Cyklistika - fórum
Diskutujte o jazde na bicykli Schudnite cvičením Fórum v oblasti metód chudnutia; Dobrý deň, nachádzajú sa na fóre pracovití cyklisti, ktorí týmto športom úspešne schudli? Zdravím vás !
cyklu
na fóre sú pracovití cyklisti, ktorí týmto športom úspešne schudli ?
AW: jazdiť na bicykli
Aj keď som bicyklovaním nechudol, nepriberal som úspešne. Ako cyklokuriér som zjedol asi 6000 kcal denne a vážil 65kg (177cm). Už nie som cyklokuriér, ale sedím na bicykli 365 dní (obe: športové a ako dopravný prostriedok). To teda ukazuje, že jazda na bicykli je veľmi efektívna, aj keď veľkosť a intenzita sú samozrejme tiež dôležité.
AW: jazdiť na bicykli
Takže po polročnej pauze som začal odznova a už môžem znova urobiť 25 km na jednu túru
AW: jazdiť na bicykli
Pre cyklistiku platí to isté ako pre všetky ostatné športové vytrvalostné tréningy: intenzita tréningu (trochu šliapať do pedálov na domácom trenažéri s novinami v ruke, samozrejme trvá oveľa menej ako hodina vonku do kopca alebo hodina na bicykli v interiéri - bežné kalkulačky kalórií). kalorická rovnováha musí byť správna: vrátane športu sa musí spotrebovať viac, ako sa spotrebuje, a potom to funguje s poklesom.
V lete samozrejme skvelý šport v prírode - nenáročný na kĺby a vhodný pre takmer všetky úrovne fitnes!
AW: jazdiť na bicykli
Vlani v októbri som si po viac ako šiestich rokoch konečne mohol splniť svoj sen o opätovnej kúpe bicykla. Kvôli svojej váhe som potreboval bicykel, ktorý je vhodný aj pre vyššie zaťaženie, musel som niečo hľadať a našťastie som nejaký našiel.
Zatiaľ je to dobré, pár týždňov po mojich prvých cyklotúrach som mal pravdepodobne trombózu z dôvodu nadmerného používania a pravdepodobne predchádzajúceho zranenia/podráždenia šľachy, čo ma samozrejme najskôr deprimovalo po tom, čo mi bolo povedané, že zatiaľ nebudem bicyklovať. by mali jazdiť viac.
Teraz pred dvoma týždňami som začal opäť bicyklovať a zatiaľ to podporuje moje prijatie v plnom rozsahu. Momentálne robím svoje kolá v rozmedzí 35 km - 50 km a spálim okolo 1600-1800 kCal.
Budem teda pokračovať v napĺňaní svojho plánu s bicyklom a z mojich doterajších skúseností môžem iba napísať, že s príslušnou pravidelnosťou cyklistika tento pokles enormne podporuje.
AW: jazdiť na bicykli
Myslím si, že vzdialenosť je naozaj dobrá a želám vám veľa úspechov pri ďalšom chudnutí.
Ani môj brat nie je ľahký. Vážil okolo 110 kg a potom si kúpil MTB. Je približne v rovnakej vzdialenosti ako vy a už trochu schudol.
Nie je to len váha, ktorá sa zmenšila, ale aj fitnes. Môj brat hovorí, že si myslel, že starne, a zrazu si všimol, že je oveľa fit a že to nemá nič spoločné s vekom.
AW: jazdiť na bicykli
Chcem sa vrátiť na km. Sneh mi bohužiaľ za posledné dva týždne trochu prekážal. Mňa to jednoducho baví a naozaj si všimneš, ako si stále fit.
AW: jazdiť na bicykli
Včera večer sa mi podarilo znova odjazdiť takmer 25 km na rotopede a spáliť som o niečo viac ako 400 kalórií - s dobou jazdy takmer 90 minút.
Tiež si po každom kole všimnem, že sa mi kolenné kĺby cítia oveľa lepšie.
Teraz čakám na príchod jari a na to, aby som mohol opäť jazdiť z kopca dolu domov .
AW: jazdiť na bicykli
Ach áno, jar ^ ^ to by bolo pekné, potom je to zábavnejšie ako v tejto chvíli.
AW: jazdiť na bicykli
Ach áno jar alebo leto
Chcel som dnes ísť z práce domov, ale teploty okolo 0 - 2 ° a daždivé počasie ma zastavili po tom, čo mi prvých 100 metrov zmrzli prsty (napriek rukaviciam).
Absolútne potrebujem ešte pár stupňov na teplomere a ASAP
AW: jazdiť na bicykli
Nie som naozaj niekto, kto sa venuje cyklistike ako športu (teda žiadne túry a podobne, nanajvýš cyklistické túry s rodinou, ktoré sú skôr minimálne, keďže naši „malí“ majú iba 7 rokov).
Napriek tomu bicykel (za normálneho počasia/momentálne tu opäť snežím) používam na jar/leto/leto jeseň na takmer všetky každodenné záležitosti (chodenie na kúpalisko, drobné nákupy atď.).
Samozrejme, že to príliš nespaľuje kalórie a ani by som to nerátal s minútami cvičenia, ale myslím si, že aj malý dobytok je svinstvo.
Skôr spadne do oblasti: namiesto výťahu použite schody; ale ja sa len rád hýbem (A rád jazdím, pretože mám takú „šik helmu (ružová s leopardím vzorom)“; musíte to len ukázať).
A ani malé cesty neškodia! (A obťažujúce hľadanie parkovacieho miesta tiež zmizne).
AW: jazdiť na bicykli
Potom sú vaše rukavice príliš tenké. Jazdím 365 dní v roku (som presvedčený motorkár a nemám auto) bez ohľadu na počasie (ok, na super čiernom ľade to nie je také ľahké, ale nie je to ľahké ani pre chodcov a autá)). Dnes som dokonca nosil krátke prstové rukavice, ale inak mám v tomto počasí na sebe zimné rukavice, ktoré vás úplne zahrejú.
AW: jazdiť na bicykli
Keď je taký mrazivý vietor, potom nerád jazdím na bicykli, potom radšej podnikám malé túry, pretože si musím dávať pozor na prsty.
AW: jazdiť na bicykli
Hlavné chudnutie som dosiahol bicyklovaním.
Po 2 mesiacoch aklimatizácie som chodil do práce 3x týždenne, s crossovým bicyklom a dosť úzkymi pneumatikami, to bolo 40 km ráno a 40 km večer.
Ďalej to bol tiež skvelý spôsob, ako vyvážiť každodennú prácu, znížiť stres atď.
Musíte len prekonať samého seba, aby ste nasadli na bicykel ráno o 4:30;-)!
Keďže som sa zranil dlhšiu dobu, začal som opäť iba šoférovať, ale všimnem si, že som akosi rýchlo stratil kondíciu.
Čo sa týka mrazu, môžem povedať, že pod 0 ° C takmer nejazdím.
Problém so mnou je v tom, že keď jazdím sám, vždy akcelerujem a mám vysoký pulz, a preto potrebujem veľa vzduchu.
A napriek kukle mi nerobí dobre pľúca alebo ich cítim pol dňa.
Inak jazdím od 0 ° C s termo návlekami, termo cyklistickými nohavicami, funkčnou košeľou (s dlhým rukávom), krátkou košeľou a softshellovou bundou, kuklou a softshellovými rukavicami.
O prstoch: Mám tiež veľké problémy s prstami, pretože som ich takmer zmrazil. To sa teraz vo mne prejavuje tak, že okamžite začnete pociťovať chlad, bielosť a bolestivosť.
Ale s vyššie uvedenými rukavicami to nie je problém.
AW: jazdiť na bicykli
Pretože nechcem otvárať nové vlákno, znova som toto vlákno vykopal
Chcel som vedieť, ako dlho (vzdialenosť, rýchlosť) musím jazdiť na bicykli, aby som schudol a dostal sa do trochu lepšej formy? Nechcem oceľovú šestku, čo asi nie je možné.
Immoment každý deň bicyklujem asi 10 km na starom bicykli GDR, čo je niekedy vyčerpávajúce, hlavne po práci. Je to však dosť alebo neexistuje optimálna trasa ?
AW: jazdiť na bicykli
Schudnete, keď spotrebujete menej energie, ako spotrebujete.
Môžete teda najazdiť 1 km a stále chudnúť, ak upravíte stravu
Preto nechápte, čo máte na mysli pod optimálnou cestou. Vytrvalostný šport je dobrý a zdravý a môže vám dovoliť jesť o niečo viac. Každý pohyb je lepší ako žiadny.
Potom však nešliapnite voľne pred seba, ale zachráňte, ak existuje, a začleňte zmenu tempa. Vrátane zmeny prevodových stupňov.
AW: jazdiť na bicykli
Nemám to, ale ďakujem za informáciu
AW: jazdiť na bicykli
Niť je staršia, ale nenašla som vhodnejšiu. Býval som pravidelne na bicykli, dokonca aj na závodnom bicykli. Potom mi po dlhej pauze švagor ponúkol svoj crossový bicykel, pretože chcel niečo nové. Momentálne najazdím 10 - 30 km denne a cítim sa pri tom skvele.
Niekoľko rokov sa venujem džudu (dvakrát týždenne) - to je dosť vyčerpávajúce. Ale bicyklovanie je pravidelné a okrem plávania asi nie je nič lepšie. Najmä keď máte príliš veľa kíl - na bicykli namáhate kĺby oveľa menej ako pri joggingu. Takže som trochu prekvapený, že cyklistika je tu dosť málo zastúpená. Určite musíte najskôr investovať do rozumného bicykla, ale stojí to za to!
Už je to nejaký čas, čo tu bola posledná cyklistická výzva. Chcel by som sa zúčastniť nového vydania.
AW: jazdiť na bicykli
10 km tam a 10 km späť by bol štart. Ak sa ich potom pokúsite nepretržite šliapať a nehýbať sa, ale vždy na pedále vyvíjať tlak, výkon sa veľmi rýchlo zvýši. Na konci sa pri chudnutí počíta s každým pohybom na zvýšenie spotreby kalórií. Veci, ako napríklad dochádzanie do práce alebo nakupovanie, sú veci, kde väčšine ľudí chýbajú dobré príležitosti na cvičenie.
To je potom často niekoľko stoviek KCal denne, ktoré sa nespália dostatočne a ktoré v priebehu rokov viedli k masívnej obezite.
Osobne považujem cyklistiku za jeden z najlepších športov na chudnutie a sám som zaznamenal najväčšie a najmotivujúcejšie úspechy. Nie ste obliaty potom, ochladzuje vás vietor, máte dostatok vstupov z okolia (t.j. ste rozptýlení).
AW: jazdiť na bicykli
Výzva na bicykli? Bol by som tam
Ak sa vo vytrvalostných športoch dokážete dobre vyliečiť cez hodinu, potom by ste mali v skutočnosti myslieť na HIIT.
Znie to dobre. Najprv musíte nájsť pohodlný režim. Potom už len „pohodlne“ bicyklujte, čo môžete robiť, ale častejšie. Keď som začal znova, musel som sa trochu potrápiť. Rýchlo sa to zlepšilo.
Keď sa kondóm rozdelí týmto spôsobom, urobil by som na tvojom mieste viac, vrátane cvičení doma, trochu si natiahol nohy atď. (Zvyšok bol odstránený, hovorilo sa o ňom.)
Len nie som stvorený pre zvláštnu podmienku
Potom už len potrebujem užitočnú aplikáciu pre mobilný telefón, aby som zaznamenal svoje „úspechy“. Malo by sa tam zobraziť niečo ako trvanie, vzdialenosť, rýchlosť a kalórie. Potrebujem niečo také len kvôli motivácii. Vie niekto čo?
Radšej si trochu zabehám po ulici, keď práve nešportujem.
Existujú tisíce aplikácií, môžete si vyskúšať, ktorá vám vyhovuje.
Doteraz som vždy odporúčal sports -tracker, ale momentálne redizajnujú svoje webové stránky = v minulosti to bol dôvod, prečo som považoval aplikáciu za najlepšiu. Momentálne už na hlavnej stránke starej verzie nie je zobrazenie mapy (ale je to v detailnom zobrazení) a nová verzia sa mi zdá stále taká neadekvátna, že si s ňou neviem rady.
Endomondo je všeobecne dobre známe a odporúčané.
Runtastic je asi najrozšírenejší, aspoň medzi mojím okruhom priateľov, ale keď som testoval rôzne aplikácie, bezplatná verzia mi z hľadiska funkčnosti nestačila. Možno je to teraz lepšie. Pokiaľ som sledoval, existujú aj verzie tejto aplikácie, ktoré sú optimalizované pre rôzne športy = predpokladám, že napríklad zobrazenie verzie bicykla je optimalizované z hľadiska veľkosti pre cyklistiku.
Pokiaľ viem, Runtastic je pred ostatnými, pokiaľ ide o príležitosti na sociálnych sieťach = tu môžete počas školenia informovať priateľov prostredníctvom facebooku a môžu vás tiež povzbudiť.
Existuje naozaj veľa aplikácií, ktoré už boli testované takmer všetky a stále sa zasekávajú v Runtastic. Na jednej strane je import z môjho Garminu úplne bezproblémový a na druhej strane ponúka Runtastic veľkú podporu. Kúpil som si aj „špeciálne“ aplikácie horský bicykel a cestný bicykel, displej je takmer identický, táto investícia sa mi vôbec neoplatí, a to ani preto, že nemôžem synchronizovať činnosti s bežnou aplikáciou, ale iba ako „celkový pohľad“ môže zobraziť na počítači. Ak potrebujete aj niečo ako GPS, môžem vám odporučiť Naviki alebo Outdoorative.
Používam aj Runtastic. Naozaj to stojí iba za hlavnú aplikáciu.