8 mýtov o chodení do posilňovne, úplne zle
Ak chcete schudnúť, nabrať formu, ísť do posilňovne, radšej neberte do úvahy mnohé z populárnych mýtov, ktoré vám, ak sa nimi budete riadiť, narobia viac škody ako úžitku. Niektoré z nich môžu dokonca ohroziť vaše zdravie, uvádza GadgetReport.ro
Odborníci z Rutgers University vysvetľujú v materiáli pre Business Insider niektoré z tajomstiev zdravej a efektívnej športovej aktivity.
Mýtus 1. Na to, aby ste boli fit, stačí chodiť do posilňovne raz alebo dvakrát týždenne
Odborník na Rutgersovej univerzite Shawn Arent tvrdí, že to nestačí. Ak chcete udržať svoj tón na maximálnej úrovni, mali by ste športovať čo najčastejšie, pokiaľ je to možné, každý deň.
Mýtus 2. Najlepšie sa športuje ráno
To nemusí byť nevyhnutne pravda. Športovanie nezávisí od dennej doby. Súvisí to s vašim voľným časom, vašou fyzickou kondíciou. Uvidíte napríklad, že ak idete večer do posilňovne, po práci vás zbaví únavy a budete mať energiu. Čo platí ranným mýtom, je to, že za prvú hodinu vaše telo spáli viac kalórií.
Mýtus 3. Ak dvíhate činky, z tuku urobíte sval
Je to nepravdivé tvrdenie. Športovou aktivitou sa tukové tkanivo zmenšuje, ale nezmení sa na svalstvo. Aby ste narástli svaly, musíte cvičiť a aby ste sa zbavili tuku, musíte kombinovať šport s diétou.
Mýtus 4. Cvičenie je najlepším riešením pri chudnutí
Nie je to univerzálne platné. Šport vám pomáha spáliť kalórie, ale potrebujete aj špeciálnu diétu. Ak idete do posilňovne a potom idete na pivo a šaormu, nemáte šancu schudnúť. Práve naopak.
Mýtus 5. Vzpieranie, iba pre mužov
Je nesprávne sa domnievať, že iba muži môžu dvíhať činky. Nemá to nič spoločné s pohlavím.
Mýtus 6. Získanie kondície trvá najmenej 2 týždne
Nie nevyhnutne platné. V závislosti od tela existujú ľudia, ktorí sa dostanú do formy už po niekoľkých dňoch cvičenia.
Mýtus 7. Beh maratónu je najlepší spôsob, ako sa dostať do formy
Ak sa chcete dostať do formy, je kontraindikované začať priamo s maratónom. Na takúto misiu potrebujete výcvik. Začnite s dennými behmi a dostanete sa do zdravej formy. Neponáhľajte svoje telo, pretože budete mať len svalovú horúčku a ktovie, aké ďalšie zdravotné problémy.
Mýtus 8. Športové nápoje sú najlepšie v telocvični
Nič viac nepravdivé. Väčšina energetických nápojov, športových, je plná cukru. Sú plné kalórií, a tak vrátite do posilňovne všetko, čo ste dali s veľkou váhou. Plochá voda je najlepšia pri športe, spolu s proteínovými tyčinkami. Ale aj pri týchto si prečítajte štítky, pretože mnohé sú skutočné kalorické bomby.