8 najlepších NOVÝCH kníh o diéte a sprievodcov fitnes
Rýchlejšie sexi: 8 najlepších nových kníh o diéte a sprievodcov fitnes
Znie to tak lákavo - chudnutie akoby pomocou mágie. Bez toho, aby sa vzdal. S niektorými diétami môžete ráno jesť desiatky chlebových marmelád, s inými zas celé hovädzie mäso. A ak to bolo pre vás príliš vyčerpávajúce, hodili ste len pár zázračných piluliek. Viera hýbe horami? Staré správy! Mnoho nových fitness primérov prichádza k veci: Mučte sa! Sonntag-EXPRESS kontroluje: ktorá príručka sa hodí pre ktorý typ?
Nič pre používateľov kresiel
Ak ste nikdy nepočuli o quinoi (jedlo) alebo burpees (fitnes) a šport poznáte iba ako divák v televízii - držte sa ďalej! Nové príručky „Trápte sa sami“ nie sú určené pre pohodlné mopedy, ale skôr pre fanúšikov športu, ktorí chcú svojmu telu dodať konečnú úpravu. Motto: „Bolesť sa znáša ľahšie ako zlé svedomie.“ Skvelé recepty, dobre vysvetlené cvičenia, ktoré fungujú aj bez fitnescentra (GU-Verlag, 16,99 EUR).
Obráťte svoj život naruby
Ak nechcete iba zhadzovať pár kíl v zhone, ale chcete dať svoj život do služieb krásy a zdravia, ste na správnom mieste: „Best Body Plan“. Pre majsterku sveta v karate Annu Lewandowsku, manželku profesionálneho kickera Roberta Lewandowského, fungoval plán tela. Veľa odborných znalostí na 270 stranách, asi 30 cvičení, jednoducho vysvetlených a dobre ilustrovaných, recepty prispôsobené sezóne - ale bez informácií o kalóriách (Südwest-Verlag, 19,99 €).
O jednu veľkosť menej
Správa, ktorú Silke Kayadelen káže tučným ľuďom v televízii („Najväčší porazený“), je jednoduchá: „Vaša váha je ako bankový účet. Aby sa zostatok na účte znížil, musíte vkladať menej (prijímať kalórie), ale aj trochu vyberať (športovať). “Každý, kto dôsledne dodržiava program po dobu 21 dní, údajne stráca svoju veľkosť. Stravovanie je presne určené, rovnako ako 10-minútové cvičenie. Vaša prvá kniha „Das Bikini Bootcamp“ bola právom bestsellerom, teraz existuje viac ako 100 nových receptov a príbehov o úspechu, ktoré budú motivovať aj k poslednému gaučovému zemiaku. (Riva-Verlag, 17,90 €).
Fitness kráľovná pre mladších ľudí
Je fitness guru pre mladé ženy: Sophia Thiel. Pekná blondínka, ktorá sama kedysi mala na rebrách pár kíl navyše a ktorá neskôr pomohla svojim online programom desaťtisícom pri skokoch. Teraz zverejnila 120 receptov - od občerstvenia až po tréningové koktaily - ktoré slúžia veľkej cieľovej skupine („Jednoducho štíhly a fit: so 120 receptami na vysnívanú postavu“). Pretože väčšina receptov je vegetariánskych a vegánskych, bez laktózy a lepku. Celé to zdobia fotografie, ktoré dokumentujú jej vývoj od omračovača po športové delo za štyri roky. (riva-Verlag, 19,99 €).
Bojovníci problémových zón
Sedlové vaky, bedrové zlato, ruličky na bruchu - treba im oznámiť boj. Sprievodca príručkou Martiny Steinbachovej „Žalúdok - nohy - spodok - kniha“ je zameraný predovšetkým na ženy, ktoré chcú dostať svoje problémové partie pod kontrolu pomocou jednoduchých cvikov a malého vybavenia. Samozrejmosťou by nemala chýbať roláda. Ideálne pre pracujúce ženy, ktoré neprídu načas do posilňovne a sú dostatočne konzistentné na to, aby trénovali vo svojich vlastných štyroch stenách (Südwest-Verlag, 22,99 EUR).
Pre perfekcionistov
V magazíne Sonntag-EXPRESS pravidelne dáva tipy, ako svoje telo najlepšie dostať do formy. Budúci týždeň Mike Diehl, tréner v Kolíne nad Rýnom pre tenistov FedCup, zavedie tréningový denník: „My fitness fitness diary“. Ideálna pomoc pri vytváraní štruktúr pri cvičení, pri zaznamenávaní silných a slabých stránok a stravovacích návykov. Krédo vojaka Bundeswehru: „Ak trénujete bez plánu a iba s citom, skôr či neskôr stagnujete.“ Ideálne pre každého, kto už má športovú formu (Meyer & Meyer-Verlag, 9,95 EUR).
Pre priateľov s činkami
„Vyzerať dobre nahý“: Neveríte, že svaly dokážete budovať iba pomocou fyzickej sily? Každý, kto je presvedčený, že iba tréning s veľkými váhami vedie k budovaniu svalov, aby bol spokojný s jeho odrazom v aktu, určite prisahá na túto kombináciu silového a kardio tréningu svalového balíka Marka Maslowa a jeho duševnej sily, aby ho získal. zostať. A nemusíte byť hviezdnym kuchárom receptov (Südwest-Verlag, 16,99 €).
Pomoc od kuchynského robota
Víťazný postup Thermomixu pokračuje. Čo by ste však mali robiť, ak sú vaše nohavice po varení zovreté v páse? Kuchynský robot má dokonca pomôcť pri chudnutí: „Nízkosacharidová diéta pre Thermomix“ inzeruje viac ako 100 receptov s nízkym obsahom cukru a bez obsahu škrobu, ktoré majú všetky menej ako 500 kalórií. Každý, kto stojí na pizzových základoch vyrobených z pyré zo zeleniny alebo z cuketovej omeletovej torty, nakŕmi Thermomix a potom je na mieste (Riva-Verlag, 14,99 €).
Aby ste nepreskočili čepeľ: 7 najhorúcejších vecí pre fanúšikov nožov
Zack, fazuľa!: 9 najlepších kávovarov a nástrojov pre kofeínových feťákov
Cestoviny a basta: 11 najlepších kuchynských pomôcok pre milovníkov cestovín
Krása, domácnosť, voľný čas: S týmito 10 vecami bude rok 2017 ešte krajší!
Naše „výsledkové tabuľky“ sú založené na testoch, skúsenostiach a názoroch našich redaktorov. Ste bez vplyvu inzerentov alebo pridružených partnerov.