8 ovocia, ktoré vám pomôžu schudnúť
Ovocie má niekedy toľko kalórií ako oveľa menej zdravých potravín, ale jeho výhoda spočíva v komplexe vitamínov a veľmi nízkom obsahu tuku. Objavte 8 druhov ovocia, ktoré vám pomôžu schudnúť, či už máte špeciálnu diétu, alebo chcete jednoducho jesť zdravšie.
Odborné štúdie chvália niektoré druhy ovocia za pomoc pri chudnutí. Tu sú tie, ktoré sa dajú skutočne ľahko nájsť a konzumovať v najčerstvejšej podobe.
Ovocie, ktoré pomáha pri chudnutí: Grapefruit
Početné štúdie potvrdili účinky tohto ovocia na stravu bez väčších obmedzení.
Grepové prísady znižujú hladinu inzulínu a nútia telo premieňať kalórie na energiu, ktorú spotrebuje a neukladá sa v tukových zásobách. Polovica grapferuitu má iba 36 kalórií a vôbec neobsahuje tuk. Jedzte toto ovocie pred jedlom, aby ste z neho vyťažili maximum.
S až 6 gramami vlákniny v jednom stredne veľkom ovocí sú hrušky jedným z najvyplňujúcejších druhov ovocia a pomáhajú telu zabudnúť na chuť do jedla. Hruškový pektín je zodpovedný za stabilizáciu cukru v krvi, čo vás môže donútiť k dobrému vzdaniu sa občerstvenia medzi jedlami.
Ovocie, ktoré pomáha pri chudnutí: Hrozno
Najsladšia a najchutnejšia možnosť, hrozno obsahuje viac kalórií ako iné ovocie a oveľa menej vlákniny, ale je prírodným diuretikom a preháňadlom.
Vysoký obsah antioxidantov a vitamínov A a K je prospešný pre celé telo.
Na druhom mieste medzi ovocím s vysokým obsahom vlákniny sú jablká, ktoré obsahujú až 15% dennej potreby vlákniny. Stredne veľké ovocie má asi 81 kalórií a ľahko sa prepravuje a skladuje, aj keď vás hlad tlačí k zdravejšiemu výberu.
Bobule
Od čučoriedok, malín, černíc a jahôd až po brusnice, bobule ponúkajú silné arómy a veľmi vysoký obsah vlákniny. Ak nemáte prístup ani k mrazeným bobuľkám, rozhodnite sa pre jahody a budete si môcť vychutnať sladké občerstvenie, ale vhodné pre diétu.
Ovocie, ktoré pomáha pri chudnutí: Čerešne
V pol šálke čerešní nájdete 45 kalórií, 2 g vlákniny a po tuku ani stopy.
Vysoký obsah vody a vlákniny ich robí sýtymi a sladká chuť dokáže uspokojiť túžbu po čokoláde alebo iných sladkostiach, ktoré sú oveľa kalorickejšie. Jedzte ich v sezóne čo najčerstvejšie, aby ste dosiahli maximálny účinok.
Melón
S iba 55 kalóriami v šálke na kocky nakrájaného melónu má toto ovocie nízky obsah tuku, ale je veľmi bohaté na kyselinu listovú, draslík, horčík a dôležité vitamíny (C a A). Vďaka vysokej hladine vlákniny a vody je melón ideálnym občerstvením medzi jedlami.
Ovocie, ktoré pomáha pri chudnutí: Slivky
Stredne veľká slivka obsahuje iba 30 kalórií spolu s 1 g vlákniny a bez stopy tuku.