8 potravín, ktoré môžete jesť v požadovanom množstve bez toho, aby ste pribrali - Gustarte

Občerstvenie je nevyhnutné, najmä ak sa snažíte držať diétu. Naplňte teda chladničku zdravými potravinami, ktoré si môžete kedykoľvek vychutnať a uvariť.

ktoré

Mnohé z týchto ingrediencií zahŕňajú jednoduché recepty, ktoré si môžete kedykoľvek pripraviť.

Elegantný začiatok obeda je jednoduchý šalát s rukolou a olivovým olejom, na vrchu trochu strúhaného parmezánu a štipka morskej soli. 40-50 g rukoly znamená asi 10 kalórií.

Môžete si ich pridať do ranného jogurtu alebo vyskúšať zmrzlinu vegánskeho štýlu s mrazenými čučoriedkami, banánmi a trochou citrónovej šťavy.

Zeler je 95% vody. Vyskúšajte stonkový zeler s humusom.

Zelené sójové bôby sa perfektne integrujú do šalátov, cestovín a dokonca aj prírodných džúsov. Vyskúšajte parený edamame s trochou soli a budete mať chutné občerstvenie.

Vaječný bielok

Vaječný bielok obsahuje 17 kalórií. Môžete ho skombinovať so špenátom, cherry paradajkami a troškou fety pre chutnú omeletu.

pomaranče

Dôležitý zdroj vitamínu C.

Huby Portobello (hnedé huby, keď sú zrelé)

Sú perfektnou ingredienciou do vegetariánskeho hamburgeru. Perfektným obedom alebo večerou sa môžu stať aj pečené šampiňóny portobello plnené špenátom, cesnakom a trochou smotanového syra.

Sladké zemiaky

Patria medzi najzdravšie a najodporúčanejšie jedlá na svete, upozorňuje Insider.