Kondičné cviky doma - efektívne cviky bez náradia
Ahoj! Nájdete tu kondičné cvičenia pre váš tréning doma a bez náradia. Čaká vás veľa informácií o fitnes a chudnutí. Pomáhame vám tonizovať postavu účinnými cvičeniami prostredníctvom budovania svalov a redukcie tuku. Aby ste získali sexi telo, musíte súčasne stratiť tuk a nabrať svaly.
Cvičte doma
Ponúkame vám všetky informácie, ktoré potrebujete pre školenie doma. Okrem individuálnych Kondičné cviky nájdete tu tiež množstvo tréningov a tréningových plánov.
Cez 200 cvikov
Naša knižnica cvičení obsahuje viac ako 200 kondičných cvičení a naťahovacích cvičení pre váš domáci tréning zoradených podľa svalových skupín alebo cieľov.
Buďte fit
Robíme vás fitnes! To je náš primárny cieľ a sme veľmi radi, ak vám môžeme pomôcť s našimi informáciami a cvičeniami. Bavte sa pri prehliadaní.
Kondičné cvičenia pre domácnosť bez náradia
Kondičné cviky podľa svalovej skupiny - Čo chcete trénovať?
Kondičné cvičenia - aký je váš cieľ?
Populárne fitnes cvičenia
Push-up ľahké
Indické kliky
Šikmá kríza
Ležiaca noha sa dvíha
Bočná podpora
Diamantové kliky
Push-up sparťanským spôsobom
Jumping Jacks
Naše 10 najlepších fitnes cvičení e-mailom
Našich 10 najlepších fitnes cvičení pre doma - zadarmo a ako PDF na tlač
Dajte nám vedieť svoje meno a e-mailovú adresu a my vám obratom pošleme našich 10 najlepších cvičení, ktoré môžete robiť doma. E-mail obsahuje cielené a efektívne kondičné cvičenia pre váš domáci tréning. Perfektné spaľovače tukov, ktoré vám pomôžu schudnúť. Začnite teraz a bezplatne dostanete naše fitnes cvičenia na váš e-mail:
FitnessBlog - všetko o fitnes, výžive a zdraví
Tu píšeme články na zaujímavé témy, ktoré by mohli zaujať najmä nás a našich čitateľov. Spektrum je široké, zahŕňa fitness, výživu, recepty a oveľa viac.
Diétna džungľa: Ktorá diéta skutočne funguje? 3 diéty zamerané.
10 motivačných tipov na tréning doma
Kondičné cvičenia pre golfistov
Zadok problémovej zóny - dôvody a cviky
Potrebujete ďalšie bielkoviny pre väčšie budovanie svalov?
Príťahy - Cvičenie, ktoré by nemalo chýbať v žiadnom tréningovom pláne
o nás
Nie ste sami - dajte sa do poriadku už teraz. Ako jeden z viac ako 30 000 registrovaných čitateľov tu nájdete všetko, po čom vaše fitnes srdce túži: neustále sa rozrastajúca zbierka pozostávajúca z fitnes cvičení, tréningov, tréningových plánov, receptov a oveľa viac.
Chcete sa s nami spojiť? Na pravej strane ukazujeme tri spôsoby, ako s nami môžete zostať v kontakte.
Fitness list
Vyše 30 000 čitateľov sa prihlásilo na odber nášho fitnes listu. Je to zadarmo (navždy) a dostanete od nás e-mail, keď sa na webe stane niečo dôležité. Zaregistrujte sa teraz
Na Facebooku nás sleduje už viac ako 2 300 nadšencov fitnes. Buď tam!
Máte radšej Twitter? Žiadny problém, sme tam tiež.
Fitness v Hollywoode - vzor?
V čase letnej sezóny mnoho hollywoodskych hviezd napína svaly:
Dokonca aj bývalé liniové siete ako Tobey Maguire alebo Orlando Bloom sa stávajú dobre vyvinutými testosterónovými skrutkami, hviezdičky ako Jessica Alba predstavujú svoje dokonalé krivky bikín v trhákoch.
Celebrity stanovujú štandardy a sú vzorom pre mnohých. Ale na rozdiel od nás je pre nich oveľa jednoduchšie dosiahnuť svoje vysnívané telo. S odbornou pomocou a toľkými trikmi sa im podarí dostať do formy v najkratšom možnom čase. Aby dokázali predviesť to správne svalnaté telo pre filmové úlohy ako Brad Pitt vo filme „Snatch“ alebo Daniel Craig vo filme „Casino Royal“, trénujú tvrdo. V Hollywoode sa však rast svalov urýchľuje početnými svalovými prípravami a na pomoc sa používa spracovanie obrazu. To by nemal byť náš cieľ, ani to nebude trvať dlho. Veľa sa zaoberáme témami chudnutia, kondičných cvičení a budovania svalov a chceme vám pomôcť pri dosahovaní vašich cieľov.
Sem prepnete obsah
So správnymi cvikmi na brušné svaly za 10 týždňov. Kto nechce perfektné brušné abs? Je vôbec možné získať dokonalé brušné svaly, ako je to znázornené vľavo alebo v lesklých časopisoch? Je to možné, ale prezentácia je často zobrazená trochu nadoptimálne vďaka drenážnym tabletkám, líčeniu tela, optimálnemu osvetleniu a samozrejme postprocesingu na PC.
S našimi cvičeniami ste na najlepšej ceste k svojmu osobnému šiestemu balíku: Pokračujte k šiestym balíkom cvičení »
Prečo sa sval pri fitnes cvikoch zhrubne? Čo vlastne robí silový tréning?
Maximálna sila svalu závisí od počtu jeho myofibríl vo fyziologickom priereze. Pravidelné vyvíjanie sily vedie k zväčšeniu prierezu svalových vlákien, známemu tiež ako hypertrofia. Dochádza k tomu, keď sa myofibrily zahustia a svalová šnúra sa zvonku viditeľne zhustí. Prejdite do sekcie Budovanie svalov »
Preťahovacie cvičenia zlepšujú funkčné vlastnosti svalov, väzov a šliach. Strečing nielen chráni pred zranením, ale pomáha vám aj cítiť sa lepšie. Strečing po cvičení tiež uvoľní svaly a pôsobí proti skráteniu vašich svalov, väzov a šliach.
Strečing je však užitočný nielen po cvičení. Pred tréningom sú rozcvičky obzvlášť dobré na stimuláciu svalov. Prejsť na naťahovacie cvičenia »
Chcete pevné brucho, pekné nohy a sexi zadok? Potom začnite s našimi cvikmi na žalúdok, nohy a zadok. Cvičenia pre BBP sú jedny z najúčinnejších, čo sa týka spaľovania tukov. Veľké použité svalové skupiny spaľujú veľa energie a pomáhajú vám eliminovať tukové usadeniny. Pokračujte v cvičení brucha, nôh, zadku »
Populárne tréningy: Cvičenie s veľkým zadkom, Cvičenie so sexy nohami, Fatkiller na zadok a nohy
Podporujeme vás pri dosahovaní vašich cieľov. Strata telesného tuku je pre mnohých ľudí veľmi žiaducim cieľom. Na jednej strane získať krásnu, tónovanú a tónovanú postavu a na druhej strane kvôli zdraviu. Dôležitú úlohu v tom zohráva kondičné cvičenie a strava, ale najdôležitejšia je vaša motivácia.
Existuje niekoľko faktorov, ktoré musia interagovať, aby sa tuk spaľoval rýchlo. Prejsť do sekcie chudnutie »
Cvičenie a tréningové plány
Cvičte celé telo pomocou našich tréningov. Nechcete len cvičiť individuálne fitnes a trénovať určité svaly, ale chcete ich zhrnúť do dômyselných tréningov a tréningových plánov? Potom sa rozhliadnite po našom tréningovom oddelení: Choďte na tréningy »
Populárne tréningy: 300, James Bond, Heidi Klum, Victoria Secret, Brad Pitt Fightclub, Hugh Jackman, Jason Statham, Spartacus Workout, Taylor Lautner
8 dôvodov, prečo by ste mali cvičiť doma
• Kondičné cvičenia podporujú vaše optimálne spaľovanie tukov
• Po cvičení sa budete cítiť pohodlnejšie a uvoľnenejšie
• Kondičné cviky zabezpečia krásne nohy a pevné dno
• Bude sa ti lepšie spať - cvičenie podporuje zdravý spánok
• Šport vás robí inteligentným - cvičenia stimulujú vaše mozgové bunky
• Fitness podporuje váš milostný život a vaše zdravie
• Cvičenie znižuje riziko srdcových chorôb
Zdravá strava, zdravé telo a zdravá myseľ
Čo je to „zdravá výživa“ a čo si tým môžete predstaviť? Veda o výžive chápe vyváženú alebo zdravú stravu ako zložku potravy, ktorá dodáva telu všetky potrebné živiny. Patrí sem vhodný pomer výživných bielkovín, tukov a sacharidov, vitamínov, minerálov a stopových prvkov, ako aj vody a - neesenciálnych - vonných látok, korenín a vlákniny.
Aj napriek širokej škále potravín, ktoré sú dnes k dispozícii, nie je vyvážená strava samozrejmosťou.
Populárne články: Potrebujete bielkoviny ?, Recepty na pretrasenie bielkovín, Rozumná výživa pri cvičení, Tabuľkové sacharidy
Cez Fitness-Exercise.de
Tu nájdete veľký výber kondičných cvičení pre váš domáci tréning bez vybavenia. Okrem cvičení ponúkame články a tipy na všetky dôležité témy týkajúce sa fitnes, výživy, zdravia, budovania svalov a športu.