8 potravín, ktoré stimulujú produkciu kolagénu Kozmetika, krása
Ako starneme, naše telo produkuje čoraz menej kolagénu, základnej látky pre mladú a krásnu pokožku. Zistite, aké potraviny môžete jesť, aby ste stimulovali produkciu kolagénu.
Kolagén sa nachádza pod pokožkou a je základom tkaniva, ktoré podporuje štruktúru pokožky. Nielen vek vedie k nižšej hladine kolagénu, ale aj slnko, voľné radikály, cigaretový dym alebo znečistenie.
Telo vždy produkuje kolagén na opravu poškodených buniek, ale okolo 35. roku života začína hladina tejto látky, ale aj jej kvalita klesať. Existuje veľa krémov na báze kolagénu, ale tvorbu kolagénu môžete stimulovať zahrnutím určitých potravín do vašej stravy.
ryby
Ryby, ako napríklad tuniak a losos, posilňujú bunky, pretože sú bohaté na omega 3. Kožné bunky sú obklopené tukovou membránou, ktorá ich chráni, a keď sú zdravé, sú schopné podporovať štruktúru pokožky.
Zelená zelenina
Zelená zelenina, ako je špenát alebo kel, je bohatá na vitamín C a zvyšuje produkciu kolagénu. Vitamín C má antioxidačné vlastnosti, ktoré stabilizujú enzým, ktorý ničí kolagén. Okrem toho chráni pred voľnými radikálmi, ktoré znižujú hladinu kolagénu.
Červená zelenina
Paradajky, červená paprika a červená repa obsahujú prírodný antioxidant, ktorý chráni pokožku pred ultrafialovým svetlom a zvyšuje hladinu kolagénu.
Sója obsahuje genisteín, látku, ktorá pôsobí ako antioxidant a stimuluje produkciu kolagénu. Okrem toho blokuje enzým zodpovedný za starnutie pokožky.
bielkoviny
Vaječné bielkoviny sú bohaté na kolagén a podporujú prirodzenú produkciu tejto látky. Vegetariáni ich môžu nahradiť orechmi, ktoré majú zhruba rovnakú úlohu.
Oranžová zelenina
Pomarančová zelenina, ako je mrkva alebo sladké zemiaky, obnovuje a regeneruje pokožku vďaka obsahu vitamínu A, ktorý obsahuje.
Biely čaj
Vedci z Kingston University zistili, že biely čaj chráni kožné bielkoviny, najmä kolagén. Okrem toho zabraňuje aktivite enzýmov, ktoré ničia kolagén a vedú k vráskam.
citrus
Štúdie preukázali, že pomaranče, citróny alebo grapefruity sú bohaté na vitamín C a majú schopnosť premieňať určité aminokyseliny na kolagén.