8 potravín, ktoré vám pomôžu schudnúť; Andreea Bănică
Je skutočne možné schudnúť konzumáciou jedál s vysokým obsahom tuku? Zdá sa, že nie všetky tuky vedú k tvorbe celulitídy. Niektoré z nich vám môžu dokonca pomôcť pri chudnutí.
1. Avokádo je známe, že je najbohatší na tuky, ovocie a jeho chuť je spôsobená týmito tukmi. Obsahuje kyselinu olejovú, ktorá znižuje hladinu cholesterolu, stabilizuje hladinu glukózy v krvi a posilňuje imunitný systém.
maslo Je známy pre svoje vysoké kalórie. Nachádza sa v popcorne, palacinkách, rezancoch ... a používa sa aj na vyprážanie steakov v reštauráciách. S koláčmi a koláčmi nie je problém.
Záver: Guacamole šalát a jednoduché avokádo nemôžu ovplyvniť vašu stravu. Naopak, pomôžu vám prestať byť hladní a podporia vaše telo v boji proti nežiaducim kilogramom. To isté sa nedá povedať o masle.
2. Losos má účinok rýchlej a dlhej sýtosti, ako aj veľkého množstva vitamínu A (pre krásu a zdravie pokožky) a omega kyselín (pre prevenciu depresií a artritídy).
saláma povedie ťa priamo do kráľovstva tučných ľudí. Okrem toho môže obsahovať škrob, sóju, jedlé orgány, múku a konzervačné látky. Zdravá saláma obsahuje iba mäso, masť a korenie.
Záver: losos so šalátom je ideálnou kombináciou na obed bohatý na bielkoviny a celulózu. Salámový sendvič váš hlad neuspokojí.
3. Vajcia sú to produkty bohaté na bielkoviny, vitamíny, antioxidanty a "dobré" tuky. Vajce obsahuje iba 85 kcal a má úžasnú funkciu nasýtenia. Obsahuje tiež cholín, ktorý bojuje s prebytočným tukom v našom tele.
V plátku šunka, existuje asi 42 kcal, viac ako 3 g nezdravých nasýtených tukov a obrovské množstvo soli (192 mg). Preto to nie je najzdravšia voľba, aj keď sa nesnažíte schudnúť.
Záver: Vajcia sú dobrou voľbou pre zdravé a výživné raňajky pre tých, ktorí chcú schudnúť. To isté sa opäť nedá povedať o praženici so šunkou.
4. Vlašské orechy zlepšujú metabolické procesy v tele a pomáhajú vám cítiť sa plní (ale nie orechy s cukrom, soľou, medom alebo maslom!). Obsahujú omega-3, celulózu, antioxidanty a kyselinu linolenovú, ktoré potláčajú hlad.
Popcorn je veľmi kalorický výrobok, ktorý sa spája s cukrom, soľou, arómami a tukmi. V kinách môže dospelý človek ľahko zjesť 200 g slaného alebo sladkého popcornu, čo znamená 1 500 kalórií.!
Záver: Mandle, vlašské orechy a lieskové orechy môžu dobre doplniť raňajky. Sú tiež dobrým filmovým občerstvením, ktoré môže ľahko nahradiť popcorn.
5. Jogurt poskytuje okamžité zvýšenie energie. Tento produkt s vysokým obsahom tukov obsahuje dostatočné množstvo bielkovín, vápnika a probiotík, čo z neho robí jeden z najlepších produktov na chudnutie.
Krém a výrobky s jeho vysokým obsahom tuku sú absolútnymi nepriateľmi stravy. Maximum, ktoré by ste mali skonzumovať, je niekoľko lyžíc kyslej smotany (12%) denne.
Záver: Raňajky s gréckym jogurtom s ovocnými semiačkami a chia sú príjemným spôsobom, ako začať zdravé ráno. Bude však potrebné krém vylúčiť.
6. Olivový olej obsahuje omega-9 (pomáha znižovať hladinu cholesterolu), znižuje chuť do jedla, urýchľuje metabolizmus a priaznivo ovplyvňuje žalúdok, pokožku a vlasy.
Rastlinný olej je veľmi kalorický produkt a jeho konzumáciu by ste mali obmedziť na 1 polievkovú lyžicu denne. A zabudnite na použitie rastlinného oleja na vyprážanie!
Záver: Nie je tu žiadny víťaz. Oba produkty sú rovnako prospešné v prírodnej forme a obsahujú takmer rovnaké množstvo kalórií.
7. Tuk a chuť syr sú na rovnako vysokej úrovni. Staré syry obsahujú probiotiká.
Krém je kalorická bomba, ktorá dokáže zmeniť Thumbelinu na zápasníka sumo. Závislosť od tejto miernej chuti masla môže viesť k vysokej hladine cholesterolu.
Záver: Dobrou voľbou je mozzarella, tofu, tvaroh alebo feta.
8. Mastná vrstva baranie mäso obsahuje nasýtené mastné kyseliny, ktoré bojujú s mastnými tkanivami. Jahňacie mäso obsahuje aj lecitín, ktorý normalizuje metabolizmus tela na cholesterol.
Bravčové mäso je ťažšie stráviteľné ako baranie mäso pre vysoký obsah tukov a kalórií. Má ale veľa výživných látok a minerálov. Príliš veľké množstvo bravčového mäsa vedie k obezite.
Záver: Baranina je vynikajúcim zdrojom dôležitých bielkovín a živín. Na zníženie kalorického obsahu je lepšie z mäsa odrezať všetok viditeľný tuk.