8 potravín s vysokým obsahom vitamínu D!
Ste neustále unavení, máte zlú náladu a pribrali ste? Potom by ste mohli mať nedostatok vitamínu D.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ste neustále unavení, máte zlú náladu, ťažko sa dokážete sústrediť a pribrali ste aj vy? Môže to byť spôsobené nedostatkom vitamínu D. Ak je hladina vitamínu D v suteréne, tak aj naša nálada a energia. Ale to nie je všetko: Vitamín D hrá dôležitú úlohu aj čo sa týka telesnej hmotnosti!
Čo je to vitamín D a prečo je taký dôležitý?
Vitamín D je primárne známy ako vitamín kostí, pretože hrá dôležitú úlohu v kostnom metabolizme (bez vitamínu D sa vápnik a fosfor nemôžu ukladať v kostiach).
Okrem toho podporuje imunitný systém, chráni pred depresiou, zvyšuje svalovú silu a priaznivo ovplyvňuje krvný tlak aj hladinu inzulínu. Podľa rôznych štúdií má vraj vitamín D tiež obrovský vplyv na telesnú hmotnosť.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Nedostatok vitamínu D spôsobuje obezitu
Ak chýba vitamín, telo si ľahšie ukladá tuk a chudnutie je náročnejšie. Pretože nedostatok vitamínu D môže zvýšiť pocity hladu a tiež spomaliť spaľovanie tukov.
Nedostatok vitamínu D tiež nepriamo podporuje obezitu. A to vtedy, keď sa nízka hladina vitamínu D prejaví depresiou a apatiou, čo môže mať za následok obezitu.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Plnenie požiadaviek na vitamín D prostredníctvom stravy
Vitamín D je tiež známy ako „slnečný vitamín“, pretože ho telo produkuje pomocou slnka. Ak trpí nedostatkom napriek slnečným lúčom, musíte nezávisle vyrovnať medzeru v zásobovaní - najlepšie sa to deje pomocou stravy. Tieto potraviny obsahujú najviac vitamínu D: