8 potravín vhodných pre vaše srdcové obchodné skúsenosti

západné podnikanie

vhodných

V čoraz hektickejšom svete, ktorý stále viac pracuje, sa zdravé domáce varenie nahrádza pohodlnejšími a rýchlejšími alternatívami. To vedie k boju o záchranu sŕdc. Potraviny, ktoré dnes robíme, môžu drasticky zmeniť zdravie srdca, energiu a chuť do jedla.

Vodný melón.
Uspokojte si chuť do jedla plátkom zeleného peria, čo je nízkokalorická, ale vysoko vlákninová pochúťka a vynikajúci zdroj antioxidantov, tvrdí doktorka Sarah Samaanová, kardiologička v Legacy Hearth Center v Dallas-Fort Worth Metroplex.

jogurt
Chráni viac ako vaše srdce, tvrdí doktorka Andrea Paul, lekárka a hlavná lekárka na stránke online lekárskej pomoci Boardvitals.com. Jogurt chráni pred inými stavmi, ktoré zvyšujú riziko vzniku srdcových chorôb. Z jogurtu môže naše telo tiež absorbovať silné antioxidanty, vitamíny, vlákninu a probiotiká, ktoré majú priaznivé účinky na celý tráviaci systém.

paradajky
Paradajky obsahujú pevnú dávku vitamínu C, ktorý je prospešný pre srdce. Existuje veľa jedál a cestovinových omáčok, ktoré je možné pripraviť s čerstvými paradajkami a oreganom, odporúča Keri Glassman, newyorská výživová poradkyňa, ktorá má televíznu šou s kulinárskou tematikou.

Avokádo
Avokádo je plné mononenasýtených tukov a je dobrým zdrojom draslíka, minerálu, o ktorom je známe, že reguluje krvný tlak, podľa Bridget Swinneyovej, texaskej dietologičky.

Bobule
Plné antioxidantov, bobule sú vhodným občerstvením na udržanie zdravia srdca. Bobule zvyšujú hladinu pozitívneho cholesterolu (HDL) a znižujú krvný tlak. Okrem toho sa môžu jesť v rôznych formách: čerstvé, mrazené, sušené alebo varené.

fazuľa
Iba polovica šálky fazule denne dokáže udržať srdce v dobrom stave, tvrdí odborník na výživu Dr. Keith Kantor. Rozpustná vláknina je to, čo robí z fazule dobré jedlo pre naše srdce, hovorí Kantor. Vláknina sa viaže na cholesterol a zabraňuje jeho vstrebávaniu v žalúdku, bez hromadenia v nezdravom množstve.

vlašské orechy
Vlašské orechy urýchľujú činnosť srdca prostredníctvom omega-3 nenasýtených tukov a antioxidantov. Mierna denná konzumácia orechov preukázala priaznivé účinky na vaskulárne funkcie u ľudí s cukrovkou a tiež chráni pred srdcovými chorobami.

losos
Ak si ako hlavné jedlo dáte lososa, udržíte svoje srdce a cievny systém v špičkovej forme. Štúdie ukazujú, že pravidelná konzumácia rýb, najmenej raz týždenne, je spojená s o 30% nižším rizikom vzniku dlhodobých srdcových chorôb.