8 Potraviny, ktoré vedú k detskej obezite

Na rumunskom trhu je v súčasnosti veľké množstvo výrobkov, niektoré zdravšie, iné menej. Niektoré z týchto výrobkov môžu byť veľmi škodlivé pre telo a vývoj malého dieťaťa, pretože spôsobujú obezitu. Preto ako rodič musíte od malička rozvíjať zdravé stravovacie návyky pre vaše dieťa.

1. Zlato

Mnoho rodičov robí chybu, keď pri príprave detskej stravy nahradí cukor medom. Je pravda, že med je zdravé jedlo, ale je veľmi sladké a čím skôr ho dieťaťu dáte, tým rýchlejšie si rozvinie svoju chuť na sladké. Vážnym dôsledkom tohto stravovacieho správania je, že keď vyrastie, odmietne jesť zdravé, ale menej chutné jedlá: napríklad zeleninu, kyslé ovocie. Táto potrava konzumovaná vo veľkom množstve časom bude nútiť dieťa, aby si vyberalo čo najsladšie občerstvenie a jedlo, a v ranom veku výrazne priberie.

2. Ovocná šťava

detskej obezite
Šťava pripravená z čerstvého ovocia, zmiešaná a vylisovaná v domácnosti, je 100% prírodná, ale pri konzumácii vo veľkom množstve nie je pre dieťa 100% zdravá. V prvom rade preto, že dieťa potrebuje piť vodu. Niečo, čo deti súčasnej generácie v skutočnosti nerobia. Jediný mozog malého dieťaťa potrebuje vodu a hydratáciu, aby mohol správne fungovať, ako každý malý orgán na tele. A po druhé, môže vytvárať chuť na sladké a viesť k chorobe detí 21. storočia: obezite. Nedávna štúdia ukázala, že malé deti, ktoré konzumujú príliš veľa ovocných štiav, sú nenásytné po jedle, majú zubné kazy, majú nadváhu a trpia bolesťami brucha, hnačkami alebo chronickou zápchou.

3. Obchodný jogurt a mastný syr

Jogurty na rumunskom trhu, syry balené vo forme krému, vyzerajú veľmi pekne v nádherne sfarbenom balení a pokušenie kúpiť ich je veľmi veľké. Ale obsahujú veľa potravinárskych prísad, vrátane sodíka. Tieto nezdravé výrobky môžete nahradiť doma pripraveným odtučneným jogurtom, z mlieka. Pokiaľ ide o syr, rozhodnite sa pre chudú kravu.

4. Rýchle občerstvenie

detskej obezite
Akékoľvek rýchle občerstvenie - pečené lieskové orechy, hranolky, lístkové cesto s príchuťou kuracieho, morčacieho, cibuľového atď. - Má vysoký obsah tukov a E. Tiež omáčky, ktoré sa používajú na zjemnenie hranolčekov a solené sušienky (tavený syr, cesnakové omáčky atď.), Obsahujú veľké množstvo sodíka, čo môže pomôcť zvýšiť krvný tlak. Vieme, že vašou túžbou ako rodiča je uspokojiť chute dieťaťa, ale ak si jeho chuťové poháriky zvyknú na slané jedlá, najmä u detí do 3 rokov, dôjde tak k detskej obezite. Väčšina výrobkov rýchleho občerstvenia sa väčšinou pripravuje zo sodíka, tukov a prázdnych kalórií.

5. Šišky a pekárenské výrobky

Pekárske výrobky, najmä balené, obsahujú nasýtené mastné kyseliny a potravinové prísady, aby vydržali krehkosť po dlhšiu dobu. Napríklad jednoduchá šiška v prášku s cukrom obsahuje v priemere 200 - 300 kalórií a iba niekoľko výživných látok. V prvých troch rokoch života dieťa potrebuje harmonický vývoj vitamínov a bielkovín. Z pekárenských výrobkov sa vám podarí iba to, že budete mať dieťa na dedine oveľa rýchlejšie, ale budete sa stravovať nezdravo.

6. Hranolky

Najobľúbenejším jedlom pre dospelých i deti je obrovská hranolka. Ale s poľutovaním vám odporúčame, aby ste sa vzdali ponúkania tohto druhu jedla pre vaše dieťa. Aj keď sú to zelenina, vyprážané majú vysoký obsah tuku a málo vitamínov. A vyberie sa iba s pár kilami navyše a množstvom zdravotných problémov.

7. Kyslé šťavy

V súčasnosti malé deti pijú nealkoholické nápoje vo veľmi veľkom množstve. Kyslé a nekyslé nápoje sa pripravujú v priemere z 80% sódy, 10% ovocnej príchute a takmer 10 čajových lyžičiek cukru. Tieto zložky môžu prispievať k obezite a zubnému kazu. Deti, ktoré pijú džús namiesto mlieka/sójového mlieka, majú krehkejšie kosti kvôli nedostatku vápniku a ďalších dôležitých vitamínov a minerálov.

8. Nadbytočné ovocie

Každý vie, že ovocie je najzdravšie jedlo. Ale nadmerná konzumácia sa stáva hlavnou príčinou detskej obezity. Prečo? Z jednoduchého dôvodu, ktorý sa niektorí rodičia rozhodli nahradiť dieťaťu sladkosti, občerstvenie a niekedy aj hlavné jedlo čerstvým ovocím. A ste súčasťou kategórie, ktorá verí, že čím viac ovocia dieťa konzumuje, tým zdravšie rastie?

Je čas obmedziť konzumáciu ovocia v strave dieťaťa, inak budete prekvapení kilogramami, ktoré sa dieťaťu nahromadia. Dieťa potrebuje päť porcií čerstvého ovocia a zeleniny denne - tri druhy zeleniny a dve ovocie, aby malo k dispozícii potrebný príjem vitamínov a antioxidantov, ktoré chránia organizmus pred chorobami.

Z čoho pozostáva strava vášho dieťaťa? Viete, ako si správne usporiadať jeho každodenné stravovanie?

Viac o detskej obezite sa dozviete v nasledujúcom videorozhovore s výživovou poradkyňou Mihaelou Bilic.