8 prospešných potravín pre pokožku Krása a móda Sloboda pre ženy
Pokiaľ ide o zdravie, výživa by mala byť na prvom mieste vášho zoznamu priorít. Pretože nesprávna strava vás časom nepriaznivo ovplyvní a povedie k priberaniu a poškodeniu vnútorných orgánov, je dobré dbať na to, aby vaše denné menu obsahovalo zdravé jedlá. Pretože spôsob stravovania môže mať vplyv na zlepšenie alebo zhoršenie kvality pokožky, ponúkame krátkeho sprievodcu výživou, ktorý vám pomôže dosiahnuť vždy hladkú a zamatovú pokožku.
8 prospešných potravín pre pokožku:
Jedným z najlepších príkladov v tomto ohľade je losos, ryba bohatá na omega-3 mastné kyseliny, ktoré sú veľmi dobré pre pokožku. Ich absencia často spôsobuje vysušenie pokožky a ďalšou výhodou omega-3 kyselín je zmiernenie zápalových procesov. Losos je tiež bohatý na vitamín E, ale aj na bielkoviny, ktoré sú základnou makroživinou v každej vyváženej strave.
Medzi nespočetnými výhodami, ktoré nájdete v kokosový olej tiež chráni pokožku vďaka triglyceridom so stredným reťazcom, ktoré obsahuje, ktoré majú protiplesňové vlastnosti a ktoré na rozdiel od iných druhov olejov bojujú o 30% lepšie mykózy pokožky. Kokosový olej možno ľahko zahrnúť do každodennej stravy a nahradiť tak iné druhy olejov.
Je to mimoriadne bohatý zdroj zdravých tukov a pre telo nevyhnutný. Niektoré štúdie naznačujú, že zavedenie konzumácie avokáda v týždennom menu dokonca pomáha bojovať proti problémom spôsobeným ultrafialovými lúčmi na pokožke. UV lúče môžu spôsobiť prvé príznaky starnutia, napríklad vrásky. Avokádo je bohaté na vitamín E aj vitamín C a je na zozname superpotravín, ktoré môžete zaradiť do vyváženého jedálneho lístka.
Okrem tukov bohatých na omega-3 obsahujú vlašské orechy aj omega-6, ktorý je mimoriadne účinný proti niektorým kožným problémom, ako je psoriáza. Vlašské orechy obsahujú aj vitamín E, C, selén, bielkoviny, ale aj zinok, nevyhnutný pri regenerácii poranenej pokožky, ale aj v boji proti baktériám.
- Slnečnicové semienka
28 gramov slnečnicových semien obsahuje 32% dennej potreby selénu, 10% potreby zinku a 5,4 gramu bielkovín. Sú bohatým zdrojom kyseliny linolovej, ktorá môže pomôcť zvlhčiť pokožku u starších žien.
Beta-karotén je látka nachádzajúca sa v rastlinách, ktorú je možné v tele premeniť na vitamín A a zvyčajne sa nachádza v žltej, červenej alebo oranžovej zelenine. Sladké zemiaky sú vynikajúcim zdrojom. Antioxidanty v sladkých zemiakoch sú po konzumácii absorbované pokožkou a pôsobia ako ochranná vrstva proti slnku.
- Žltá alebo červená paprika
Rovnako ako sladké zemiaky, aj žltá alebo červená paprika je dôležitým zdrojom beta-karoténu, ale aj vitamínu C, antioxidantu, ktorý je základom kolagénu.
Je plný dôležitých vitamínov a minerálov pre pokožku, ako je vitamín A, vitamín C a zinok. Obsahuje tiež luteín, ktorý chráni pokožku.
(P) Článok vytvorený pomocou Mega Image