8 rád, ako zabrániť ochoreniu obličiek - CSID, čo sa stane, lekár
Obličky hrajú v tele veľmi dôležitú úlohu, filtrujú toxíny a iný odpad z krvi, ktoré sa potom vylučujú močom. Obličky tiež regulujú pH tela, hladinu sodíka a draslíka, ako aj hormóny zodpovedné za rovnováhu krvného tlaku a tvorbu červených krviniek. Zdravie obličiek je preto dôležité pre správne fungovanie celého tela.
Ak obličky nepracujú správne, riziko chronických ochorení obličiek, obličkových kameňov, glomerulonefritídy, polycystických infekcií obličiek alebo močových ciest je oveľa vyššie.
Tu je niekoľko rád, ako predchádzať ochoreniu obličiek!
Hýbte sa každý deň
Pravidelné cvičenie sa odporúča nielen na formovanie postavy, ale aj na zníženie krvného tlaku, ktorý v normálnych medziach zaisťuje správne fungovanie obličiek.
Chôdza, beh, tanec, plávanie - to všetko sú prospešné činnosti pre vaše zdravie, ale aj veľmi príjemné.
Udržujte svoju hladinu cukru v krvi pod kontrolou
Ľudia s cukrovkou majú oveľa vyššie riziko vzniku ochorenia obličiek. Keď bunky nemôžu používať glukózu v krvi, sú obličky nútené pracovať viac na odfiltrovaní toxínov a toto úsilie môže časom viesť k ich zhoršeniu. Z tohto dôvodu je vhodné pravidelne jesť, vyhýbať sa sacharidom a dôsledne dodržiavať liečbu predpísanú lekárom, ak vám bola diagnostikovaná cukrovka.
Monitoruje krvný tlak
Vysoký krvný tlak je hlavným rizikovým faktorom pri ochoreniach obličiek, najmä ak existujú ďalšie podmienky, ako je cukrovka, srdcové choroby alebo hypercholesterolémia. Vyvážená strava s nízkym obsahom solí a tukov je veľmi dôležitá pre reguláciu krvného tlaku. Je tiež nevyhnutné dodržiavať odporúčania lekára týkajúce sa antihypertenzívnych liekov.
Stravujte sa zdravo a kontrolujte svoju telesnú hmotnosť
Ľudia s nadváhou alebo obezitou majú oveľa vyššie riziko vzniku ochorení obličiek, ako aj cukrovky alebo srdcových chorôb. Zdravá strava bohatá na čerstvé ovocie a zeleninu, celozrnné výrobky, chudé mäso a veľa vody, ktorá je však slaná, mastná a spracovaná, je nevyhnutná pre udržanie zdravia obličiek, ale aj pre zníženie alebo udržanie telesnej hmotnosti v normálnych medziach.
Pite veľa tekutín
Na čistenie obličiek od toxínov a na zabránenie vzniku obličkových kameňov sa odporúča vypiť najmenej 8 pohárov vody denne alebo medzi 1,5 až 2 litrami vody. Zahrňte do svojej stravy niekoľko jedál bohatých na vodu, ako sú uhorky, tekvica, šalát, melón, polievky.
Prestať fajčiť
Fajčenie vedie k zápche krvných ciev, čo spomaľuje prietok krvi do a z obličiek. Fajčenie je tiež hlavným rizikovým faktorom pri vývoji mnohých druhov rakoviny vrátane rakoviny obličiek.
Neužívajte tabletky bez potreby
Ak často pociťujete bolesti hlavy alebo bolesti zubov, pokúste sa zistiť príčinu, a nie liečiť tento účinok liekmi proti bolesti (ibuprofén, naproxén). Dlhodobé podávanie takýchto liekov môže mať vplyv na obličky. Radšej choďte k lekárovi a zistite, čo je za bolesťou!
Zvyčajné testy robte raz ročne
Najmä ak máte viac ako 60 rokov a máte v rodinnej anamnéze ochorenie obličiek a srdcovo-cievnych ochorení, pravidelne navštevujte lekára raz ročne. Takto budete vopred vedieť, či existujú problémy, a budete môcť prijať opatrenia, ktoré zabránia zhoršeniu príznakov. .