8 tipov, ako vás víno, pivo a koktaily neztučnia
Zo STYLEBOOKU | 24. júna 2020, 15:14
Alkohol má vysoký obsah kalórií, a preto vás nevyhnutne zbaví tuku. Ale iba ak to vypijete zle! S niekoľkými tipmi si môžete zodpovedne vychutnať alkoholické nápoje, ako sú koktaily, pivo a víno, takmer bez previnenia.
Najmä pri zvláštnych príležitostiach si môžete vziať pohár sektu alebo vína. Mnoho ľudí si však potrápi svedomité svedomie: Aj tí, ktorí si inak dávajú pozor na svoje línie, športujú a držia sa zdravej výživy, bez okolkov zhodili s nápojom veľa kalórií. Ale preto by si mal žiť úplne abstinent? Nemusí byť!
1. Šetrenie kalórií je možné aj pri alkohole
Bežný 0,2 litrový pohár vína - červeného aj bieleho - má v kalorickej tabuľke pôsobivých 160 kalórií. Lepšie: vypite osviežovač na víno. Tu si môžete vychutnať rovnaké množstvo, ale ušetríte takmer polovicu kalórií.
2. Pite veľa vody
3. Vyberte si správny nápoj
Oslí mostík je jednoduchý: čím nižší je obsah alkoholu, tým menej kalórií obsahuje. Napríklad v 100 mililitroch ginu (obsahuje 45 percent alkoholu) je 260 kalórií. Ak už vopred viete, že večer bude mokrý a šťastný, mali by ste sa rozhodnúť pre ľahšie nápoje: pohár Prosecca alebo sektu má iba 75 kalórií s obsahom alkoholu jedenásť percent. Ľahké víno, napríklad vino verde, obsahuje iba deväť percent alkoholu, a teda iba 60 kalórií. Oveľa výživnejšie sú koktaily so sladkými džúsmi a smotanou, ako je piña colada - taký nápoj môže ľahko obsahovať až 240 kalórií na pohár. A je tu aj nápoj, na ktorý fanúšikovia fitnes prisahajú: NorCal Margarita.
4. Ušetrite kalórie na jedle
V dňoch, keď konzumujete alkoholické nápoje, je spaľovanie tukov prakticky paralyzované, pretože telo sa spolieha na alkohol ako na dodávateľa energie, a tým sa brzdia ďalšie metabolické procesy. Ak napriek tomu veľa pijete, potrebujete dobrý základ. Pôst vopred tu veľmi nepomôže! Je lepšie šetriť kalórie navyše v dňoch po prestávke a vo svojej strave sa spoliehať na vitamíny, minerály a cenné bielkoviny s nižším obsahom kalórií.
5. Vyzbrojte sa proti chute na jedlo
Pretože alkohol má vysoký obsah cukru, jeho konzumácia spôsobuje prudký nárast hladiny inzulínu. Potom rýchlo klesá, čo vedie k miernej hypoglykémii, ktorá sa čoskoro prejaví ako pocit hladu - to sa zase ľahko dá dopriať tučnému rýchlemu jedlu. Preto je najlepšie chladničku pred prvým pivom alebo sektom zásobiť mliečnymi výrobkami, ako je srvátka, ayran alebo cmar. Sú bohaté na bielkoviny a obsahujú málo tuku, zapĺňajú dieru v žalúdku po večierku po večierku a zároveň uspokoja nepotlačiteľnú túžbu po sladkom.
6. Predstavte rituál kocoviny
Po noci strávenej na párty ste najradšej rozmaznávali svoje unavené telo bublajúcou hlavou „pokrmom pre dušu“, ako sú palacinky, hamburgery a pizza. Náš tip: prestaňte s touto tradíciou a urobte z dňa kocoviny super deň. Len čo si z tejto diéty urobíte rituál zdravých raňajok ráno - napríklad celozrnný chlieb s avokádom, praženicami a tvarohom - a tiež sa budete vyhýbať živočíšnym tukom ďalšie hodiny, nikdy vás nenapadne použiť počet Ak chcete zvoliť doručovacie služby.
7. Vedome leňošiť
Česť svojim športovým ambíciám: v dňoch kocoviny môžete s čistým svedomím zostať na gauči. Aj po niekoľkých hodinách alkohol stále ovplyvňuje náš zmysel pre rovnováhu, znižuje sa naša schopnosť reagovať a koordinovať a cítime sa malátni a ťažkí. A zatiaľ čo výkonová krivka leží na zemi, súčasne rastie riziko zranenia. Takže je lepšie uchovať si svoje športové ambície aj po dňoch po kocovine a dnes s radosťou relaxovať!
8. Nikdy nepi, aby si sa cítil lepšie
Práca preč, partner preč, hádky s najlepším priateľom - všetky dobré dôvody NIE pre pitie alkoholu! Každý, kto od frustrácie siahne na pohár, rýchlo stráca kontrolu nad svojou konzumáciou a pitím viac, ako by v skutočnosti chcel. Aby faktor potešenia neklesal bokom, platí nasledujúce: Nikdy nepite, aby ste sa cítili lepšie. Nebezpečenstvo: Množstvo robí jed - a to nielen z dôvodu postavy. Aby ste si uľavili pečeň a vyhli sa riziku alkoholizmu, určite by ste nemali piť alkohol každý deň.