8 tipov na chudnutie v reštaurácii; pri stolovaní
Aj keď držíte diétu, nie vždy sa vám chce jesť doma. Chudnutie v reštaurácii je niekedy veľmi ťažké. Jedzte s priateľmi aj napriek diéte! Aj keď v súčasnosti držíte diétu, nemali by ste sa vzdávať udržiavania sociálnych kontaktov. Mnoho ľudí si na diétu netrúfne ísť do reštaurácie, pretože sa bojí, že ich to dovedie k hriechu v strave. Potrebujete len múdru hlavu a trochu sebadisciplíny a môžete stráviť pekný večer so svojimi priateľmi.
Tipy a triky vám môžu pomôcť schudnúť v reštauráciách a pri jedle
4 tipy, ako sa správať v reštaurácii pri chudnutí
- Stačí sa zamyslieť nad tým, ktoré potraviny budú najlepšie vyhovovať vášmu stravovaciemu plánu, a dôsledne vynechávať všetko ostatné.
- V reštauráciách máte tendenciu jesť svoj tanier úplne prázdny, hoci ste už skutočne plní. Pred objednávkou by ste si preto mali uvedomiť, že by ste nemali nevyhnutne jesť všetky prílohy.
- Ak na stravovacie plány necháte priateľov pri stole, bude pravdepodobne ešte jednoduchšie dezert vynechať.
- Tráviť večer s priateľmi v príjemnej atmosfére by malo uľahčiť ľútosť nad tým, že ste krémovú omáčku nepoužili.
5) Dajte si pripraviť omáčky osobitne
Počas diéty ste dohodnutí s priateľmi alebo obchodnými partnermi v reštaurácii, a preto nemôžete variť podľa svojho stravovacieho plánu. Ak sa budete držať niekoľkých pravidiel, je ľahké vyhnúť sa kalorickým pasciam v reštauráciách. Jednou z týchto pascí je napríklad šalát alebo mäsové omáčky, ktoré sú zvyčajne veľmi kalorické. Pri veľkom množstve šalátového dresingu sa zo zdravého nízkokalorického šalátu môže rýchlo stať kalorická bomba. Preto by ste si mali v reštaurácii vždy objednať omáčky navyše, aby ste schudli, a potom šalát alebo iné jedlá zalejte iba malým množstvom.
6) Zdieľajte s priateľmi
Nemôžete dodržať svoj diétny program z dôvodu pozvania do reštaurácie? Skúste vynechať niektoré časti ponuky. Nie vždy to musí byť predjedlo, hlavné jedlo a dezert. Ak chcete vyskúšať všetko, zdieľajte predjedlo alebo hlavné jedlo s priateľmi. Pri objednávke požiadajte čašníka, aby naservíroval jedlo na dva taniere.
7) Nie príliš veľa z košíka na chlieb
Vo väčšine reštaurácií je pred podávaním štartéra položený na stôl chlieb a maslo. Tu sa odporúča opatrnosť. Ak si doprajete pár krajcov chleba s maslom, rýchlo skonzumujete toľko kalórií, koľko obsahuje štartér alebo hlavné jedlo. Keď sa stravujete v reštaurácii, mali by ste sa od začiatku obmedziť na krajec chleba, alebo sa opýtať pri objednávke, aby ste nemali na stole položený košík na chlieb.
8) pešo domov
Už ste niekedy premýšľali o tom, že pôjdete do reštaurácie? Pri chudnutí sú dôležité spôsoby pohybu v každodennom živote. Napríklad namiesto výťahu alebo eskalátora použite schody. Na bicykli do metra alebo pred večerou na nákupy. Týmto spôsobom sa udržujete vo forme úplne prirodzeným spôsobom a na doplnenie návštevy reštaurácie použijete viac kalórií.
Aký užitočný bol tento príspevok?
Hodnotiť môžete kliknutím na hviezdičky!
Priemerné hodnotenie 0/5. Počet hodnotení: 0
Zatiaľ žiadne recenzie! Buďte prvý, kto ohodnotí tento príspevok.
Pretože tento príspevok sa vám zdal užitočný.
Sledujte nás na sociálnych sieťach!
Je nám ľúto, že vám tento príspevok nebol užitočný!