8 tipov na spevnenie kolenných kĺbov
Utiahnu sa, prasknú alebo napučia. Milióny Nemcov si obzvlášť radi zrania kolená. Najbežnejšia príčina: osteoartróza. Elastická vrstva chrupavky, ktorá slúži ako tlmič nárazov a klzné ložisko, sa opotrebúva. Ale to nemusí byť! Stránka „mylife.de“ poskytuje osem tipov, ako sa zraniteľné kolená môžu znova rýchlo dostať do poriadku.
Upokojujúce teplo pre boľavé kolená
Existuje priama súvislosť medzi klesajúcimi teplotami a zvýšenými problémami s kĺbmi. Keď je chladno, prietok krvi sa zníži a synoviálna tekutina zhustne. To zvyšuje trenie v chorom tkanive. Na zmiernenie bolesti môže pomôcť teplo, napríklad horúci kúpeľ alebo vankúš na zrno. Okrem toho je dôležité obliekať sa vždy vonku obzvlášť teplo, pretože studené telo produkuje menej synoviálnej tekutiny.
Cvičenie pomáha pri bolestiach kolena
Cvičenie je najlepší liek! Iba keď je kolenný kĺb pravidelne zaťažovaný a je mu uľavené, môže chrupavka vytláčať degradačné produkty smerom von a nasávať živiny. Toto udržuje pancier kolena pevný a elastický. Ak už máte príznaky, mali by ste zvoliť šport s guľatými, rovnomernými pohybmi. Ideálne sú cyklistika, plávanie a aqua fitness.
Špeciálna obuv zmierňuje bolesti kolena
Krivé nohy môžu tiež spôsobiť problémy s kolenami - vtedy pomáhajú vložky. Kráčate trochu inak, ale kĺbu sa citeľne uľaví. Špeciálnou obuvou so zaoblenou podrážkou pri špičkách a podpätkoch sú tu tiež možnosti. Narovnávajú telo a zlepšujú valivý pohyb.
Odľahčovacie cviky na koleno
Fyzioterapeuti pohybujú kolenným kĺbom jemnými otáčkami. Cviky (ktoré môžete vykonávať aj doma) posilňujú väzy okolo kolena, aby sa kĺb stal stabilnejším. Mobilita kolena sa zvyčajne zlepší po niekoľkých týždňoch liečby a bolesť ustúpi pod stresom, ako je napríklad lezenie po schodoch (fyzioterapia je dostupná na lekársky predpis).
Rhus toxicodendron D6 DHU - vymante sa z bolesti - silou prírody
Pomáha pri reumatických bolestiach chrbta, svalov a kĺbov. Na akútne a chronické ťažkosti.
Akupunktúra na boľavé kolená
Akupunktúra sa osvedčila aj pri artróze kolena. Čínska liečebná metóda môže zmierniť bolesť kolena u nezanedbateľného počtu pacientov a tiež zlepšiť problém so stuhnutosťou kĺbov. Zdravotné poisťovne preto zvyčajne platia 10 až 15 sedení.
Bylinkové SOS pomocníky proti bolesti kolena
Korene pazúrika juhoafrického diabla obsahujú protizápalové životne dôležité látky pre kĺby. Mobilita môžu podporovať aj šípky. Škandinávski vedci zistili, že fytochemikálie šípky Rosa canina L sú účinné proti problémom s kĺbmi. Štúdie tiež ukázali, že účinná látka urushiol z dubového jedovatého duba (Rhus toxicodendron) môže zmierniť bolesť kĺbov.
Zbavte bolesti kolien od artrózy rýchlo a šetrne
Stúpanie po schodoch, prikrčenie sa - ak to bolí, treba pomôcť!
Dôležitá je úľava pre kolená
Kolenu ťažko nič neškodí viac, ako sedieť celé hodiny. Ohnutá poloha nôh namáha chrupavku a z dlhodobého hľadiska vedie k skráteniu stehenného svalu. Tým sa vytvorí ťah na koleno. Cesta von: vyložte si nohy pod stôl a chodte častejšie po kancelárii.
Osvedčené domáce lieky pomáhajú zmierňovať bolesti kolien
Ak je v pulzujúcom kolene, ak je zapálené alebo dokonca opuchnuté, kompresie s liečivou zeminou alebo nízkotučným tvarohom - nanesené na tkanine hrubé ako prst a obalené okolo kĺbu - urýchľujú hojenie. Je tiež dôležité piť dostatok alkoholu na zlepšenie synoviálnej tekutiny.