8 tipov na výber jedla - PDF na stiahnutie zadarmo
8 tipov na výber jedla 68 šetrných tukových pochutín a sladkostí tuky a oleje (napr. Repkový olej, margarín) mierne množstvo mlieka a mliečnych výrobkov repkový olej O živé n olejové mäso a klobása (s nízkym obsahom tuku) morské ryby, vajcia chlieb, obilniny a prílohy (napr. Celozrnný chlieb, müsli, Zemiaky, hnedá ryža, celozrnné cestoviny) Zelenina a ovocné nápoje (napr. Pitná a minerálna voda, bylinné a ovocné čaje) Obr. 8.1 Potravinová pyramída pre tehotné ženy (upravené z pomôcky infodienst, 2006). Množstvo potravín je teda z. Napríklad je to nižšie pre ženu, ktorá má iba sedavú prácu a málo voľného času, ako pre ženu, ktorá je veľmi aktívna v práci a vo voľnom čase (pozri časť 1.3). Bez ohľadu na fyzickú aktivitu musí byť v odporúčaniach pre príjem energie pre tehotné ženy zahrnutá denná dávka 255 kcal. Tehotné ženy ťažko potrebujú viac energie ako netehotné ženy s rovnakou fyzickou aktivitou, ale majú vyššiu potrebu najmä vitamínov a minerálov. Mali by ste preto uprednostňovať potraviny s vysokým obsahom živín.
