8 trikov, ako zabrániť gastroezofageálnemu refluxu - dávka pre zdravie
Aby ste sa vyhli gastroezofageálnemu refluxu, je najlepšie nosiť voľné oblečenie, ktoré sa v páse neutiahne. Tesné odevy zvyšujú tlak v tejto oblasti.
Aby ste zabránili gastroezofageálnemu refluxu, potrebujete nejaké triky? Tento problém nastáva, keď žalúdočné šťavy stúpajú cez pažerák a vstupujú do ústnej dutiny. Gastroezofageálny reflux sa často označuje ako pocit pálenia v hornej časti brucha. Sprevádzajú ho bolesti na hrudníku, pálenie a ťažkosti s prehĺtaním.
Gastroezofageálny reflux je dôsledkom nesprávnej činnosti pažerákového zvierača. Jeho hlavnou funkciou je udržiavanie potravy a tekutín v žalúdku.
Aj keď to nie je choroba sama o sebe, občas sa môže vyskytnúť gastroezofageálny reflux. Z tohto dôvodu je dôležité prijať preventívne opatrenia, aby sa predišlo komplikáciám.
Pretože to môže byť spôsobené viacerými faktormi, v dnešnom článku uvádzame 8 trikov, ako zabrániť gastroezofageálnemu refluxu.
1. Vyvarujte sa dráždivých jedál
Nezdravé stravovacie návyky spôsobuje nepretržité epizódy gastroezofageálneho refluxu. Veľmi veľké porcie alebo nesprávne kombinácie jedál sú častými príčinami popálenín na hrudníku a podráždenia žalúdka. Z tohto dôvodu vám odporúčame znížiť príjem:
2. Chudnutie
Ľudia s nadváhou alebo obezitou sú častejšie postihnutí gastroezofageálnym refluxom. Nadmerná váha vyvíja tlak na žalúdok, čo spôsobí návrat žalúdočných štiav do pažeráka.
- Udržiavanie zdravej hmotnosti uľahčuje trávenie a znižuje frekvenciu gastroezofageálneho refluxu.
3. Prestaňte fajčiť
Ak sa chcú vyhnúť prekysleniu žalúdka, fajčiari by sa mali tohto zvyku vzdať. Tabakové toxíny znižujú produkciu slín, látky pôsobiacej proti pôsobeniu žalúdočných štiav a zabraňujúcou popáleniu hrudníka.
Cigarety odvodňujú ústa a hrdlo, zhoršenie problémov spôsobených gastroezofageálnym refluxom.
4. Nosenie pohodlného oblečenia
Aj keď mnoho ľudí tento aspekt prehliada, tesné oblečenie môže byť príčinou gastroezofageálnej refluxnej choroby. Úzke džínsy, opasky a niektoré blúzky zvyšujú tlak na brucho. Po jedle sa žalúdočné šťavy dostanú do pažeráka kvôli týmto odevným položkám.
- Noste voľné oblečenie a po jedle rozepnite gombík alebo dve, aby ste predišli gastroezofageálnemu refluxu.
5. Prijatie vhodnej pozície
Postavenie tela, ktoré prijmeme, keď jeme a po jedle, hrá dôležitú úlohu vo fungovaní tráviaceho systému. Správne držanie tela uľahčuje pohyby čriev, a gravitačná sila udržuje žalúdočné šťavy tam, kam patria.
6. Spotreba infúzií
Antacidové a tráviace vlastnosti určitých prírodných zložiek sú užitočné pri prevencii a liečbe príznakov gastroezofageálneho refluxu. Tieto zložky regulujú pH žalúdka a napomáha správnemu fungovaniu zvierača pažeráka.
Zoznam odporúčaných prísad pre gastroezofageálnu refluxnú chorobu obsahuje:
- mäta
- kardamón
- fenikel
- Škorica
- zázvor
- citrón
- Horčičné semienka
- Ľanové semená
7. Vyvarujte sa stresu, na zozname trikov, ako zabrániť gastroezofageálnemu refluxu
Aj keď veľa ľudí tento aspekt ignoruje, keď sa vyskytujú pravidelne, stresové situácie sa stávajú jednou z hlavných príčin gastroezofageálneho refluxu.
Niektorí z nás majú dojem, že neexistuje žiadna súvislosť medzi prekyslením a stresom. V skutočnosti sú však tieto dva problémy úzko spojené.
8. Obmedzenie príjmu alkoholu
Ak vypijete príliš veľa alkoholu, podráždi sa vám žalúdočná sliznica a okrem gastroezofageálneho refluxu sa u vás objavia aj rôzne ďalšie nepríjemné príznaky. Alkoholické toxíny sa ťažko spracovávajú a blokuje činnosť chlopní, ktoré zabraňujú tomu, aby žalúdočné šťavy stúpali do ústnej dutiny.
Cítite teda pálenie v oblasti brucha alebo krku? Ak sa s týmto problémom stretávate často, použite 8 trikov na prevenciu gastroezofageálneho refluxu uvedených v tomto článku.
Ak príznaky pretrvávajú alebo sa vyskytujú bezdôvodne, poraďte sa s lekárom, aby ste sa uistili, že problém nie je spôsobený vážnejším ochorením.