8 trikov na aktiváciu metabolizmu - CSID Čo sa deje Doctor

trikov

Stimulácia metabolizmu je mimoriadne bežnou praxou u všetkých, ktorí sa snažia skutočne starať o svoju postavu, ale to, ako rýchlo vaše telo spáli kalórie, závisí od niekoľkých vecí. Niektorí ľudia dedia rýchly metabolizmus. Muži majú tendenciu spaľovať viac kalórií ako ženy, aj keď odpočívajú. U väčšiny ľudí sa metabolizmus po 40. roku života stabilne spomaľuje. Aj keď nemôžete kontrolovať svoj vek, pohlavie alebo genetiku, existujú aj iné spôsoby, ako zlepšiť svoj metabolizmus. Tu je 8 z nich.

Pracujte so svalmi

Vaše telo vždy spaľuje kalórie, aj keď nič nerobíte. Táto pokojová rýchlosť metabolizmu je oveľa vyššia u ľudí s väčšou svalovou hmotou. Každý sval spotrebuje asi 6 kalórií denne, len aby sa udržal, zatiaľ čo každá libra tuku spáli iba 2 kalórie denne. Tento malý rozdiel sa môže časom zväčšiť. Po silovom tréningu sú svaly aktívne v celom tele a zvyšujú priemernú dennú rýchlosť metabolizmu.

Zlepšite svoj tréning

Aeróbne sedenia nemusia rozvinúť vaše svaly, ale môžu po tréningu zrýchliť váš metabolizmus. Kľúčom je presadiť sa. Cvičenie s vysokou intenzitou ponúka väčšie zvýšenie pokojovej rýchlosti metabolizmu ako tréningy s nízkou alebo strednou intenzitou. Ak chcete cvičiť, vyskúšajte intenzívnejšie cvičenie alebo si počas bežnej prechádzky doprajte krátke chvíľky joggingu.