8 trikov pre zdravú mobilnú stravu
Aj keď máte na svete všetko odhodlanie, pokiaľ ide o stravu alebo zdravú stravu, musíte si dávať pozor na niekoľko veľmi dôležitých vecí, vrátane hodín, ktoré jete, a dôvodov, prečo jete. Prečítajte si niekoľko rád, ktoré vám môžu pomôcť dodržiavať zdravé stravovacie návyky.
Neskoré jedlo z vás podľa Buzzleho nevytučnie.
Nie kalórie skonzumované po určitej hodine výkrmu, ale skutočnosť, že ak skonzumujete niečo neskoro večer, znamená to, že ste cez deň vynechali niektoré jedlá, čo spomalí váš metabolizmus a večer vás prepadne chuť k jedlu.
Najlepšie je raňajkovať ako kráľ, obedovať ako princ a večerať ako chudobný človek, hovorí staré známe príslovie. Jesť by ste mali tiež len vtedy, keď máte hlad. Nejedzte z nudy alebo preto, že ste nervózni.
Vyvarujte sa stravovania v meste. Porcie jedla z reštaurácií sú veľmi veľké a ak sa budú stále podávať na našom tanieri, zjeme všetko. Ak sa stále chcete ísť najesť do mesta, uveďte, či chcete menšiu porciu alebo objednávku z detského menu, kde je jedna.
Nemusíte sa neustále starať o to, čo jete. Raz týždenne si teda môžete dovoliť jesť niečo „zakázané“. Buďte však opatrní, aby ste to nerobili veľmi často. Aj keď môžete skonzumovať až 10 000 kalórií denne, neznamená to, že to musíte robiť každý deň.
Najlepšie je cvičiť ráno? Nie, je to iba mýtus. Ak cvičíte ráno v prvú hodinu, neznamená to, že spálite viac kalórií. Počet spálených kalórií závisí od vášho metabolizmu, od jedla, ktoré konzumujete, a od vášho tela, ktoré nemá s cvičením nič spoločné.
Stravovanie je lepšie ako pitie. To platí pre ovocie a ovocnú šťavu. Odborníci na výživu odporúčajú jesť čerstvé ovocie skôr ako piť ovocný džús, pretože tuhé jedlá vám pomôžu cítiť sa plnšie ako tekutiny.
Nezabudnite, že voda znamená život. Ak dodržiavate zdravú výživu, mali by ste piť viac vody ako obvykle. Snažte sa konzumovať viac ako odporúčanú dennú dávku 8 pohárov. Voda pomáha telu stráviť jedlo a čistí vaše telo od toxínov.
Najjednoduchší spôsob, ako zničiť stravu, je jesť bez premýšľania. Snažte sa dať stolu zaslúženú úctu a nekombinujte túto akciu s ostatnými. Vložte jedlo na tanier a posaďte sa k stolu. V žiadnom prípade nesmiete jesť v stoji, čítať, písať e-maily alebo telefonovať.
Snažte sa jesť dusené jedlá. Takto sa živiny ukladajú do potravy a nestrácajú sa vo prevarenej vode.