8 úžasných výhod banánov
Zostaňte informovaní o vývoji epidémie koronavírusov v Rumunsku! Chráňte sa a chráňte ostatných dodržiavaním preventívnych opatrení odporúčaných úradmi.
Banány patria medzi obľúbené ovocie mnohých z nás, sú ideálne na raňajky aj na občerstvenie počas dňa.
Tí, ktorí sa ich rozhodnú konzumovať, často telu dodávajú základné vitamíny a minerály.
Stredne veľký banán obsahuje 400 mg draslíka, minerálu, ktorý pomáha správnej funkcii nervového systému.
Banány tiež obsahujú vitamín C, asi 15% toho, čo dospelý potrebuje, vitamín B6 (35% dennej potreby), ale tiež horčík, vápnik, vlákninu a vitamíny A a E. Neobsahujú cholesterol a žiadny tuk, ktorý je pre telo veľmi ľahko stráviteľný.
Svetlá pleť
Banány sa dajú použiť aj ako prísada do domácich kozmetických masiek. Môžete si pripraviť masku z polovice banánu s bielkom, ktorú necháte pôsobiť 15 minút. Pokožka sa rozjasní a získa zdravý vzhľad. Môžu za to vitamíny A a E.
Liečte úzkosť
A ľudia, ktorí majú depresiu, ich môžu zahnať banánmi. Majú vysoký obsah tryptofánu, ktorý pomáha produkovať serotonín, hormón šťastia, ktorý navodzuje stav pokoja a relaxácie. Banány sú tiež užitočné na zmiernenie úzkosti kvôli obsahu horčíka a draslíka.
Predchádzajú rakovine
Vitamín B6 obsiahnutý v banánoch bojuje proti voľným radikálom, ktoré môžu spôsobiť rakovinu. Štúdia uskutočnená vo Švédsku ukázala, že tieto plody, ktoré sa konzumujú pravidelne, majú schopnosť znížiť riziko rakoviny obličiek až o 20%.
Výskum ukázal, že ženy, ktoré konzumujú štyri až šesť banánov týždenne, majú dvakrát nižšie riziko rakoviny obličiek ako ženy, ktoré nekonzumujú banány.
Reguluje črevný priechod
Banány sú tiež bohaté na probiotiká, takže sú užitočné pri regulácii prechodu črevom. A vláknina obsiahnutá v týchto plodoch reguluje trávenie.
Znižujú tiež chuť na sladké a sú ideálne ako občerstvenie pre ľudí, ktorí držia diétu. Chróm v banánoch tiež urýchľuje metabolizmus.
Udržujte zdravie srdca
Tieto plody sú bohaté na draslík, horčík, vitamín C, nevyhnutné pre udržanie zdravia srdca. Draslík má schopnosť znižovať krvný tlak, preto sa tieto plody odporúčajú osobám trpiacim vysokým krvným tlakom.
Draslík tiež pomáha vylúčiť prebytočnú vodu z tela. Takže ak narazíte na opuchnuté ruky a nohy, môžu vám banány veľmi pomôcť.
Znižuje riziko cukrovky
Konzumácia banánov znižuje riziko cukrovky kvôli obsahu vitamínu B6, tvrdia odborníci. Udržiavajú tiež zdravie kostí vďaka obsahu fruktooligosacharidov, ktoré zvyšujú schopnosť tela vstrebávať vápnik v kostiach.
Pomáha vám mať jasný výhľad
Vitamín A obsiahnutý v banánoch hrá tiež zásadnú úlohu pri zdraví zraku.
Podľa Národných inštitútov zdravia v Spojených štátoch má tento vitamín schopnosť posilňovať zrak, najmä v noci, ale tiež predchádzať vzniku makulárnej degenerácie, stavu, ktorý sa často vyskytuje u starších ľudí.
Bohaté a zdravé vlasy
Banány sú vynikajúce pre masky na starostlivosť o vlasy, sú bohaté na základné vitamíny, ktoré udržujú vlasy lesklé a zabraňujú ich rednutiu. Vitamíny A a E obsiahnuté v týchto plodoch robia s vlasmi zázraky.