8 viery, ktoré podporujú emočné stravovanie - stravovanie podľa pocitu - Sanija Baimler
kategórie
Publikované dňa
Vždy som bol tučný, a preto ním aj navždy zostanem. To je viera a vy pevne veríte, že je to pravda. Vaše podvedomie je vždy na vašej strane a podporuje vás v tejto myšlienke.
Ak však nechcete nič viac, ako konečne konečne schudnúť natrvalo, je na čase túto vetu opustiť. Ako na to, sa dozviete v tomto článku.
Pôvod a účinok viery
Mnohé z vašich presvedčení, to znamená hlboko zakorenené viery, vznikli v detstve. Absolútne ste dôverovali svojmu vonkajšiemu svetu a mnoho viet a presvedčení z vášho prostredia ste prijali nefiltrovaných. Bolo to dôležité pre vaše prežitie.
Účinok týchto presvedčení je obrovský. Sú uložené vo vašom podvedomí a majú silný vplyv na váš život v pozitívnom aj negatívnom zmysle. Pretože ovplyvňujú vaše myslenie, konanie a cítenie.
V ďalšom článku „Pozitívny sebaobraz vám uľahčuje chudnutie“ sa zameriavam na tendenciu potvrdzovania mozgu a silu vašich myšlienok.
Odhaľovanie obštrukčných presvedčení o vašom živote, najmä o vašej strave, vám môže pomôcť rozvinúť bezstarostné stravovacie návyky a prekonať emočné stravovanie.
V opačnom prípade vás budú podvedome ovládať a sabotovať váš pokrok. Pretože ak si vaše vnútro bude naďalej myslieť, že je príliš tučné a nezaslúži si byť štíhle, budeš aj napriek svojmu úsiliu stále upadať do starých vzorov. Nebudete schopní udržať si požadovanú váhu, pretože vaše telo vás stále pokúša pribrať.
V tomto okamihu však nemusíte zúfať, pretože
To, čo vždy tak bolo, nemusí zostať navždy.
Môžete tiež odhaliť a rozpustiť všetky tieto hlboko zakorenené viery. Vďaka neuroplasticite (náš mozog má schopnosť meniť nervové bunky) sa môže meniť naša mozgová štruktúra. V každom veku. Takže ste pripravení zanechať obmedzujúce viery za sebou a viesť svoj život nezávisle? Potom čítajte ďalej.
Odhaľte a rozpustite viery
Viera je ako cibuľa. Ak sa tejto téme budete venovať naplno, budete ju môcť odkrývať vrstvu po vrstve a dozviete sa niečo o svojom správaní.
Uznanie vášho presvedčenia je prvým krokom k možnej zmene.
V ďalšom vám predstavím 8 presvedčení, ktoré vám bránia v trvalej zmene stravovacích návykov. Pustite to a prestaňte so zatiahnutou ručnou brzdou prenasledovať požadovanú váhu.
8 viery, ktoré vás trápia pri intuitívnom stravovaní
Pri čítaní skontrolujte, ktorá veta vás prinúti reagovať zvlášť dôrazne. Ktoré z nich vás nechajú chladnými?
1. Musím vyprázdniť tanier
Túto vetu sme počuli často v detstve. S touto neškodnou frázou však prichádzajú aj silné pocity viny. Veď ktoré dieťa by chcelo byť zodpovedné za zlé počasie?.
Uvedomte si, že ak jete nad rámec svojej plnosti, len vám je zle. Cítite sa nepríjemne plní, malátni a unavení. V najhoršom prípade vás bolí žalúdok a je vám nevoľno. Okrem toho zabudnete počúvať svoju sýtosť.
Môže prevládať vaša pohoda. Zvyšky jedla môžete tiež dokončiť neskôr.
2. Sacharidy sú zlé
Toto je jeden z mnohých príkladov rozdelenia potravín na dobré a zlé, zdravé a nezdravé. Toto správanie poznáte zo svojich diétnych dní a je všetko, len neprispieva k intuitívnemu a emotívnemu stravovaniu.
V tejto vete sú uvedené zákazy a výnimky, a teda pravidlá, ktoré budete dodržiavať alebo nie. Nasleduje vyhodnotenie vašich činov a toto prichádza do vášho podvedomia:
- Som dobrý, keď som postupoval podľa plánu
- Som zlý, keby som sa nedržal plánu
- toto jedlo je zakázané, nezaslúžim si to
Doprajte si jesť všetko, na čo máte chuť. Vyberte si jedlo viac z čriev a menej s hlavou. Dôverujte signálom svojho tela, vaše telo to s vami myslí vždy dobre.
3. Ak budem mať dovolené jesť všetko, priberiem!
Toto je častá mylná predstava. Možno ste zvyknutí na blokovanie jedál, aby ste udržali svoju váhu pod kontrolou. Myslíte si, že ak budete mať zrazu dovolené zjesť všetko, budete dýchať iba všetko, čo bolo doteraz zakázané, a nevyhnutne priberať.
Namiesto toho sa stane, že stratíte chuť na zakázané jedlá. Čaro zakázaného už nie je vo vzduchu. Môžete mať kedykoľvek čo chcete. Tento prístup vám umožňuje zistiť, čo chcem a čo by mi urobilo dobre. Namiesto toho, čo mi je dovolené a čo nie. Prebúdza sa vaša vnútorná múdrosť a cítite túžbu po rôznych potravinách. Vo väčšine prípadov to bude zdravá voľba.
4. Môj deň je príliš stresujúci, nestíham to!
Mnohí sa stretávajú s týmto problémom. Čo som sa však dočítal z tejto vety, je, že všetko ostatné sa zdá dôležitejšie ako vaše blaho.
Vaše priority sú stanovené tak, aby ste si nenašli čas a starali sa o seba.
Najmä v stresových obdobiach potrebuje vaše telo viac relaxácie a zdravého jedla, aby pre vás fungovalo čo najlepšie. Len keď sa vám darí, dosiahnete požadovaný výkon. Urobte zo seba svoju najvyššiu prioritu.
5. Som príliš slabý a nedisciplinovaný .
Ak o sebe takto uvažujete, potom je najvyšší čas vybaliť si kúsok papiera a pero a zapísať si svoje úspechy. Stavím sa s vami, že je tu veľa vecí, ktoré musíte spomenúť, ktoré ste vo svojom živote už zvládli. Buďte k sebe skutočne štedrí.
Ak to nevyšlo s požadovanou váhou, môžem vás upokojiť, nebola to vaša chyba. Áno, počuli ste dobre, pretože sa preukázalo, že diéty sú odsúdené na neúspech. Bojujete každý deň proti sebe a svojim pocitom. To z dlhodobého hľadiska nemôže dobre dopadnúť.
Namiesto kontrolného zoznamu toho, čo nesmiete jesť, si vytvorte zoznam šťastných jedál. Poznačte si, čo vám chutí a ktoré jedlá by ste chceli vyskúšať. Takže máte v hlave rozmanité jedlo, ktoré chutí, a môžete sa tešiť.
6. Nemôžem nechať dobré jedlo ležať.
Ale ty možeš. Jedlo je pre vás dobré, iba ak ste stále hladní. Všetko, čo presahuje vašu saturáciu, nie je dobré pre vaše telo.
Všetko ostatné, čo súvisí s týmto vyhlásením, je možné regulovať inak.
- Ďakujem kuchárke, mame, priateľke, manželovi za vynikajúce jedlo, ktoré bolo pripravené s veľkou láskou.
- Majte na pamäti, že bez ohľadu na to, koľko zjete, zabalíte alebo vyhodíte, to nijako nesúvisí s hladomorom vo svete.
- Uvedomte si tiež, že toto lahodné jedlo nie je jedinečné. Môžete si ich kedykoľvek pripraviť alebo objednať znova.
7. Až keď schudnem, budem milovaný.
S touto vierou nikdy nedosiahnete svoj cieľ. Pretože spôsob, ako získať viac lásky, prechádza vývojom učenia sa milovať samého seba. Nemá to nič spoločné s chudnutím.
Naopak, zažívam veľa ľudí, ktorí úspešne schudli, naďalej sa cítia nešťastní a myslia si, že musia schudnúť ešte viac.
Vyskúšajte si to sami. Koľko ľudí viete, na koho sa vzťahuje táto veta?
Skontrolujte tiež, či už nie ste milovaní bez toho, aby ste museli chudnúť?
8. Vždy som bol tučný, asi je to genetické.
Áno, túto vetu poznám príliš dobre a sám som tomu dlho veril.
Môj lektor pre vnútorné lekárstvo na prednáške raz povedal: „Prijmite, čo ste, a pracujte na tom“. Pre mňa to bolo prvé jedlo na zamyslenie, že nemusím akceptovať okolnosti svojej minulosti. Dnes mám možnosť niečo na tom zmeniť. Takže je v mojich silách formovať súčasnosť a budúcnosť. Dovoľte si byť štíhla.
Záver
Môžete odhaliť obštrukčné viery a skontrolovať pravdivosť. Môžete zmeniť to, o čom viete. Umožníte si tiež oslobodiť sa od súvisiacich emócií. Bez týchto blokád bude pre vás jednoduchšie integrovať nové návyky zamerané na cieľ. Formovať život podľa svojich predstáv.
Poznáte nejaké ďalšie viery týkajúce sa jedla? Ako sa vám to podarilo vyriešiť?