8 východísk zo strachu z rodiny patchwork
Prvý nástroj sa nazýva prijatie.
Najskôr si musíme priznať strach, ktorý máme, a pozrieť sa na to. Pri bližšom skúmaní často stráca veľa hrôzy. Najviac sa bojíme neznámeho. Rovnako, ak si to nechceme pripustiť, potlačiť, strach sa môže objaviť náhle a nekontrolovateľne. Preto by sme mali hovoriť o svojich obavách a najskôr ich prijať.
Jedným z cvičení by bolo dať jej priestor a čas. Venujeme jej napr. pol hodiny denne. Vždy v rovnakom čase. Ak chce prísť skôr, poviete nie. Teraz nie je tvoj čas. Potom zažijeme, že to často vôbec nepríde. Strach potrebuje tesnosť. Keď sa jej otvoríte, zmenší sa. Prichádza iba vtedy, keď to nečakáte.
Nadviazať kontakt so svojimi vlastnými pocitmi.
Takže znova lepšie spoznajte strach, aby ste vedeli posúdiť, aký je silný. Alebo iné pocity. Napríklad hnev. Strach často vyvoláva hnev, najmä u mladých ľudí. Strach z nepatriaceho, zo zlyhania, z nedocenenia.
Je dobré ísť aj cez telo.
U nás v Španielsku je organická danza. Naučíte sa fyzicky prejavovať svoje pocity, ako aj strach. Je veľmi pôsobivé prežívať a prejavovať svoje pocity celým telom.
Ďalším prostriedkom je meditácia. Aj tu môžete dať priestor svojim pocitom, precítiť a pozrieť sa na ne a znova povoliť.
Iní uprednostňujú jogu. Toto je tiež príležitosť aktívne sa zaoberať sama sebou a získať viac kontaktu so svojimi pocitmi.
Je dôležité viac dôverovať telu a vždy ho pozorne počúvať. Ak máte problém s váhou, váhu nepotrebujete. Možno len musíte lepšie počúvať svoje telo. Často nám hovorí, čo potrebuje, vysiela príznaky. Ale radi ich preskočíme. Je dôležité pamätať na to, keď potrebujeme jedlo, spánok alebo odpočinok. Príliš veľa stresu môže tiež vyvolať pocity úzkosti.
Mali by sme si určite viac dôverovať. Život, niektorí ho nazývajú aj Boh alebo vesmír. Hovorím život. Obklopuje nás, je všade a nikdy sa nedá ovládať na 100%. Vyskytujú sa mŕtvice osudu, choroby alebo, ako je to v súčasnosti, zvonku. Zákaz vychádzania atď. Musíme sa spoľahnúť, že všetko má svoj účel. Aj keď to v kríze často nevidíme, môže mať príležitosť okolnosť, ktorá je vnímaná ako negatívna a má niečo dobré. Všetci zažívame krízy a neúspechy. Čo s tým ale urobíme? Čo sa môžeme naučiť? Ako sa k tomu postavíme?
Ak dôverujeme životu, vidíme, že kríza môže byť tiež príležitosťou na zmenu, nazeranie na seba a hľadanie nových spôsobov.
Samozrejme, často môžete veľa zabrániť, ak zareagujete pred krízou, opustíte svoju komfortnú zónu a ste otvorení zmenám.
Pozrime sa na súčasnú krízu. Téma pľúc znamená „ísť von, vyjadrovať sa, byť autentický atď. To je v dnešnej dobe obzvlášť náročné. Spracovávame naše obrázky, ktoré prenášame von a všetko „skrášlujeme“. Nechceme ukazovať pravdu, chceme podať krásny obraz o sebe. Možno je čas vrátiť sa viac k pravde.
A že sa vzájomne nemýlime. Nechcem, aby ste sa vzdali zodpovednosti za svoje správanie, svoje rozhodnutia atď. Určite je však lepšie nechcem obsedantne všetko ovládať.
Postupným čelením obavám je dobrý spôsob, ako sa ich časom zbaviť, najmä ak nie sú racionálne. Ako mladý človek som stratil plachosť a ostych pred ľuďmi, pri ktorých som si zámerne vybral povolanie, v ktorom som sa musel každý deň stretávať s mnohými ľuďmi. Týmto spôsobom som sa časom naučil nebáť sa jednania s ľuďmi a dnes môžem dokonca bez problémov hovoriť pred davom alebo bez problémov oslovovať ľudí, ktorých nepoznám.
Bál som sa aj výšok. Tiež som sa naučil prekonať tento strach lezením na vežiach alebo lezením na lanových dráhach napriek svojim mäkkým kolenám. Veľa sa mi nemohlo stať, pretože som bol v bezpečí alebo som vždy mal pri sebe niekoho, komu som dôveroval. Človek, ktorý vás dokáže upokojiť, je veľmi nápomocný, pretože na začiatku boli dokonca aj slzy, napríklad keď som dokonca zaútočil na Eiffelovu vežu.
Aj keď je to na začiatku potrebné veľa úsilia, ak ste pripravení opustiť svoju komfortnú zónu a preskúmať nový terén, môžete rozvíjať svoje vlastné schopnosti. Takže nakoniec ste svoju komfortnú zónu rozšírili čoraz viac. Aby ste to dosiahli, musíte byť schopní dobre posúdiť seba a skutočné riziko. V neposlednom rade samozrejme potrebujete aj trochu odvahy. Ako to môžete zvýšiť, ďalší nástroj vám určite pomôže.
V minulom blogu som spomínal, že láska je proti strachu. To znamená, že ak máte radi alebo to, čo máte radi, nebojíte sa toho. V mojom energetickom programe (silovom programe) sú aj cvičenia, ako môžete zvýšiť lásku a tým aj svoju vibráciu. Vďačnosť je tiež dobrý spôsob, ako zvýšiť svoju schopnosť milovať. Môžete napríklad pripraviť rituál, ktorým prejavíte svoju vďačnosť. Povedzte si 5 vecí, za ktoré ste vďační. Môžu to byť veľmi jednoduché veci, ktoré si pamätáte. Buďte vďační za to, že máte čistú vodu, - strechu nad hlavou, - deti sú zdravé, - ste zdraví atď.
Môžete sa tak dostať do vyšších vibrácií. Čím viac sa vám podarí byť zamilovaný, tým menšia je šanca, že sa strach rozšíri vo vašom srdci.
EFT (technika emočnej slobody)
Podrobné vysvetlenie by išlo nad rámec tohto rozsahu. Len toľko: je to technika, pri ktorej sa klepá na poludníkové body. Napríklad vonkajší okraj ruky, na temene hlavy, nad obočím, na spánkoch, pod očami, pod nosom, pod ústami, na kľúčnej kosti, pod rebrovou klenbou. tam odpudzujete pocity. Napríklad strach.
V prvom kole ste ich tam proste nechali. Vy to akceptujete.
V druhom kole chcete opísať strach. Vidíte na nej aj to pozitívne. Možno ťa chce chrániť, varovať. Prinajmenšom vidíte, že aj keď tam je, môžete dosiahnuť svoje ciele.
V treťom kole použijete pozitívne potvrdenia. Na pomoc môžete použiť aj YouTube. Sú tam dobré videá. Touto metódou môžete veľmi účinne odbúrať svoj strach, hnev atď.
Každý, kto stále konzumuje mäso pochádzajúce z priemyselného poľnohospodárstva, nielenže konzumuje súčasne lieky, ktoré sa týmto zvieratám podávajú. Pretože tieto zvieratá musia stáť v rade na zabíjanie a všímať si, ako sú zabíjané ich špecifické druhy, prirodzene uvoľňujú veľa hormónov strachu. Potom sú v mäse, ktoré jeme. Takže doslova jeme aj ich strach. Zvieratá sú veľmi citlivé a často sa cítia skôr ako my, keď hrozí nebezpečenstvo. Môžem vám teda poradiť iba to, aby ste sa vzdali mäsa alebo aby ste sa aspoň uistili, že pochádza od malých farmárov s vlastnými bitúnkami alebo malých mäsiarov. Môžete to chvíľu vyskúšať. Potom si tiež môžete všimnúť, že myseľ sa mení a že pohľad sa akosi stáva jasnejším.
Ak by však niekto skutočne mal silné, opakujúce sa pocity strachu a záchvaty paniky, je pravdepodobne lepšie konzultovať s lekárom, vyhľadať liečbu od špecialistov a prípadne začať s behaviorálnou terapiou alebo psychoanalýzou.