8 výhod spojených so spánkom bez oblečenia - blog Calma
Spánok bez oblečenia zvyšuje hladinu oxytocínu
Čo je oxytocín? Keď sa dvaja zamilovaní začnú navzájom dotýkať, ich mozog uvoľní do krvi hormón nazývaný „oxytocín“. Oxytocín, ktorý je tiež známy ako „hormón lásky“, pretože pomáha zvyšovať vzrušenie, ponúka mnoho dôležitých zdravotných výhod. Môže pomôcť znížiť stresové hormóny, znížiť srdcovú frekvenciu, krvný tlak, zlepšiť trávenie a zmierniť zápal v črevách.
Keď spíte oblečený, obmedzujete množstvo oxytocínu uvoľneného vo vašom tele, pretože nedochádza ku kontaktu medzi pokožkou a pokožkou. Ak spíte s partnerom samozrejme bez oblečenia, môžu sa stať ďalšie veci, ktoré vám pomôžu lepšie sa vyspať.
Teplota v miestnosti pomáha zlepšovať spánok
Spánok má úlohu obnoviť telo a pripraviť ho na ďalší deň. Aby ste to dosiahli, musíte vstúpiť do fázy hlbokého spánku, do ktorej sa niektorí ľudia ťažko dostanú. Telesná teplota úzko súvisí s úrovňou spánku, ktorú získate. Musí sa znížiť, aby sa telo pripravilo na spánok. Ak vaše telo nedosahuje optimálnu teplotu (ktorá sa líši od jednotlivca k druhému), budete mať ťažkosti s dosiahnutím revitalizačného spánku. Ak vám bude príliš teplo alebo príliš zima, budete mať nepokojný spánok alebo dokonca nespavosť. Najviac výhod vám prinesie spánok bez oblečenia, v chladnej, dobre vetranej miestnosti so závesmi na oknách, aby nepreniklo svetlo. Teraz môže vaše telo dosiahnuť správnu teplotu, ktorá vám umožní zdravo spať, prebudiť sa odpočinutý a vyskúšať všetky výhody, ktoré budú uvedené nižšie.
Rast rastového hormónu
Rastový hormón zohráva nielen úlohu pri raste tela, ale je nevyhnutný pre všetky bunky v tele. Rastový hormón pracuje na zvýšení hustoty kostí, takže vaše kosti budú silnejšie. Pomáha tiež pri oprave tkanív a svalov, čo je nevyhnutné, ak cvičíte každý deň. Môže regulovať hladinu inzulínu, čo pomáha predchádzať cukrovke. Rastový hormón navyše pomáha vyvážiť hormóny hladu, a tým pomáha udržiavať ideálnu váhu, pomáha udržiavať zdravé srdce a posilňuje imunitný systém.
Kortizol, stresový hormón
Kortizol nie je váš priateľ, vo veľkých množstvách môže byť pre vaše telo škodlivý. Ak nemôžete znížiť hladinu kortizolu počas spánku, zažijete veľa nepohodlia. Vysoká hladina kortizolu zvyšuje chuť do jedla, krvný tlak, cholesterol a chute. Zároveň môže pôsobiť na imunitný systém, spôsobovať problémy so spánkom, znižovať libido a zvyšovať predmenštruačné príznaky. Kortizol tiež spôsobuje únavu, problémy s plodnosťou, zvyšuje akumuláciu cukru v krvi a môže spôsobiť problémy so štítnou žľazou. Hladina kortizolu klesá najviac v najhlbšej fáze spánku. Vaše telo je navrhnuté tak, aby väčšinu noci znižovalo hladinu kortizolu a potom začalo stúpať niekoľko hodín pred prebudením. Ak teda nemáte dostatok spánku na to, aby klesol na vašu ideálnu hladinu, na druhý deň budete mať príliš veľa kortizolu.
Melatonín, tajná zložka krásy
Melatonín pomáha uvoľňovať rastový hormón. Keď sa tieto dva hormóny uvoľnia, vytvárajú spolu hormóny proti starnutiu. Dobre sa teda vyspíte, pokiaľ budete mať správnu hladinu melatonínu. Melatonín je tiež potrebný na reguláciu spánku, ale je kľúčom k mnohým problémom. Je to silný antioxidant a pomáha zbaviť telo voľných radikálov, zvyšuje svalovú hmotu, syntézu bielkovín a zadržiavanie vápnika pre silné kosti. Tiež stimuluje imunitný systém a reguluje činnosť pečene.
Niekoľko ďalších výhod spania nahých
Testy preukázali, že spánok bez oblečenia môže pomôcť predchádzať plesňovým infekciám. Dôvod je ten, že huby milujú teplé a vlhké miesta. Neustálym nosením spodnej bielizne vytvárate prostredie priaznivé pre vývoj týchto húb. Ak však spíte nahí v miestnosti so správnou teplotou, necháte oblasť vychladnúť, čím zabránite problémom s baktériami.
Spiaci nahý môže mať prospech zo zlepšenej cirkulácie. Oblečenie môže byť príliš tesné alebo sa môže počas spánku omotať okolo vás, najmä ak máte hektickú noc, a tak obmedzuje správny prietok krvi. Ak teda spíte nahí, nemusíte sa obávať obmedzenia prietoku krvi pomocou tesného oblečenia.
Prázdna pokožka absorbuje viac výživných látok a aktivuje mazové žľazy, ktoré pomáhajú pokožke regenerovať. Zatiaľ čo mazové žľazy pracujú, pomáhajú zvyšovať metabolizmus a môžu pomôcť pri chudnutí.
Ako vidíte, so spánkom bez oblečenia súvisí nespočetné množstvo výhod. Ak ste sa doteraz nepokúšali spať nahí, možno sa odteraz aspoň na chvíľu pokúsite presvedčiť o všetkých vyššie uvedených výhodách. Uvidíte, že budete spať oveľa lepšie a na ďalšie ráno sa zobudíte oveľa odpočinutejší. Vyskúšajte!
Zanechať odpoveď Zrušiť odpoveď
Táto stránka používa Akismet na zníženie spamu. Zistite, ako sa spracovávajú vaše údaje o komentároch.