80 10 10 - strana 3 - Vegánske fórum

80 10 10

Príspevok od Nula pozitívna »6. mája 2016 16:43

mája 2016

Príspevok od ClaireFontaine »6. mája 2016 18:08

Kto vám odporučil, aby ste jedli príliš veľa bielkovín?

Napríklad som napísal iba:

Príspevok od Curumo »6. mája 2016 18:32

Čas umiera. Čoskoro bude pochovaná, na východe už vyrábajú rakvu.
Chceli by ste sa na tom zabaviť .

Cintorín nie je luna park.

Príspevok od Larissa »6. mája 2016 18:37

Napíšem ti, ako som pomerne rýchlo veľa stratil.

Ovocie a fruktóza iba veľmi obmedzené (ani dobré na chudnutie, ani na udržanie).

Začal som aplikáciou na počítanie kalórií, ktorú som si stiahol. Na začiatok som konzumoval iba Soyaisoshake plus všetky mikrofóny tri dni. Potom niekoľko týždňov až 1 000 kalórií za deň, ovocie veľmi málo, takže max pol banánu, pol jablka v smoothie plus zelenina a zelenina. Zelenina ako viac, okrem varených zemiakov a mrkvy (čomu by ste sa mali vyhnúť).

Je dôležité začať so športom okamžite, nech sa dá robiť čokoľvek. Doteraz jazda na bicykli, pochodovanie atď. V určitom okamihu prepneme na ľahký jogging (interval) (ako je to v sieti I-net, pred rokom som si nikdy nemyslel, že si naozaj prídem znova zabehať). Ihneď po cvičení vypite sójový koktail, aby sa nespotreboval váš tuk, ale vaše svaly.

V určitom okamihu zvýšite na 1 200 - 1 400 kalórií za deň. Pre mňa bolo dôležité, aby som už nekonzumoval cukor (vrátane organického trstinového cukru atď.). Po pár mesiacoch som prestal počítať kalórie a svoju váhu si viem ľahko udržať. Denný beh (7 km) so psom som začlenil do každodennej rutiny, aj tak musím ísť na prechádzku. Joge sa venujem každý deň už dlho, je to super pekné a dobré pre telo aj dušu, ale bohužiaľ nie tak vhodné na odbúravanie tukov.

A ako už písali ostatní, vždy pri hojnom používaní dobrých rastlinných tukov (kŕmim veľa kokosovým olejom) sa budete cítiť sýti (napríklad v kombinácii s tofu) a je to pre vás dobré.

Prvých pätnásť kíl išlo celkom rýchlo (asi 3,5 mesiaca), zvyšných päť trvalo ďalšie tri mesiace.

Je dôležité, aby ste skutočne zmenili svoje stravovacie a pohybové návyky, inak bude po stlačení všetko rýchlo k ničomu.