80 percent úspešne chudne s touto novou trendovou diétou - Business Insider
Štúdia: Existuje nová trendová diéta, pomocou ktorej 80 percent úspešne chudne
Noom diéta je moderný prístup, ktorý využíva aplikáciu, ktorá spája používateľov s podpornou sieťou. Aplikácia sa snaží z dlhodobého hľadiska zmeniť správanie používateľov namiesto poskytovania rýchlych riešení. Diéta Noom je bezpečná pre všetkých a ponúka dokonca špeciálne programy pre ľudí s cukrovkou alebo obezitou.
Takto vznikla diéta noom
Aplikáciu Noom vyvinuli Saeju Jeong a Artem Petakov v roku 2008. Podľa webovej stránky spoločnosti bola diéta noom navrhnutá so zameraním na psychológiu a výživu.
Nie je to diéta, ktorá by vám hovorila, čo a koľko môžete jesť. Ide skôr o použitie aplikácie na plánovanie jedál a zmenu dlhodobého správania s podporou skupiny.
Kľúčom k úspechu je osobný tréning a skupinová podpora
Takto funguje diéta Noom: Po stiahnutí a spustení aplikácie si vytvoríte plán chudnutia, ktorý obsahuje osobné informácie vrátane vašich cieľov pri chudnutí, úrovne aktivity a miesta, kde žijete.
Užívatelia môžu potom v aplikácii dokumentovať svoje jedlo a fyzickú aktivitu, aby mohli sledovať celkový príjem kalórií za daný deň.
Noom používa systém farebného kódovania, ktorý kategorizuje dokumentované jedlá do troch farieb: zelenej, žltej a červenej.
- Zelená: Potraviny s najnižším obsahom kalórií na gram, väčšinou celozrnné, ovocie a zelenina.
- Žltá: Potraviny s väčším počtom kalórií na gram, vrátane fazule, nízkotučného syra, jogurtu a mnohých nízkotučných druhov mäsa.
- Červená: Potraviny s najvyšším obsahom kalórií, ako je červené mäso, džús, orechy, čokoláda a pizza.
Dva týždne po spustení aplikácie vás osobný tréner zaradí do skupiny podpory s ostatnými používateľmi. K týmto skupinám máte prístup nepretržite a tréneri každý deň komentujú váš príjem kalórií. Tréneri noom nie sú nevyhnutne vyškolení odborníci na výživu, ale sú školení v spoločnosti „noomiversity“.
Funguje diéta noom naozaj?
Nie je veľa štúdií hodnotiacich účinnosť Noom, pretože diéta je stále relatívne nová. Štúdia z roku 2016, ktorá bola zverejnená v časopise „Scientific Reports“, však zistila, že zhruba 78 percent z 35 921 používateľov Noom schudlo počas 18 mesiacov.
Štúdia zverejnená v časopise Journal of Health Communications z roku 2017 navyše zistila, že Noom pomáhal ľuďom schudnúť počas šiestich mesiacov. Spätná väzba od podpornej skupiny povzbudzuje ľudí, aby si svoje jedlá v aplikácii prihlásili častejšie.
Rovnako ako iné stravovacie programy, ani Noom nie je zadarmo. Pri registrácii máte k dispozícii množstvo možností platby, počnúc ročným členstvom za 159 eur alebo mesačným programom za 49 eur mesačne. To, čo Noom odlišuje od iných aplikácií pre stravu, je prístup k skupine podpory. John Higgins, cvičiaci kardiológ na lekárskej fakulte McGovern Medical University v Texase, tvrdí, že to je presne to, čo je dôležité pri pokuse o chudnutie.
„Štúdie preukázali, že u tých, ktorí sa k takémuto programu pripoja skôr s priateľmi alebo skupinami, ako s osamotenými, je oveľa pravdepodobnejšie, že úspešne schudnú a udržia si svoju váhu aj po šiestich mesiacoch,“ hovorí Higgins.
Je diéta Noom bezpečná?
Higgins tvrdí, že diéta noom je bezpečná pre každého, kto to chce vyskúšať. Poukazuje na to, že Noom uvádza minimálny počet kalórií denne a nabáda ľudí, aby neobmedzovali svoju stravu nebezpečným alebo nezdravým spôsobom.
„Dávam dva palce hore za to, že sa spolieha na zmenu správania založenú na dôkazoch a šikovných trénerov, ktorí pomôžu ľuďom definovať a dosiahnuť ich váhové ciele,“ hovorí Higgins.
Tento článok bol preložený z angličtiny a upravila Ilona Tomić. Originál si môžete prečítať tu.