80-10-10 diéta Pri tejto metóde sa kilá roztopia aj napriek sacharidom

Chcete schudnúť bez toho, aby ste museli hladovať? Teraz vám prezradíme, ako môžete schudnúť kilogramy pomocou diéty 80-10-10 bez toho, aby ste sa museli vzdať sacharidov a podobne a čo môže byť vo vašom jedálničku.

80-10-10

Koniec roka sa podpísal na mnohých ľuďoch, ktorí sú pravdepodobne zodpovední za knedle, špekaly a jedného alebo druhého čokoládového Santa Clausa. Takže ak chcete začať v novom roku a chcete vyhlásiť vojnu prebytočným kilám zmenou stravovania, našli sme pre vás presne tú pravú metódu. Pretože špeciálna forma stravovania, s ktorou sme sa teraz stretli, nám pomáha nielen pri chudnutí, ale má aj detoxikačný účinok a tiež znamená, že sa posilňuje naša črevná flóra. Diéta 80-10-10 je založená na špeciálnom princípe, ktorý je z veľkej časti založený na sacharidoch, ktoré získavame zo surovej zeleniny, ale nevyhnutné sú aj bielkoviny a tuky. Povieme vám presne, čo končí na vašom jedálničku a čo musíte brať do úvahy ...

Diéta 80-10-10: s vysokým obsahom sacharidov, nízkym obsahom tukov a bielkovín

Pre väčšinu ľudí je počas diéty obzvlášť ťažké vzdať sa milovaných sacharidov, ktoré nám dodávajú energiu a ktoré rýchlo ovplyvnia našu náladu, ak sa bez nich zaobídeme. To je tiež dôvod, prečo sú nárazové diéty, ako napríklad metóda Popoluška alebo diéta bez sacharidov, kontroverzné a často pôsobia jojo. Inak tomu nie je „Strava 80-10-10“, ktorá z Americký priekopník surovej stravy Dr. Douglas N. Graham navrhol bol a sa vo veľkej miere spolieha na sacharidy, Nedostávame ich však z cestovín, chleba a Co., ale získavame ich vo forme zeleniny a ovocia. 80 percent stravy by preto malo pozostávať zo surovej zeleniny, zatiaľ čo 10 percent by malo byť pokrytých tukmi a ďalších 10 percent bielkovinami.

Čo je špeciálne a pre niekoho možno najväčšia výzva: Metóda je založená na čisto rastlinnej a vegánskej strave - vajcia, mliečne výrobky, mäso a ryby sa úplne vyhýbajú. Na druhej strane ponúkajú dokonalý zdroj bielkovín Orechy, sója alebo strukoviny, zatiaľ čo my Tuk z avokáda alebo olivového oleja sem. Najlepšie je stáť ráno Ovocie alebo jablko s ľahkou kašou na jedálnom lístku napríklad pri obede Šalát s jahodami a orechmi vhodné a večer čerstvé smoothie z bobúľ, šalátu a zázvoru, vyhnúť sa nepríjemnému pocitu sýtosti v dôsledku surovej stravy. S cieľom merať úspechy by sa program mal uskutočňovať najmenej päť dní. The Najlepšie je tiež pomaly meniť stravovacie návyky A aj po diéte sa odporúča veľa pohybu, čerstvé ovocie a zelenina, aby sa zabránilo návalom hladu a nepeknému jojo efektu.

Mohli by vás zaujímať aj tieto články: