84 Asanas - Yogawiki

hlavných ásan

Existuje 84 hlavných asán. Ako jogíni alebo jogíni nemusíte byť schopní robiť všetkých. Tiež nie každý ásan je vhodný pre každého. Na to je príliš veľa rozdielov v anatómii.

Obsah

  • 1 84 hlavných ásan a ich účinky
    • 1.1 Video - 84 hlavných ásan a ich účinkov
  • 2 84 hlavných ásan
  • 3 32 hlavných asán v Gherande Samhite
  • 4 32 ásany, ktoré spôsobujú smrteľný úspech na tomto svete
  • 5 Pozri tiež
  • 6 literatúry
  • 7 webových odkazov
  • 8 seminárov
    • 8.1 Intenzívna asana: 84 hlavných ásan
    • 8.2 Príprava učiteľov jogy

84 hlavných ásan a ich účinky

- Prednáška Sukadeva Bretza 2020 -

Komentár k kapitole 1, verš 34 alebo 35, Hatha Yoga Pradipika

Svatmarama píše:

chatur ashity asanani shivena kathitani cha | tebhyash chatushkam adaya sara bhutam bravimy aham || 35 ||

A Šiva opísal 84 asán, z ktorých štyri boli extrahované ako esencia. Tieto popisujem.

"Je tu Chaturashity, 84 asán." A tieto katatani sa učili a spomínali. Shivena zo Šivy. Cha, ale tebhyash. Z nich štyri sú obzvlášť dôležité pre chatushka. Toto sú Adaya, brané a vybrané, pretože sú Sarabuta. Čo je podstatou. A bravimy aham, budem o nich diskutovať.

Takže počet asán učených Shivou je 84. Z nich popíšem 4 najdôležitejšie “. Toto je oznámenie, ktoré robí Svatmarama pre ďalšie verše. 84 ásan a na stránkach Yoga Vidya nájdete 84 ásan.

Niektoré tradície majú svojich 84 ásan, pretože nikde nie je napísané, čo je týchto 84 ásan. Ale niektoré texty hatha jogy hovoria, že existuje presne 84 ásan. Ktoré to nie sú presne uvedené a na Yoga Vidya máme koncept 84 asán; nájdete ich na našom webe a v mojej knihe „The Yoga Vidya Asana Book“ alebo vo „The Great Yoga Vidya Hatha Yoga Book“, kde nájdete aj opísaných 84 ásan.

Brahmananda, ktorý napísal klasický komentár Jotsnara k Hatha joge Pradipika, hovorí, že Goraksha tvrdí, že existuje 8 400 000 ásan. Toľko asán, koľko je živých bytostí. To je teraz zaujímavé, 8 400 000 živých vecí. Dalo by sa tiež povedať 8 400 000 druhov zvierat. Goraksha, ktorý pravdepodobne žil v ranom indickom stredoveku, podľa niektorých tradícií 9., 10., 11., 12. storočia nášho letopočtu. Indiáni, samozrejme, hovoria oveľa skôr, pretože sa krátko po začiatku Kali Yugy údajne naučil hatha jogu od Matsyendranatha. Niektorí hovoria aj o iných učiteľoch v tradícii Matsyendranath.

Minimálne pred 1000 rokmi Indovia predpokladali, že sa tu nachádza 8 400 000 druhov zvierat. Domnievam sa, že dnes moderní biológovia katalogizovali 2 000 000 alebo 3 000 000 druhov zvierat a predpokladajú, že existuje niekde medzi 8 000 000 a 30 000 000 druhov. Verí sa, že väčšina zanikne skôr, ako bude katalogizovaná. Jednoducho, vyčistením džungle a dažďových pralesov a mnohými ďalšími zlými vecami, ktoré ľudia robia, je väčšina živočíšnych druhov vyhubená skôr, ako si ich ľudia vôbec všimnú. Či už je to 8 400 000 druhov alebo 20 000 000, je pozoruhodné, že starí Indiáni uvažovali v podobnej veľkostnej kategórii ako moderní biológovia. V čase, keď na Západe filozofi a prírodovedci zrazu predpokladali, že počet živočíšnych druhov bol obmedzený nanajvýš na niekoľko stoviek alebo pár tisíc.

Ďalším významom pre 8 400 000 je, v živočíšnej ríši žije 8 400 000 druhov zvierat. V mnohých duchovných a ezoterických tradíciách je teraz uvedené vyhlásenie, ako je uvedené nižšie. A tak sa hovorí, rovnako ako existuje 8 400 000 druhov zvierat, existuje 8 400 000 dôležitých skúseností, ktoré musí človek mať, kým dosiahne oslobodenie. Takže z karmického hľadiska, keď sa človek stane človekom prvýkrát, existuje 8 400 000 zážitkov, ktorými musí prejsť, kým nedosiahne osvietenie. Okrem toho si svojou činnosťou, svojimi túžbami a etickým alebo neetickým správaním vytvárate vlastnú karmu, najskôr však 8 400 000 lekcií.

A tak sa tiež hovorí, že ásany by mali ľuďom umožniť mať skúsenosti, ktoré im pomôžu naučiť sa tieto lekcie. Napríklad, ak ste niekoľko minút v určitej ásane, zrazu sa vaše vedomie niekde zmení a naučíte sa určité lekcie.

Predpokladajme, že vyrobíte kobylku a odhodláte sa kobylku držať tri minúty, čo je neuveriteľne stresujúce. Zažívate neskutočné úsilie a úsilie vôle. Toto je napríklad jedna z veľkých, dôležitých skúseností.

Alebo predpokladajme, že držíte predklon dvadsať minút, je to na jednej strane cvičenie trpezlivosti, na druhej strane je to tiež bolestivé cvičenie. Za 20 minút sa predkloňte a zadná časť nôh vás potiahne, nech už to budete robiť čokoľvek. Čiastočne to môže byť aj cvičenie na vydržanie spánku nôh.

Takže idete cez nebo a peklo, keď robíte ásany dlhší čas. Alebo ak robíte otočné sedadlo. To vedie k ťažkostiam, ale aj k neuveriteľne úžasným zážitkom. Dalo by sa teda povedať, že ásany tiež pomáhajú vypracovať karmu.

Svojím spôsobom každá ásana zodpovedá konkrétnej životnej skúsenosti. A teraz nemusíte nevyhnutne cvičiť 8 400 000 asán. Ale v priebehu inkarnácií prechádzate 8 400 000 životnými skúsenosťami. Niektorí ľudia potrebujú na skúsenosť týždne a mesiace a iní idú do asany s veľkým vedomím a umožňujú telu a mysli vstúpiť do tejto konkrétnej skúsenosti a potom za pár minút mohli mať celý život alebo aspoň niekoľko mesiacov karmických zážitkov.

V tomto zmysle môžu ásany tiež umožniť karmu a veľmi silno podporovať duchovný rozvoj. Teraz už môžete sami zvážiť, do ktorých zvláštnych zážitkov vás ásany už priniesli. Najmä ak to držíte dlhšie. A aké ľudsky cenné skúsenosti ste mali, keď ste sa nechali prejsť všetkými týmito skúsenosťami. Nevzdávaj sa, keď bude všetko ťažké. Nevychádzajte hneď von, ak si všimnete, že sa potápate v niečom veľmi zvláštnom. Dovoliť si vstúpiť do takýchto zážitkov je tiež niečo veľmi dôležité. Zamyslite sa: Čo ste doteraz robili a plánujete držať Asanu trochu vedome, intenzívnejšie a dlhšie.

Video - 84 hlavných ásan a ich účinkov

84 hlavných ásan

  1. Vira Bhadrasana, pozícia hrdinu
  2. Variácia Virabhadrasana, trojuholník hrdinov
  3. Variácia Virabhadrasana, rotujúci hrdina - rotujúci hrdinský trojuholník
  4. Shiranghustasana, uklonený hrdina (tiež poloha hlava-päta)
  5. Adhomukhashvanasana, pes/strecha
  6. Navasana, cvičenie brušných svalov
  7. Eka Pada Shirasana, ležiaca rozdelená
  8. Vrikshasana, stojka na ruke
  9. Shirshasana, stoj na hlave
  10. Urdhwapadmasana (tiež Oordhvapadmasan), stoj na hlave v lotose (a ďalšie varianty)
  11. Vrischikasana/Vrishchikasana, Škorpión
  12. Sarvangasana, stojan na rameno (a variácie)
  13. Lotus variácia Sarvangasana, lotos v stojane na pleci
  14. Halasana, pluh
  15. Karna Pidasan, poloha ucho - koleno - pokročilá variácia pluhu s kolenami ohnutými vedľa uší
  16. Lotosová variácia halasany, lotosový pluh (a ďalšie variácie)
  17. Sethu Bandhasana, most, pokročilá variácia
  18. Sethu Bandhasana, most
  19. Chakrasana, koleso
  20. Matsyasana, ryba
  21. Paschimotthanasana, predklon
  22. Janu Shirasana, predkolenie jednej nohy - poloha hlava - koleno
  23. Predklon jednej nohy - poloha hlavy a kolena, jedno rameno okolo chrbta, ďalšie okolo kolena
  24. "rotujúca" variácia Janushirasana, Paschimothanasana (= rotujúci predklon)
  25. Kurmasana, korytnačka
  26. Akarna Dhanurasana, luk a šíp
  27. Variácia paschimothanasany,
  28. Hanumanasana (rozdelí sa)
  29. Hastha Padasan, predkolenie s prednými a prednými končatinami
  30. Eka Pada Shirasana, noha za polohou hlavy v sede - poloha noha - hlava
  31. Jóga Nidrasana, poloha jogínov pri spánku
  32. Uthitha Kurmasana, stojaca korytnačka
  33. Purvotthasana, naklonená rovina
  34. Purvotthasanová variácia, naklonená rovina, pokročilá variácia
  35. Bhadrasana, motýľ
  36. Kanda Pinda Asana, cvičenie členkov
  37. Parvatasana, hora
  38. Garbhasana, embryo
  39. Kukkutasana, kohút
  40. Jóga mudra, zviazaná lotosová pozícia s predklonom
  41. Omkarasana, pozícia OM
  42. Jóga Dandasana/Jóga Danta Asana Poloha jogínskej palice
  43. Gomukhasana, kravská hlava, Virasana
  44. Stojan na lakte/podpora lakťov
  45. Padangushtasana, poloha špičiek, poloha špičiek
  46. Simhasana, lev
  47. Bhujangasana, kobra
  48. Variácia Bhujangasana, kráľovská kobra (a ďalšie varianty)
  49. Shalabhasana, kobylka
  50. (Purna) Dhanurasana, poklona
  51. Kapotasana, holubica
  52. (Purna) Supta Vajrasana, Diamant - Poloha v kľaku/Poloha diamantu
  53. Variácia Chakrasana alebo Ustrasana, ťava (ležiaca Supta Vajrasana relaxujúca)
  54. Anjaneyasana, (polmesiac) polmesiac
  55. Hanumanasana (rozdeľuje), rozdeľuje sa
  56. Variácia Shalabhasana, čln
  57. Variácia Shalabhasana, vták
  58. Majariasana, mačka/variácia Majariasana - diagonálna kat
  59. Garbhasana, poloha dieťaťa
  60. Ardha Matsyendrasana, polootočné sedadlo
  61. Kakasana z Utkatasany, vrana z prikrčenia
  62. Kakasana, vrana
  63. Variácia Kakasana, bočná vrana
  64. Lotosová variácia Kakasany, vrana lotosu
  65. Mayurasana, páv
  66. Lotus variácia Mayurasana, páv lotosu
  67. Variácia Kakasana, chrúst
  68. Vatyanasana Variácia polohy prstov - poloha od kolien po prsty
  69. Padahastasana, stojaci v predklone
  70. Vrikshasana, strom
  71. Varianta Vrikshasana/Varianta Padahastasana, predkolenie v jednej polohe s jednými nohami
  72. Garudasana, orol
  73. Vrikshasana variácia, noha po ruke
  74. Vrikshasana variácia, od nohy po hlavu
  75. Bakasana, žeriav
  76. Natarajasana, tanečnica
  77. Variácia Natarajasana, tanečník 2 - horizontálny tanečník
  78. Samakonasana, stojace náradie
  79. Trikonasana, trojuholník
  80. Variácia trikonasana, trojuholník 2
  81. Variácia trikonasana, trojuholník 3
  82. Variácia trikonasana, trojuholník 4
  83. Variácia trikonasana, trojuholník 5
  84. Baddha Padmasana, viazaný lotos - viazaná lotosová pozícia

32 hlavných asán v Gherande Samhite

Gheranda Samhita popisuje 32 hlavných ásan. Celkovo je tu toľko asán, koľko druhov zvierat. Šiva spomína 84-krát stotisíc (1 lac = 100 000). Z nich je 84 považovaných za správnych a z nich 84, 32 je obzvlášť dobrých pre tento svet smrteľných bytostí. Nasledujúcich 32 asán spomenutých tu produkuje úspech v tomto smrteľnom svete. Ďalej prehľad 84 hlavných ásan.