8-hodinová diéta Takto rýchlo chudnete pomocou tohto princípu
Ploché brucho za pár hodín? 8 hodinová diéta by mala fungovať
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Január je ideálnym mesiacom na to, aby sme sa konečne zbavili tých dvoch až troch kíl navyše z bokov, ktoré nás otravovali počas minulého roka - koniec koncov, dobré predsavzatia sú stále čerstvé a motivácia vysoká. Aby ste to dosiahli, predstavujeme vám jednu z najúspešnejších a najjednoduchších diét na svete: 8-hodinovú diétu.
8-hodinová strava: to je za týmto konceptom
8-hodinová diéta, známa tiež ako 16: 8, nevyžaduje žiadne zložité stravovacie plány, pretože musíte dodržiavať iba jedno jediné pravidlo: Koncept stanovuje, že máte dovolené jesť presne osem hodín denne. Zvyšných 16 hodín je nalačno - povolená je iba voda, nesladený čaj alebo čierna káva.
8-hodinová diéta nie je úplne nová, pretože New York Times už v roku 2012 publikoval bestseller o programe chudnutia. Ale nová štúdia od Journal of Translational Medicin vracia diétu späť na náš radar. Vedci potvrdzujú: Ak sa budete držať diéty osem týždňov, percento telesného tuku sa výrazne zníži, ale svalová hmota sa zvýši. Dôvodom sa zdá byť náš metabolizmus, ktorý optimalizujeme a urýchľujeme s pevnými časmi stravovania. Programujeme naše telesné bunky tak, aby fungovali na plné obrátky po celý deň a večer - môžu to robiť lepšie ako neskoro v noci.
8-hodinová diéta: Prečo to funguje
Špeciálne na 8-hodinovej strave je, že sa dá optimálne integrovať do každodenného života: Ak ráno rovnako nemáte hlad, môžete si medzi 13. a 21. hodinou zjesť, čo chcete. Zvyšných 16 hodín je držaných disciplinovane. Ľudia, ktorí radšej vynechajú večeru, začínajú o 9:00 výdatnými raňajkami a postia sa od 17:00. Sami sa teda môžete rozhodnúť, kedy budete držať diétu - presne tak, ako to umožňuje váš osobný (pracovný) deň. Je dôležité, aby ste počas ôsmich hodín stravovania jedli zdravé a vyvážené jedlá a aby ste nejedli nadmerné hranolky, hamburgery a čokoládové tyčinky.
Odborníci odporúčajú dodržiavať 8-hodinovú diétu osem týždňov, aby ste dosiahli čo najlepšie výsledky. Ak je to pre vás príliš dlho, môžete vyskúšať stravu dva až tri dni, pretože v každom prípade ide o malú detoxikačnú kúru po sviatkoch - s mimoriadne rýchlymi a spoľahlivými výsledkami.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies