8-týždňový úbytok tuku z fóra na chudnutie
Isaboe
po prvé: toto by nemala byť reklama!
Chcem len napísať o svojich skúsenostiach a viem, že program si musíte kúpiť (ale je to tak v prípade shred and co)
Rovnako môžete úplne zadarmo sledovať videá z portálu Fitnessblender.com, ktoré sa nahrávajú na youtube. Program, ktorý som si kúpil, pracuje s týmito videami a zostavuje ich v zmysluplnom poradí, aby ste vždy cvičili kardio a silový tréning a robili to v správnom kombo.
Športujete 5 dní v týždni a niekedy dvakrát denne. Cvičenie sa pohybuje medzi 35 minútami a 1 hodinou a 10 minútami, ale väčšinou je to okolo 50 minút.
Spravidla robíte kardio jednotku (často veľmi namáhavý, ale efektívny HIIT tréning) a potom tiež silový tréning, buď brucho, ruky alebo nohy a spodok.
Doteraz som bol na ôsmom tréningovom dni a strašne sa bavím. Určite to nie je pre neskúsených, aj keď existuje plán tréningu pre začiatočníkov
Predtým som urobil fotografie a urobím ich znova po štyroch a ôsmich týždňoch a tiež sa v týchto intervaloch zvážim. Môžete údajne stratiť od osem do dvanásť libier alebo viac.
Niektoré cviky sú naozaj, naozaj náročné a často som potil krv a vodu, ale väčšinou vychádzam celkom dobre a tiež mi to pripadá motivujúce. Nie je to JM, ktorý ťa úplne povzbudzuje, ale mne to stačí.
Na začiatku je test kondície, pomocou ktorého môžete sledovať svoj pokrok. Spravil som si aj kondičnú skúšku, okrem behu na 1,6 km, na ktorý som zabudol a vynahradím si to za dni.
Zajtra zverejním výsledky
a tiež sa snažím týždeň čo týždeň zapisovať trochu svojho pokroku. Sem môže prihlásiť každý, kto sa rád zúčastní, videá sú tiež úžasné! Naozaj, vyskúšajte