9 čudných trikov, ktoré vám pomôžu schudnúť 🍏 Zelená
Obezita sa stala problémom aj v Rumunsku, takže niet divu, že čoraz viac ľudí sa začína obávať o svoju váhu a to, ako zhodiť pár kíl. Bohužiaľ, nemajú šťastie na svoju stranu. Je dnes oveľa jednoduchšie pribrať ako schudnúť kvôli sedavému životnému štýlu a nezdravému stravovaniu. Strava a pohyb sú jediné veci, ktoré vám môžu pomôcť pri zdravom chudnutí, ale môžete tiež použiť niekoľko trikov, ktoré vám uľahčia chudnutie.
1 Používajte paličky
Keď jete rýchlo a nežujete dobre jedlo, váš mozog nespracuje, čo by mal, takže zjete oveľa viac, ako potrebujete. Pravdepodobne ste náhodou jedli niečo s chuťou, nakoniec ste nemali pocit, že máte plné brucho, ale po necelej polhodine ste si pripadali ako sud. Vidličky a lyžice vám pomôžu jesť týmto spôsobom (samozrejme), takže pomocou paličiek budete jesť určite menej jedla, pretože budete mať ťažkosti s vložením do úst to, čo máte na tanieri.
2 Uložte do svojej mysle
„Chystám sa schudnúť“, „Dnes budem cvičiť“, „Nejdem jesť sladkosti“, opakovaním týchto a podobných vecí ich budete môcť ľahšie dosiahnuť. Psychika je tá, ktorá vám vo všetkých procesoch pomáha najviac, pretože záleží len na ňom, keď si nemôžete pomôcť, ale vložíte si ten kúsok čokolády do úst, alebo keď sa rozhodnete, že si tie brušká môžete nechať na zajtra.
3 Získajte menej úst
Ak ste začali jesť pomalšie, mali by ste jesť aj o štyri sústa menej, ako by ste bežne jedli. To všetko, aby mozog dokázal držať krok s vašim žalúdkom a včas vám dal vedieť, či ste sa dostatočne najedli alebo nie. Ak ste o hodinu stále hladní, neváhajte zjesť tie štyri ústa, ktoré ste počas jedla vylúčili. Týmto spôsobom môžete znížiť o 100 počet kalórií spotrebovaných za deň, čo znamená dva kilogramy ročne.
4 Po raňajkách vypite vodu
Po rannom jedle sa od vás očakáva, že vypijete niečo sladké, napríklad džús. Sladké nápoje nahraďte vodou. Pijeme asi 300 kalórií denne, takže ak sa rozhodnete piť vodu, môžete vylúčiť 90 000 kalórií ročne, teda 11 kilogramov.!
5 Nejedzte z nudy
Je dobré si položiť otázku: „Budem jesť, len keď budem hladný.“ Keď budete márne jesť, zjavne nahromadíte viac kalórií, ako potrebujete. Jedzte, len keď máte hlad. Je prekvapujúce, že jedlo je potrebné na život, a nie na vyplnenie vášho času alebo na upokojenie.
6 Vonia to ako mäta
Keď ste hladní, vonia to ako mäta. Asi to znie trochu hlúpo, ale naozaj to funguje. Štúdia uskutočnená s pomocou 3 000 dobrovoľníkov ukázala, že ľudia, ktorí cítili vôňu mäty, banánov alebo jabĺk, pociťovali menší hlad a schudli asi 13 kilogramov za jeden rok. Je to možné, pretože keď cítite vôňu určitých jedál, klamete tým vlastne mozog, že prebieha kŕmenie.
7 Jedzte pred zrkadlom
Ďalšia štúdia ukázala, že ak sa pri jedle pozriete do zrkadla, existuje šanca, že ich skonzumujete o tretinu menej. Pri pohľade na seba môžete premýšľať o tom, čo ste si predsavzali a či chcete schudnúť.
8 Kráčajte 45 minút denne
Tu je niečo, čo ste pravdepodobne nevedeli, polhodinová prechádzka vám veľmi nepomôže. Skutočne začnete spaľovať kalórie až po 45 minútach. Kráčajte teda rýchlo namiesto 45 30 minút.
9 Nekupujte polotovary
Ak pre vás varenie znamená vložiť tento prípravok do mikrovlnnej rúry na 3 minúty a 30 sekúnd, máte problém, pretože určite nebudete jesť zdravé jedlo. Ak už budete musieť jedlo pripravovať úplne od začiatku, lepšie pochopíte jeho zloženie a úlohu pri chudnutí.