9 dní iba kapustová polievka koľko schudnem (výživa, váha)

20 odpovedí

schudnem

Schudnete, pretože uhoľná polievka je nízkokalorická. Myslite na to, že pri takejto strave zjete asi 800 kcal denne. Závisí to od toho, čo urobíte na kapustovú polievku, koľko mäsa do nej dáte atď. Ak máte naozaj iba kapustu, bude to skôr ako 400 kcal, ak ju budete mať 3-4 porcie. Pri spotrebe kalórií 2 000 kcal - 3 500, čo by bolo normálne, v závislosti od veku, pohlavia a pohlavia, by ste mali každý deň deficit 1300 kcal ako ľahká žena bez športu bez veľkého pohybu alebo až 3000 ako ťažký muž, ktorý veľa/niečo hýbe. pracuje viac fyzicky.

1 kg tuku má 7000 kcal svalov 3 500. Pri takejto diéte stratíte veľa svalov najmenej 50/50 tukov. To by vás dostalo na 5 000 kcal na kg telesnej hmotnosti ako priemernú hodnotu energetického obsahu tuku/svalov

9 dní by teda predstavoval maximálny deficit 27 000 kcal = 5,5 kg telesnej hmotnosti plus 2 - 3 litre vody = približne 8 kg je max. (Ak by ste neprišli o viac svalov, potom by to bolo o niečo viac pre silnejšie jojo, pretože váš svaly potom spaľujú kalórie menej svalov viac jojo)