9 dôvodov, prečo jesť 3 banány každý deň
Banány, chutné tropické ovocie, sa ľahko prepravujú, ľahko sa dajú jesť a sú predovšetkým mimoriadne zdravé. Aby sme využili všetky ich výhody, mali by sme jesť tri banány denne, vyplýva zo štúdie American College of Cardiology.
Vysoký obsah draslíka a znížené riziko vzniku krvných zrazenín
Vedci vo Veľkej Británii a Taliansku zistili, že konzumácia banánu na raňajky, banánu na obed a banánu na večeru dodá vášmu telu dostatok draslíka, aby zabránil tvorbe krvných zrazenín v mozgu, čo môže viesť k mŕtvici.
Vedci z lekárskej fakulty v San Diegu teda uskutočnili niekoľko ďalších štúdií a dospeli k záveru, že strava s vysokým obsahom draslíka znižuje riziko cievnej mozgovej príhody až o 40%.
Nie je to však jediná výhoda konzumácie banánov. Podľa webu healthylifetricks.com musíte jesť každý deň tri banány, pretože:
Sú vynikajúcim zdrojom výživných látok. Priemerný banán obsahuje 110 kalórií a je bohatý na živiny a vitamíny: 27 gramov sacharidov, 3 gramy vlákniny, 1 gram bielkovín, vitamín B6, mangán, vitamín C, draslík, biotín, horčík a železo.
Je to okamžitý zdroj energie. Ak pred športovaním zjete dva stredné banány, budete mať dostatok energie na to, aby ste vydržali 90-minútové cvičenie. To je mimoriadne užitočné, najmä ak nemáte čas na jedlo pred tým, ako idete do posilňovne.
Zlepšujú krvný obeh a normalizujú hladinu krvného tlaku. Draslík je mimoriadne dôležitá mikroživina pre krvný obeh. Draslík stimuluje bunkové okysličovanie.
Konzumácia banánov zvyšuje kostnú hmotu. Podľa nedávnej štúdie publikovanej v časopise Journal of Endocrinology je konzumácia potravín s vysokým obsahom draslíka, ako sú banány, prevenciou pred ochoreniami kostí, ako je osteoporóza.
Banány zlepšujú kvalitu pokožky. Toto lahodné ovocie vám pomáha cítiť sa dobre a vyzerať dobre a zlepšuje kvalitu pokožky. Priemerný banán obsahuje 16% odporúčaného denného množstva mangánu a 14% odporúčaného denného množstva vitamínu C, čo je mimoriadne dôležité pri výrobe kolagénu. Podľa posledných štúdií je mangán silná protizápalová a antioxidačná zlúčenina, ktorá zastavuje proces starnutia znížením účinku voľných radikálov a oxidačného stresu.
Konzumácia banánov stav zlepšuje. Rovnako ako morky, aj banány obsahujú tryptofán, aminokyselinu, ktorá stimuluje produkciu serotonínu, hormónu zodpovedného za pohodu. Lekári tvrdia, že udržiavanie vysokej hladiny serotonínu udržuje depresiu a úzkosť na uzde.
Banány zabraňujú nedostatku železa a anémii. Podľa WHO je týmto problémom postihnutých 25% svetovej populácie. Banány nie sú zdrojom železa, ale stimulujú tvorbu hemoglobínu.
Banány zabraňujú zápche. Banány majú vysoký obsah vlákniny, čo zaisťuje dlhodobý pocit sýtosti a zlepšuje trávenie. Ak budete jesť každý deň banány, vylúčite z tela toxíny bez toho, aby ste užívali preháňadlá alebo iné tabletky, ktoré na telo útočia.
Banány sú dobré pre zdravý nervový systém. Lahodné tropické ovocie obsahuje veľké množstvo vitamínu B6, čo je mimoriadne dôležitá živina pre tvorbu neurotransmiterov, ale aj pre správne fungovanie imunitného systému. Podľa štúdií vedie nedostatok vitamínu B6 k rôznym poruchám nervového systému.