9 krokov k sebaláske

Za nasledujúcich 5 minút sa dozviete:

- Dôvody, prečo sa začať milovať, práve teraz.
- Ako zvážite rozhodnutie ukončiť situáciu, ktorá otravuje vašu dušu.

Moja prvá kniha, Terapia na matraci Pilates, obsahuje príbehy inšpirované skutočnými faktami, so životnými príbehmi žien, ktoré bojovali so skrytými zbraňami osudu. Ako krásne povedal jeden z mojich čitateľov, stránky skrývajú životné príbehy presne také, aké sú, často okorenené nízkou sebaúctou a slzami ukrytými hlboko v duši, s mnohými výčitkami, ktoré sa časom zvečňujú. a stavajú steny, ktoré sa ťažko lámu, ale ktoré našli svoju kvapku pokoja na matraci pilates.

Predtým, ako sa posuniem ďalej, chcem spomenúť, že tak moju knihu, ako aj tento článok nepísal človek s právomocou v oblasti psychológie, ale muž. Zdrojom tejto knihy sú osobné skúsenosti, či už prežité alebo videné, a myšlienky - radšej ich nazývam myšlienkami namiesto rád -, ktoré sa na konci každého príbehu nachádzajú, sú myšlienkami, ktoré keby mi niekto povedal, keď som potreboval, - prinieslo by to úľavu a odvahu.

To je to, čo chcem povedať svojím posolstvom: priniesť úľavu, odvahu a chcem ukázať ženám skúšaným životom, že nie som sama. Na oplátku som často potreboval také povzbudenie, ale niekedy som chcel, aby to prišlo od človeka, nie od psychológa, nie od new age guru, ale jednoducho od človeku. Od človeka ako som ja.

Odvážil som sa byť tým mužom, ktorý prostredníctvom opísaných skúseností hovorím so ženami, ktoré môžu byť ticho, môžu sa cítiť osamelo a možno budú potrebovať pomoc, nenašli však odvahu opýtať sa.

Týmto spôsobom prichádzam k myšlienkam, ktoré chcem zdieľať o sebaláske.

Prostredníctvom knihy veľa hovorím o situáciách týkajúcich sa fyzického vzhľadu. Moja postava, Veronika, je fitnes trénerka, ktorá tieto príbehy počúva počas tréningov so svojimi klientmi. Jedna klientka hovorí, že jej priateľ nechce byť znova spolu, kým neschudne, iná, človek, ktorý trpí chorobnou obezitou, sa slovne agresívne a odrádza od seba a hovorí, že to tak zostane do konca života. Iný príbeh ukazuje stratu sebalásky s vekom a výskyt vrások. Môžeme sa tiež dočítať o posadnutosti jednej z Veronikiných klientov smerom k fitnes modelom, ktorú jej priateľ oceňuje na Instagrame, ktorého profily celé hodiny analyzuje.

Tieto príbehy ukazujú pocity a emócie postáv, ale východisko bolo ponechané na uvážení každého čitateľa. Ponúkli sme návrhy, ale nie riešenia. Riešenia sú v každom z nás, my sme zodpovední za všetky fakty alebo reakcie, ktoré máme.

Tu je niekoľko dôvodov, prečo sa začať milovať práve teraz:

1. Milovaním samého seba budete viac bojovať, aby ste sa stali osobou, ktorou sa chcete stať.
2. Keď budete milovať samého seba, pochopíte, že veľa vecí, ktoré chcete, vyvolala kultúra alebo spoločnosť, v ktorej žijete, a nie sú vašou voľbou, ale voľbou ostatných.
3. Milovaním samého seba oceníte každý krok vášho procesu bez toho, aby ste na seba vyvíjali tlak, aby ste dosiahli cieľ. Keď si uvedomíte svoje malé úspechy, cesta sa uľahčí a prekážky budú zreteľnejšie.
4. Vďaka tomu, že sa budete milovať, prestanete byť zavalení negatívnymi vecami, ktoré budete počuť od ostatných. Budete vedieť, že ak máte v sebe čo zlepšovať, urobíte to pre seba, svojím tempom, vo svojom vlastnom zákone.

Príbehy, ktoré vás inšpirujú, ktoré vás nadchnú a ktoré vám zároveň pomôžu zostať emocionálne a fyzicky zdravými.

Čo však stojí v ceste sebaláske? Toxické vzťahy alebo pocity, ktoré nás otrávia, pretože ich nenechávame vyplávať na povrch. Stretol som ženy, ktoré náhodne zistili, že podvádzajú, alebo ktoré sa dostali do bodu, že by narazili na partnerov s nádejou, že nebudú hrýzť návnadu. Alebo ženy, ktoré tajne sledujú porno filmy, aby pochopili, prečo ich partner konzumuje s nimi pornografiu pred sebou, na svoju škodu. Ženy, ktoré, odkedy sa stali matkami, sa ich manželov už nedotknú, ženy otrasené nedostatkom orgazmu zo strachu, že stratia partnera, ktorý sa ich vyčítavo pýta, prečo nedosahujú svoj vrchol. Ženy, ktoré prežívajú peklo domáceho násilia v obave, že ak sa pokúsia odísť, riskujú, že prídu o život. A ženy, ktoré nechceli dieťa, ale mali, pretože ich príbuzní by nepripustili riešenie potratu.

Vraciam sa k sebavedomiu, aby som objasnil kroky, ktoré treba podniknúť pred rozhodnutím ukončiť situáciu, ktorá otravuje vašu dušu, či už ide o vzťah alebo nedostatok odvahy hovoriť. Pretože prvý krok je tento:

1. Obnovte si sebadôveru. Keď si veríte, budete mať odvahu hovoriť o tom, že vás jeho vášeň pre pornografiu bolí alebo že ste jediný, kto môže rozhodnúť o tom, či porodí alebo nezrodí dieťa, nech už to chce ako chce. jej manžel alebo stará mama.

2. Buďte k sebe úprimní a nepochovávajte minulé rany. Ak budete súhlasiť s obhliadnutím sa dozadu, môžete nájsť indície na identifikáciu potrieb, ktoré pred partnerom nepokrývate, alebo riešenia, ako opustiť vzťahy, v ktorých nemáte pocit, že ste takí vážení alebo rešpektovaní, ako by ste chceli byť.

3. Vážte si samého seba. Aby ste sa uistili, že nie ste odkázaní na to, aby to ostatní robili.

4. Oceníte sa. Nečakať na overenie od ostatných. Nemusíte hodiny pozerať na ženy, po ktorých váš priateľ túži, virtuálne na sociálnych sieťach, ak sa máte dosť rada.

5. Vždy dajte na prvé miesto a v praxi, nielen teoreticky.

6. Hovorte o tom, čo vás škrípe, či už je to problém s orgazmom alebo nepochopenie správania, ktoré váš partner považuje za prirodzené, ale vy to nerobíte.

7. Nevyhýbajte sa konfrontáciám, myslite si, že vy ste ten, kto má problém.

8. Ak sa vaša situácia stane tak vážnou, že máte pocit, že váš život je v ohrození, požiadajte o pomoc. Otvorte sa najbližším ľuďom, nevyhýbajte sa však ani špecializovanej pomoci.

9. Pred posúdením správania si premysli, čo by si robil, keby si bol v takejto situácii. Potom nezabudnite, že každá cesta v živote je jedinečná a obsahuje rôzne prekážky a odmeny.

Ak vám žiadny z vyššie uvedených tipov nefunguje, buďte empatickí a neprispievajte k hanobeniu ľudí v zraniteľných situáciách. Mnohí, ktorí nehovoria, to nerobia z hanby.

---