9 liekov, ako sa zbaviť kilogramov, ktoré užíva Prázdniny - diéta; Strava
Prázdniny skončili a kilá, ktoré ste pribrali konzumáciou výdatného jedla, vás začínajú čoraz viac trápiť. Zistite niekoľko rýchlych riešení, ktoré vás po sviatkoch postavia na nohy a pomôžu vám zbaviť sa stresu z hmotnosti!
Aj keď ste toho nejedli príliš veľa a pokúsili sa urobiť najvyváženejšie a najzdravšie rozhodnutia, stále ste ochutnali koláč, koláče, bravčový steak, fašírku, po ktorej vám aj tak zostane slziť v ústach - teda možnosti, ktoré ste do toho nezahrnuli. vládnite vo svojom dennom menu. Znamená to, že vaše telo malo viac práce so zvládnutím výdatnejších jedál a teraz mu musíte dať čas na zotavenie.
Tu je niekoľko liekov, ktoré vám pomôžu v prvom týždni po prázdninách, ako aj z dlhodobého hľadiska, pretože vám pomôžu trochu revidovať svoje zlé stravovacie návyky a rozhodnúť sa pre prirodzenejšiu a prospešnejšiu verziu pre vaše telo.
1. Mäso odstavte!
Minimálne prvý týždeň po prázdninách! Teraz máte chuť a ochutnali ste všetky bravčové dobroty, ale je na čase urobiť si malú prestávku, aby ste tráviacemu systému umožnili malú očistu, aby ste sa zbavili všetkých toxínov a tukov, ktoré sa vám počas jedla nahromadili. bohaté na sviatky.
2. Vyberte si ovocie a zeleninu
Nie je to koniec krajiny, ak sa viac spoliehate na zeleninové šaláty, ktoré pomáhajú detoxikovať organizmus a vyživujú ho potrebnými živinami. Už nebudete mať problémy s pomalým prechodom črevom alebo zápchou. A navyše vám pomáha zdravo chudnúť! Nezabudnite na 2 - 3 porcie ovocia denne a teraz v chladnom období si môžete vybrať tie, ktoré sú bohaté na vitamín C.
Opatrne! Vyvarujte sa konzumácii ovocia ako dezertu! Mali by sa jesť vždy dve hodiny pred jedlom alebo po jedle, pretože inak by narušili trávenie a podporili kvasenie.
Jediným ovocím, ktoré sa odporúča konzumovať po jedle, je tiež čerstvý ananás a kivi, pretože jeho enzýmy pomáhajú tráveniu, dozvedeli sme sa od profesora Dr. Gheorghe Mencinicopschi so špecializáciou na ľudskú výživu.
3. Nezabudnite na čaje, ktoré pomáhajú tráveniu
Tu musíte uviesť púpavu, mätu, harmanček, nechtík. Pite nesladený čaj, do ktorého pridáte citrón, najlepšie preto, aby ste vnútorným orgánom pomohli pracovať naplno a vylúčili nežiaduce toxíny a tuky.
4. Namiesto 3 výdatných jedál si vyberte 5 zdravých a ľahkých!
Nevynechávajte raňajky! Určite ste už počuli o výhodách raňajok, ale viete o tom? Je čas začať správne ráno, dodržiavať rozvrhnutie hlavného jedla (vyberajte malé porcie), do ktorého si medzi jedlami pridáte dve ľahké a nízkokalorické občerstvenie.
5. Vyhýbajte sa alkoholu!
Je to zdroj kalórií navyše, ktorého sa môžete ľahko vzdať.
6. Pite veľa čistej vody!
Ak chcete na sviatky schudnúť, vyberte si čistú vodu a nesladené čaje a držte sa ďalej od sýtených džúsov, horkej čokolády a iných kombinácií kávy, smotany a vysokokalorických príchutí.
7. Nezabudnite na zelený čaj a jeho výhody!
Laboratórne štúdie ukazujú, že zelený čaj blokuje asimiláciu tukov.
8. Ľahšie so sladkosťami!
Buďte selektívni a snažte sa vyhnúť komerčným sladkostiam. Ak máte chuť na sladké, rozhodnite sa pre sušené ovocie, pri množstvách však buďte opatrní.
9. Bez malého športu nič neriešiš!
Pre tých, ktorí sú cez prázdniny lenivejší, sa odporúča začať s ľahkým cvičebným programom. Niekoľko brušných svalov, malý bicykel alebo bežecký pás, prechádzky na čerstvom vzduchu, cvičenie jogy alebo pilates, aerobik alebo akákoľvek činnosť, ktorá vám rozhýbe krv a dodá energiu.