Spánkový výskum tučných bezesných vedomostí BR
Tí, ktorí v noci spia príliš málo alebo zle, zvyčajne tým trpia dosť. Ďalšou zlou správou pre nespavcov je, že nedostatok spánku vás tiež zbaví tuku!
Vedci z Lübecku nenechali svojich testovaných spať cez noc, aby zistili, prečo a ako presne sa slanina dostane na boky nespavcov. Ráno skontrolovali hodnoty krvi. Vedci zistili celkovo tri príčiny podozrenia z spojenia.
S nedostatkom spánku sa zvyšuje „hormón hladu“
Náš apetít je v podstate riadený hormónmi. V skutočnosti bol „hladový hormón“ grelín v krvi testovaných osôb po prebdenej noci významne zvýšený, zatiaľ čo hormón sýtosti leptín bol skôr nízky. „Celkovo to vedie k zvýšenému pocitu hladu a menšej sýtosti v mozgu,“ vysvetľuje lekár Dr. Sebastian Schmid. Toto je možné vidieť aj z praktického hľadiska pri raňajkách: nešťastné testované osoby zjedli v priemere o 300 kilokalórií viac ako tí, ktorí boli dobre odpočinutí.
Malý spánok vytvára túžbu po sladkých a mastných jedlách
Spal zle? Potom prídu chute!
Okrem hormonálneho problému existuje aj skutočnosť, že sa zvýšila chuť k nezdravým živočíšnym tukom a sladkostiam. Okrem toho testované osoby po prebdenej noci spálili menej kalórií. Takto zostáva veľa tukových zásob bezesných jedákov.
Bez hlbokého spánku sa takmer vôbec nerozloží cukor
Každý z nás občas spí zle. Ale pre čoraz viac ľudí je to trvalý stav. Trpia tým dňom i nocou. Existuje niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť sami, aby ste sa dobre vyspali - alebo môžete získať pomoc. [viac - k článku: Zdravie - Pomoc pri poruchách spánku]
Tretím účinkom nespavosti je zmenený metabolizmus cukrov. Vedci z Lübecku podali testovaným osobám ráno vysoko koncentrovaný roztok cukru, ktorý si telo dokázalo po noci bez spánku odbúrať iba oveľa pomalšie ako po noci so spánkom. Koncentrácia inzulínu, ktorý prenáša cukor z krvi do buniek, bola nižšia ako normálne. Zdá sa, že nedostatok hlbokého spánku je rozhodujúci. Ľudia majú rovnaký problém po noci bez hlbokého spánku.