Špargľa v kórejčine - obsah kalórií

Každý, kto vyskúšal prírodnú špargľu, ju hneď nespozná od kórejskej kuchynskej linky. To nie je prekvapujúce: od prírody sú tieto produkty úplne odlišné, a ak je prvá rastlina, potom druhá je produkt vyrobený zo sójového mlieka. Ich výhrevnosť sa teda bude výrazne líšiť. Tento článok vám povie, koľko kalórií je v kórejskej špargli a ako sa dá použiť v diétnej výžive.

Obsah kalórií v špargle v kórejčine

To, čo v kórejčine nazývame špargľa, sa z hľadiska kalórií výrazne líši od bežnej špargle, ktorá obsahuje iba 15 kcal na 100 gramov. Kórejská špargľa sa vyrába zo sóje: presnejšie ide o penu, ktorá sa po uvarení vytvorí na povrchu sójového mlieka a potom sa vysuší a roztiahne. V hotovej podobe má tento exotický výrobok 234 kcal na 100 g hmotnosti.

V obchodoch nájdete podobný produkt, a to nielen vo forme na priamu konzumáciu, ale aj sušený v baleniach. V tejto verzii má kórejská špargľa vyššiu kalorickú hodnotu - 440 jednotiek na 100 g.

Je tiež zaujímavé, že tento produkt je veľmi harmonický: 40% - bielkoviny, 40% - sacharidy a zvyšných 20% - tuky. Napriek pomerne vysokej nutričnej hodnote môže byť produkt zaradený do nízkokalorického jedálneho lístka - najmä pre ľudí, ktorí sa vzdajú potravín živočíšneho pôvodu a musia ich nahradiť rastlinnými bielkovinami.

Keď viete, koľko kalórie je v kórejčine v kórejčine, môžete ju použiť ako doplnok k zeleninovým šalátom - nielenže príjemne zmení ich chuť, ale tiež nenaruší štruktúru ľahkých jedál.

Mimochodom, ak je obvyklá špargľa (15 kcal) v kórejčine varená s korením, jej obsah kalórií sa príliš nezvýši a môžete si ju dovoliť pri nízkokalorickej strave.

Kórejská špargľa a strava

Zvážte možnosť zahrnúť sójovú špargľu do kórejčiny do stravy na chudnutie založenej na správnej výžive. Túto možnosť použite pre každého, kto miluje špargľu, ale chce si súčasne upraviť svoju váhu. Ak budete dôsledne dodržiavať recepty tejto diéty, zaručene znížite váhu o 1-1,5 kg týždenne.

Hlavné zásady stravovania sú:

Mali by byť tri hlavné jedlá a 1 - 2 ďalšie jedlá denne;
denne musíte vypiť najmenej 1,5 litra vody - vodu, nie džúsy, čaj a iné tekutiny;
Je prísne zakázané vynechávať raňajky a večerať neskôr ako tri hodiny pred spaním.
Monitorujte veľkosti porcií - nie viac ako jedna plná šalátová misa na recepciu;
po dobu chudnutia musíte zo stravy odstrániť pečivo, biele pečivo, koláče, koláče a všeobecne všetku múku;
vyhýbajte sa vysokokalorickým prílohám - zemiakom, bielej ryži a cestovinám, radšej zeleninu;
vzdajte sa smaženia, najmä keď si robíte chleba, namiesto toho radšej pečte, varte, varte jedlo, varte na grile alebo v pare;
Vzdať sa sladkostí - majú príliš vysoký obsah kalórií a spôsobujú zvýšenie hladiny cukru v krvi, čo následne spôsobí návaly hladu.

Podľa týchto jednoduchých pravidiel môžete rýchlo upraviť svoju váhu. Aby bol systém zrozumiteľnejší, ponúknite vám približné možnosti stravovania:

raňajky: pol šálky tvarohu, pohár kefíru.
Druhé raňajky: malá porcia špargle, pohár vody (ak nechcete, môžete toto jedlo vynechať).
Obedovať: porcia zeleninovej polievky, šalát s morskými plodmi.
občerstvenie: jablko alebo kivi alebo polovica grapefruitu alebo pomaranča.
večera: porcia nízkotučných rýb, hovädzieho alebo kuracieho mäsa a zeleninová príloha podľa vášho vkusu.

Pri tejto diéte sa veľa bielkovín a tukových tkanív topí pred našimi očami. Diétu pozorujte tak často, ako je potrebné na dosiahnutie požadovanej hmotnosti - je pre organizmus neškodný.