9 najlepších jogových pozícií pre životný štýl plodnosti

Jóga sa ukázala byť prospešná nielen pri chudnutí, zlepšení zraku, liečbe nebezpečných chorôb alebo iných menších problémoch; tiež prispelo k zvýšeniu plodnosti. Mnoho mladých párov, ktoré chcú cvičiť jogu, môžu pri počatí umožniť nasledujúce.

Tu sú tieto tipy na jogu na zvýšenie plodnosti.

• Pred ohnutím Pose.
• Butterfly Pose.
• Pose Bridge.
• Cobra Pose.
• Podpora ramien.
• Noha stojí.
• Nohy na stene Pose.
• Bea Breath Pose.
• Yoga Sleep Pose.

Podrobné informácie získate nižšie.

1. Pozície ohýbania dopredu:

Predklon je jednou z najjednoduchších jogových pozícií pre plodnosť. Na to sa nemusíte nútiť alebo robiť niečo, čo vytvára tlak. Musíte sa len mierne a jemne ohýbať, aby sa vaša ruka dotkla prstov na nohách. Lakte si môžete tiež položiť na kolená.

2. Butterfly Pose:

Jednou z najjednoduchších a najslávnejších jogových nôh je znázornenie motýľa. V sede sa predkloňte a rukami držte prsty na nohách. Udržujte oblasť bedier čo najtesnejšie a nohy jemne dajte do tvaru motýľa. Stále držte prsty na nohách a zostaňte v tejto polohe asi jednu až päť minút.

Pozrieť viac: Jóga pre pacientov s artritídou

3. Pose Bridge:

Pose Bridge alebo Pose Bridge je jedným z pozitív jogy plodnosti. Aby ste to dosiahli, musíte si sadnúť na koberec, zavrieť si členky rukami a zdvihnúť telo z podlahy. Ruky a dlane sa nemôžu hýbať. Musia držať chrbát po členky. Potrebujete svaly na zadku, aby ste pevne držali, takže toto cvičenie cvičte pomaly.

4. Cobra Pose:

Poloha kobry vyžaduje, aby ste si sadli na chrbát a držali ruky na podlahe, musíte sa zdvihnúť až k bruchu. V tejto polohe vydržte niekoľko sekúnd a opakujte to asi päťkrát. Toto cvičenie jogy je nevyhnutnosťou, pretože dodáva energii vašej maternici a zvyšuje vaše šance na počatie.

Pozrieť viac: Yoga Asanas na liečbu cukrovky

5. Podpora ramien:

Ramenný stojan je výzva. Robte to pod vedením inštruktora, pretože pre amatéra to môže byť dosť nebezpečné. V tejto polohe musíte vyvážiť celé telo na pleciach. Pamätajte, že musíte vyrovnať rameno, nie hlavu. Nehýbte hlavou a krkom dohromady, aby ste zabránili poraneniu.

6. Podpora hlavy:

Poloha hlavy je najťažšia zo všetkých jogových pozícií, má však veľa výhod. Odstraňuje všetok stres, zvyšuje plodnosť a zvyšuje hormóny. Ste nútení vyvážiť svoje telo na hlave a môže to chvíľu trvať, najmä ak nie ste profesionál.

Pozrieť viac: Cvičenie jogy na skoliózu

7. Nohy na stene:

Len tak, že vyložíte nohy na stenu, urobíte ľahkú pózu z jogy na zvýšenie plodnosti. Tieto obrázky môžete robiť asi desať minút denne, pretože to uvoľní vaše telo a reguluje štítnu žľazu a endokrinné žľazy. Ak však trpíte glaukómom alebo kýlou, nerobte to.

8. Dýchacia oblasť včely:

Ak to chcete urobiť, jednoducho zatvorte oči a položte prsty na uši. S úsmevom na tvári dýchajte a dýchajte. Keď dýchate, vydávajte veľké zvuky včiel. Urobte tento vzor šesť až sedemkrát a asi štyrikrát denne.

9. Yoga Sleep Pose:

Prerušenie spánku pri joge vám pomôže vyvážiť telo a myseľ. To vás urobí optimistickým, pomôže vám lepšie meditovať a zlepší vaše šance na plodnosť. Tento obrázok je jedným z najlepších pre tie mladé páry, ktoré si chcú založiť rodinu.

Zdrojové obrázky: 1, 4, 6, 7, 8, uzávierka (2, 3, 5, 9)

---