9 najlepších alternatív rezancov s nízkym obsahom sacharidov

Prečo cestoviny nemusia byť nezdravé a ako vám môžu pomôcť pri budovaní svalov a chudnutí

Rezance s nízkym obsahom sacharidov zvyčajne nemajú miesto v zdravej výžive. Obrázok rezanca nie je najlepší, pretože bežné rezance obsahujú veľa sacharidov. Cestoviny vyrobené z cestovín majú viac ako 70 g z toho na 100 g sušiny!

Ak ste vo fáze spojenia a potrebujete veľa energie alebo ak veľa vytrvalostne športujete, potom sú rezance samozrejme ideálne, pretože sa rýchlo pripravujú a poskytujú veľa rýchlej energie.

Ale ako som už povedal, toto je rýchla energia vo forme sacharidov s krátkym reťazcom. Nie je to dobré pre hladinu cukru v krvi, pretože cukor sa rýchlo uvoľňuje do krvi a rýchlo zmizne z krvi pomocou inzulínu. Výsledkom sú chute.

Úvod do sveta rezancov s nízkym obsahom sacharidov

Celozrnné cestoviny boli kedysi jedinou alternatívou k klasickým cestovinám, dnes je oveľa jednoduchšie nájsť zdravé cestoviny. Trh doslova explodoval a v súčasnosti sú k dispozícii nasledujúce rezance s nízkym obsahom sacharidov:

Alginátové cestoviny
Rezance z morských rias
Edamame rezance
Vaječný bielok alebo bielkovinové rezance
Rastlinné rezance (rezance)
Rezance Konjac
Rezance z čiernej fazule
Rezance z fazule Adzuki
Sójové rezance

Ako vidíte, výber je teraz obrovský a sledovať veci nie je také ľahké. Aby sme tomu zabránili, chceme vám pomôcť rozdelením cestovín do nasledujúcich kategórií:

Nízkokalorické cestoviny na chudnutie
Cestoviny s veľa bielkovín
Domáce rezance s nízkym obsahom sacharidov

Rezance, ktoré vám pomôžu schudnúť

Tieto rezance sú obzvlášť vhodné, ak chcete iba schudnúť alebo ste vo fáze definície, v ktorej chcete konzumovať čo najmenej sacharidov a zároveň chudnúť.

Alginátové cestoviny

Alginátové rezance sú vyrobené z chalúh. Kelp je zbierka rôznych rias, napríklad známej morskej riasy. V týchto riasach je veľmi zaujímavý sacharid, ktorý je jedným zo štrukturálnych sacharidov, konkrétne alginát.

V prvom kroku sa alginát extrahuje z rias. Keď sa alginát zmieša s vodou, vytvorí sa elastický a priehľadný gél. Preto si z nich môžete pripraviť aj cestoviny.

Alginátové rezance sú rezance bez sacharidov a bez kalórií, pretože nemajú takmer žiadne nutričné hodnoty. Oni majú:

-5 kcal
- Najlepší predajca č

Znížený obsah sacharidov. Našich 5 kalórií.
Minimálne o 95% menej ako tradičné cestoviny
Nízkokalorické cestoviny sú vyrobené z morských rias.
5 kalorické cestoviny obsahujú dôležité minerály.
Rezance sa dajú jesť surové alebo varené s nimi

Tradičné sú rezance shirataki (rezance konjac).
Alternatíva vyrobená z múky konjac k bežným cestovinám a.
Vysoký obsah vlákniny, vegánsky, nízky obsah sacharidov (nízky obsah.
Nielen v čínskej a japonskej kuchyni.
Rezance Shirataki sa pripravujú rýchlo a v.

Tradičné sú rezance shirataki (rezance konjac).
Alternatíva vyrobená z múky konjac k bežným cestovinám a.
Pochutnajte si na rezancoch z konjacu, znížte chuť do jedla a.
Vysoký obsah vlákniny, vegánsky, nízky obsah sacharidov (nízky obsah.
Praktická zmiešaná krabička s 5 rôznymi Shirataki.

Rastlinné rezance (rezance)

Rastlinné rezance si môžete ľahko vyrobiť aj sami, a preto sú aj v inej kategórii (domáce nízkosacharidové rezance). Na výrobu rezancov zo zeleniny potrebujete špirálovitý rezač.

Čo sa týka zeleniny, tu ste úplne zadarmo. Najznámejšie zeleninové rezance sú rezance, teda rezance vyrobené z cukety. Tieto cestoviny majú pekné zahryznutie a vzhľadom na hrúbku a prevažne žltú farbu vyzerajú podobne ako bežné špagety.

Výživové hodnoty týchto cestovín sú rovnaké ako v prípade celej zeleniny. Pokiaľ ide o chuť, nie je to inak, pretože rezance chutia ako zelenina, z ktorej sú vyrobené.

【Vysoká kvalita šetrná k životnému prostrediu.
【Podporujte fyzické zdravie】 Máte.
【3 tlačidlá a 4 režimy】 Vytvorte zeleninu v štyroch.
【Zdravšie a rozmanité】 To.
【Záruka kvality】 Ak máte problém s vašim.

【Unikátny dizajn s 3 tlačidlami】: Môžete.
【ABS ekologické materiály】: špirálová fréza.
【Ergonomický dizajn】: Ergonomický.
【Ľahko sa čistí cut: špirála na zeleninové rezance.
【Čo dostanete】: 1x špirálový krájač, 1x kuchárska kniha.

Obsah: 1x elektrický krájač na zeleninu (24 x 17,5 x 32.
Zeleninové cestoviny a šaláty (cuketa, mrkva.
S 3 reznými doštičkami, tuhšie ovocie /.
Bezpečná manipulácia vďaka vnútornej rezacej jednotke.
Ľahko sa čistí: všetky odnímateľné časti (posunovač.

Rezance Konjac

Rezance Konjac patria medzi najznámejšie rezance s nízkym obsahom sacharidov. Tieto číre alebo biele rezance vyzerajú veľmi podobne ako alginátové rezance. Na rozdiel od nich sú však vyrobené z koreňa konjaca.

Zvláštnosťou koreňa konjac je to, čo obsahuje Glukomanan. Táto vláknina dokáže na seba viazať veľa vody a je preto ideálna, ak chcete schudnúť, pretože napučiava v žalúdku a robí vás plnými.

Konjac rezance sú veľmi podobné alginátovým rezancom, čo sa týka výživových hodnôt a chutí. Tu nie sú takmer žiadne rozdiely. Podrobné porovnanie medzi rezancami konjak a rezancami z alginátu nájdete tu: https://www.fitcarb.de/konjak-nudeln/

Tradičné sú rezance shirataki (rezance konjac).
Alternatíva vyrobená z múky konjac k bežným cestovinám a.
Hodujte na rezancoch z konjacu, znížte chuť do jedla a.
Vysoký obsah vlákniny, vegánsky, nízky obsah sacharidov (nízky obsah.
Praktická zmiešaná krabička s 5 rôznymi Shirataki.

Tradičné sú rezance shirataki (rezance konjac).
Alternatíva vyrobená z múky konjac k bežným cestovinám a.
Vysoký obsah vlákniny, vegánsky, nízky obsah sacharidov (nízky obsah.
Nielen v čínskej a japonskej kuchyni.
Rezance Shirataki sa pripravujú rýchlo a v.

[12 x 270 g/200 g ATG] MIYATA Shirataki Konjak [.
Zloženie: voda, múka konjac 3%, regulátor kyslosti.
Príprava: 1. Zlejte tekutinu. 2. Pod teplou.
Poznámka: Ak je prehĺtanie ťažké alebo nedostatočné.
Obsah: 270 g/ATG 200 g x 12 = 2 400 g vysušenej hmotnosti

Cestoviny bohaté na bielkoviny, zosilňovač bielkovín pre váš tréning

Ak veľa cvičíte, či už je to silový tréning (napr. Kalistenika) alebo kardio, potom potrebujete veľa bielkovín! Pretože bielkoviny sú stavebným materiálom, z ktorého sú vyrobené svaly. V súlade s tým má ľudské telo zvýšenú potrebu bielkovín pri častom tvrdom tréningu.

Túto potrebu samozrejme môžete splniť s mäsom, rybami alebo strukovinami (napr. Šošovica). Ale keď budete jesť cestoviny s vysokým obsahom bielkovín, bude to ešte jednoduchšie! Tieto rezance pomáhajú najmä vegánskym a vegetariánskym športovcom uspokojovať ich potreby bielkovín.

Nasledujúce rezance s nízkym obsahom sacharidov obsahujú najmenej 40 g bielkovín na 100 g. Takže skutočné proteínové bomby!

Vaječný bielok alebo bielkovinové rezance

Možno ste už o týchto cestovinách počuli. Sú to rezance, ktoré obsahujú enormné množstvo bielkovín. Niekedy 65 g až 100 g! Ako je to dosiahnuté? Zmiešaním rôznych zdrojov bielkovín dohromady.

Proteínové rezance môžu obsahovať napríklad pšeničný proteín, šošovicový proteín alebo hrachový proteín. Pretože takmer všetky rezance z vaječného bielka obsahujú pšeničný proteín, tieto rezance sú nie je lepok. To znamená, že ak ste alergický na lepok, mali by ste sa od týchto rezancov držať ďalej.

Výživové hodnoty sa veľmi líšia v závislosti od výrobcu, ale priemerné bielkovinové cestoviny majú tieto výživové hodnoty pri 100 g suchej hmotnosti:

370 kcal
15 g sacharidov
60 g bielkovín
5 g tuku

Edamame rezance a sójové rezance

Sójové rezance nemajú až tak veľa bielkovín, ale stále dosť. Sójové výrobky sa dostali pod oheň, ale nemožno ignorovať ich mnohé výhody.

Edamame rezance - Fotografie od Fitcarb.de

Rovnako je to aj so sójovými rezancami. Existujú dokonca dva rôzne druhy sójových rezancov:

Sójové rezance, ktoré sú vyrobené zo zrelých a žltých sójových bôbov. Tieto sójové rezance majú o niečo vyšší obsah sacharidov ako rezance edamame.
Edamame rezance. Tieto rezance sú vyrobené z nezrelých a zelených sójových bôbov. Majú menej sacharidov a viac bielkovín z klasických sójových rezancov. Názov Edamame mimochodom pochádza od Japoncov.

Sójové rezance vyrobené zo žltých sójových bôbov majú približne 42 g bielkovín a edamame rezance 44 g. Oba majú obsah uhľohydrátov nižší ako 20 g (19 g alebo 15 g).

Pokiaľ ide o chuť, môžete očakávať typickú sójovú chuť. Mierne orechové a korenené. Edamame rezance chutia silnejšie ako bežné sójové rezance.