9 „nevinných“ možností stravovania, ktoré spomaľujú proces chudnutia

nevinných

Chcete CHUDNÚŤ? Tu je to, čo musíte urobiť pred spaním, aby ste dosiahli svoj cieľ

Schudol 89 libier, čo urobilo jednu zmenu

POLIEVKOVÁ DIÉTA sľubuje, že schudnete 10 kg za 14 dní. Tu je tajomstvo tohto jedla

Pre mnohých ľudí je chudnutie a dokonca aj jeho udržiavanie skutočnou výzvou. Niekedy, zdanlivo bez dôvodu, prídeme na plošiny alebo dokonca dáme pár kíl späť a situácia je skutočne frustrujúca.

Je zrejmé, že v týchto prípadoch je potrebné analyzovať našu stravu a robiť rôzne experimenty, aby sme zistili, ktoré potraviny môžu za spomalenie metabolizmu.

Podľa activebeat.com existuje deväť takýchto potravín:

1. Biely chlieb
Nie všetky sacharidy sú rovnaké. Sacharidy by sa nemali vylučovať z potravy, pretože o nej existujú povesti (napríklad Atkinsova diéta). Aby sme uspokojili naše výživové potreby, mala by strava pozostávať zo 45-65% sacharidov. Je zrejmé, že sa budete musieť vyhnúť rafinovaným sacharidom. Biely chlieb (a všeobecne všetky rafinované zrná) podávaný so zdravým jedlom spomaľuje metabolizmus a je zbytočné nútiť ho jesť.
Alternatívne: Naklíčené obilniny

2. Arašidové maslo
Arašidové maslo je obľúbeným zdrojom bielkovín pre mnoho ľudí, najmä vegetariánov. Ľahko sa podáva s plátkami jabĺk alebo banánov. Kvôli aflatoxínom, ktoré obsahuje, je to však potravina, ktorá spomaľuje metabolizmus a ničí dobré baktérie v čreve. Arašidy sú navyše alergénom, na ktorý je veľa ľudí citlivých. Najobľúbenejšie druhy arašidových masiel sa vyrábajú z veľkého množstva cukru a sú skôr dezertom ako zdravým občerstvením.
Alternatívne: Mandľové maslo
Mandľové maslo urýchľuje metabolizmus! Je bohatý na L-arginín, aminokyselinu, ktorá stimuluje produkciu rastových hormónov. Mandle sú navyše prirodzene sladké, čo znamená, že kvôli lahodnej chuti nemusíte pridávať cukor.

3. Zemiaky
Zemiaky sa dajú pripraviť na veľa spôsobov, ale mali by sme sa vzdať konzumácie tohto jedla na večeru. Vedci z Chicagskej univerzity dokázali, že hľuzy obsahujú chemikáliu, ktorá spomaľuje náš metabolizmus. Okrem toho sú dochutené dresingom a inými nezdravými jedlami.
Alternatívne: Karfiol

4. Ovocná šťava
Ovocie je vynikajúce, ale ovocný džús nie je práve zdravé jedlo. V skutočnosti väčšina ovocných štiav obsahuje viac cukru ako sýtené nápoje. Možno nás bude klamať skutočnosť, že tieto nápoje oplývajú vitamínmi a antioxidantmi, ale v skutočnosti je ich množstvo nepatrné.
Alternatívne: Ovocie naliate vodou

5. Vložte
Mnoho ľudí miluje cestoviny, ktoré sa dajú podávať v toľkých kombináciách ... Zdá sa nemožné vzdať sa tohto jedla, ale ešte raz spomenieme: rafinované uhľohydráty neprospievajú metabolizmu.
Alternatívne: Cuketové cestoviny

6. Šalát
Šalát? Áno! Napriek tomu, že sa šalát stal synonymom zdravého životného štýlu, veľa ľudí ho podáva nesprávne, pretože ho dochucuje ťažkými dresingmi, syrom, krutónmi, tortilami a ďalšími.
Alternatívne: Šalát (zeleninový, s dresingom z olivového oleja a balzamikovým octom)

7. Margarín
Margarínové marketingové kampane nás vedú k presvedčeniu, že je ideálnou alternatívou k maslu. V skutočnosti by si aj kardiológovia vybrali maslo, pretože margarín obsahuje hydrogenované oleje.
Alternatívne: Kokosový olej

8. Umelé sladidlá
Príslovie „ak je to príliš dobré, aby to bola pravda, znamená to, že to tak je“, sa určite týkalo umelých sladidiel. Napriek tomu, že neobsahujú kalórie, sú tieto zlúčeniny sladké. Mozog rozpozná sladkú chuť a čaká na kalórie, „reaguje“ dopamínom. Telo nakoniec žiada cukor a sacharidy, ktoré vedú k výkrmu, ako dobre viete.
Alternatívne: Cukor (hnedý cukor, kokosový cukor, javorový sirup, med, agávový sirup)

9. Káva
Problémom nie je samotná káva, ale nápoje na báze kávy so sirupmi, smotanou a čokoládovými polevami, ktoré majú na konci porciu až 400 kcal. Je zrejmé, že pri pití takejto „kávy“ by ste sa mali vzdať jedla, aby ste neprekročili denný príjem kalórií.
Alternatívne: Jednoduchá, nesladená káva