Ako som schudol 32 kilogramov za 6 mesiacov; Slabý sex
Jún bol viac ako mesiac údržby, nie intenzívneho chudnutia, po schudnutí 30 kilogramov si ani neviem predstaviť, že návrat k pestrej a blízkej bežnej strave by sa dal robiť inak ako postupne, s trpezlivosťou a starostlivosťou. v porovnaní s telom, ktorému tak dlho podlieham najprísnejšie obmedzenia. Rekordy z tohtoročnej zimy, ako napríklad strata 7 kg za mesiac, zostávajú spomienkou.
Teraz mám 80 kg, za posledných 30 dní som schudol iba 3 kilogramy, pretože som bol týždeň na svadobnej ceste preč a tam som zjedol všetko, ako mi chutilo. Na druhej strane ako počet kilogramov navyše zmenšuje sa a telo si zvyká na stravu, pomalé chudnutie je úplne prirodzená vec
Všetky tieto nepríjemné teórie o dôležitosti pohybu pri chudnutí
som sakra skutočný, prepáčte, ale musím priznať, bez ohľadu na to, ako je to neúnosné: funguje to. Doteraz som ich čítala nespočetnekrát a po vyskúšaní na koži sa mi podarilo úplne im uveriť. Napríklad počas svadobnej cesty som jedol všetko, ako vidíte v príspevku o Balchikovi: pizza, hranolky, cesnaková pasta, zmrzlina, pil som pivo ... atď. Ako náhradu som však veľa prešiel (niekedy aj okolo 8 kilometrov), stúpal po schodoch, plával, takže som sa bez viditeľnej katastrofy, čo sa týka siluety, vrátil domov.
Jesť hlad a jesť nervy
Stále sa snažím rozlišovať medzi jedením a jedením nervov, aby som vedela, s čím bojujem, a zbavila sa nezdravých návykov. Snažím sa mať v domácnosti ovocie a zeleninu tak, že v okamihu, keď cítim potrebu niečo medzi jedlami zjesť, tak, pre nič, pre jedenie a nemôžem sa zdržať, aspoň s ohlodávaním zamerania na zdravé veci a čo najmenej. nesúci kalórie. V tomto zmysle som mal vášeň pre nektarinky a uhorky.
Malé porcie
Stále sa snažím revidovať svoje porciové návyky. V tomto ohľade mi bola voľba vždy jasná, či už to bola pizza, šaorma alebo zmrzlina: čím viac, tým lepšie. Teraz na seba dozerám a zisťujem, že mám dosť jedinej pipety s kuracím mäsom alebo malého jogurtu, len ja musím na to dať skazený čas. Niekde som čítal, neviem, kde náš roztomilý mozog potrebuje 20 minút od okamihu, keď začneme jesť, aby sme spracovali informácie a zrušili hlad a dopyt po jedle. To je jeden z dôvodov, prečo by pomalé a nenáročné stravovanie bolo prospešné nielen pre zdravie, ale aj ako pomôcka pri chudnutí: pomalé žuvanie, dosiahnutie času 20 minút a neriskovanie prejedania sa, doprajte telu tvoj presne toľko, koľko potrebuje.
Klasické recepty prispôsobené diéte na chudnutie
Celý svoj doterajší pokrok som dal predovšetkým do znamení mimoriadnej vôle, ktorú tiež neviem, ako sa mi podarilo nájsť (možno som pôsobil rázne ako motivácia a svadba, ale určite viem, že to nebolo len to, že ), ale ďalšou ingredienciou úspechu je schopnosť neustále sa snažiť, nenechať sa odradiť, stále hľadať riešenia.
Niekedy ma unavia napríklad klasické kuracie grily so šalátom, cítim potrebu vareného jedla. V týchto chvíľach sa snažím prispôsobiť klasické recepty svojim potrebám. Takto som nakoniec urobil pečené morčacie fašírky, kurací šalát a čakanky s jogurtom namiesto majonézy a nedávno papriky plnené chudým hovädzím mäsom a zeleninou, bez tuku, bez ryže. Experimentujem a vychádza to, darí sa mi zladiť kozu aj kapustu, to znamená, že nejem nudné ani bez chuti, ale na druhej strane sa nevymykám z hranice, ktorú som si vnucoval. Chcem schudnúť ďalších 16 kilogramov do konca tohto roka, teda dovtedy, kým nedosiahnem váhu rovnajúcu sa posledným číslam výšky. Keď meriam 1,64 metra, tu je cieľ. Držte mi päste.
Pre tých, ktorí si nečítali moje predchádzajúce príspevky o strave alebo chcú podrobné informácie, sú tu odkazy na mesačné príspevky k tejto téme.
Rovnako ako pri iných príležitostiach, nechávam vás v spoločnosti niekoľkých obrázkov pred a po, pozrite sa, aby ste ukázali, že je možné, prípadne ponúknite ostatným trochu svojej motivácie.
