9 občerstvenia t; rzii môžete m; stále bez
Všetky ženy rady jedia, aj keď si to nepripúšťajú, a preto najnovšie štúdie preukázali, že niektoré neskoré občerstvenie sa dá bez problémov zjesť aj uprostred noci.
Kľúčom k nepriberaniu je umiernenosť a musíte vedieť, že dokonalé jedlá majú vysoký obsah bielkovín a nízky obsah cukru.
Pokiaľ ide o občerstvenie so syrom, mal by sa brať do úvahy iba tenký plátok, nie pol kilogramu. Syr je jedlo bohaté na bielkoviny, ktoré vás udrží sýte až do nasledujúceho rána a môžete brať do úvahy aj tie sortimenty, ktoré majú málo kalórií a nízke množstvo tuku, len aby nepriberali.
2. Tvaroh
Táto séria syrov obsahuje kazeín, ktorý sa trávi veľmi pomaly a je najlepším typom bielkovín pre neskoré občerstvenie, pretože zvyšuje pocit sýtosti.
Humus je dôležitým zdrojom bielkovín, najmä ak sa vyrába doma. Ak máte hlad, skvelým riešením je mrkva alebo listy šalátu nasiaknuté humusom.
Vedci dokázali, že grécky jogurt je ideálny na polnočné občerstvenie, pretože má vysoký obsah bielkovín a nízky obsah cukru. Aby bola ešte chutnejšia, môžete pridať bobule alebo banány.
5. Slané sušienky
Celé solené sušienky majú nízky obsah kalórií a výborne sa hodí k humusu, syrom alebo tvarohu. Vďaka komplexným sacharidom sa budete cítiť rýchlo plní.
Aj keď sa to zdá čudné, je v poriadku jesť popcorn v noci, ale nie ten, ktorý je vyrobený vo vrecku v mikrovlnnej rúre, ktorý obsahuje mnoho ďalších prísad, ale ten, ktorý je vyrobený v prístroji a ktorý nemá pridané maslo ani karamel. Dochutiť ho môžete soľou, cesnakom, chilli alebo bylinkami.
Vajcia sú ďalšou skvelou voľbou, pokiaľ ide o neskoré občerstvenie, pretože vajíčko má iba 75 kalórií a je bohaté na bielkoviny, a preto budete mať pocit, že zmiznete.
Najlepším občerstvením je zelenina, ktorá vás udrží hladným až do rána, takže majte po ruke kapustu a mrkvu alebo si pripravte najrôznejší šalát.
Aj keď majú banány pomerne veľa kalórií, obsahujú aj veľa draslíka a horčíka, ktoré vás okamžite uvoľnia. Obsahujú tiež melatonín, ktorý vám dodáva ten pocit ospalosti.