9 potravín proti stresu - ako zachovať pokoj so správnou stravou Vogue Germany

V stresových situáciách nám často chýbajú dôležité živiny, ktoré sa dajú telu ľahko dodať výživou. Tu je 9 zdravých potravín, ktoré vám pomôžu v boji proti stresu.

zachovať

Jedlo proti stresu - podporte svoje telo zvnútra

Keď stres v práci alebo v súkromnom živote opäť získa prevahu, bunky v tele pracujú na plné obrátky a na uspokojenie zvýšeného dopytu potrebujú obzvlášť veľké množstvo výživných látok. Ak vaše telo neprijíma potrebné živiny, rýchlo sa budete cítiť unavení a vyčerpaní - čo je opakom požadovaného účinku, aký chcete vykonávať v stresových situáciách. Dôležitá je regulácia hladiny cukru v krvi: mala by byť dostatočne vysoká na to, aby váš mozog pracoval lepšie, ale nie príliš vysoká, pretože váš výkon klesá rovnako rýchlo po vysokej hladine. Vaše telo v podstate túži po množstve zeleniny a ovocia v stresových situáciách.

Je známe, že horčík a draslík pôsobia proti stresovému hormónu kortizolu a znižujú napätie a stres. Ak telu chýbajú obe tieto živiny, cítite sa nepokojný, roztržitý a bolesti hlavy sú rýchlejšie. Vitamíny obsiahnuté v ovocí a zelenine sa tiež považujú za skutočné lieky na ničenie stresu, znižujú stresové hormóny a posilňujú nervy. VOGUE vám ukáže 9 najlepších potravín na odbúranie stresu, ktoré obsahujú dôležité živiny a podporujú vaše telo v stresových situáciách.

1. Jedlo proti stresu: jogurt

Jogurt môže byť ozdobený názvom „nervová potravina“. Najmä sójový jogurt obsahuje okolo 40 mg horčíka na 100 gramov, čo z neho robí perfektné jedlo proti stresu. Jogurt je tiež bohatý na vápnik a draslík - skutočné lieky na ničenie stresu. Pridajte nejaké lahodné ovocie, ktoré je tiež bohaté na vitamíny, a vychutnajte si toto silové občerstvenie medzi tým.

2. Jedlo proti stresu: strukoviny

Komplexné sacharidy sú pre organizmus obzvlášť dôležité v stresových situáciách a sú bohatým zdrojom horčíka. Konzumácia potravín, ktoré obsahujú komplexné sacharidy, ako je (cícer) hrášok, šošovica a podobne, vedie k zlepšeniu metabolického zdravia a zároveň poskytuje minerály, antioxidanty, bielkoviny a vlákninu.