9 Potraviny, ktoré zlepšujú vašu náladu; Deja Vu Prírodné
9 Potraviny, ktoré zlepšujú vašu náladu
Je vedecky dokázané, že zdravá a výživovo vyvážená strava nám prináša dobrý, pozitívny stav. Ale môže byť ťažké udržať tento stav, keď ste mali zlý deň a chcete sa vrhnúť do pohára Nutelly.
Pripravili sme zoznam 9 potravín, o ktorých sa preukázalo, že nám pomáhajú znižovať čelo, a bonus: podporuje tiež chudnutie, nielen pohodu.
Konzumujte teda tieto vynikajúce jedlá a v krátkom čase sa vzchopíte!
Už len pomyslenie na čokoládu nás rozosmeje. Môžete však konzumovať čokoládu a chudnúť? No áno! Čokoláda obsahuje veľa antioxidantov vrátane horčíka, ktoré nám pomáhajú relaxovať, znižovať krvný tlak a zvyšovať krvný obeh. Konzumáciou niekoľkých štvorcov 70% kakaovej čokolády znížite nielen svoju úzkosť, ale zmiernite aj PMS, depresie a únavu. Preto neváhajte jesť tmavú čokoládu 2 - 3 krát týždenne. Vieme, že budeš! J
Prvky v šálke kávy môžu udržiavať vaše telo na vysokej úrovni po celý deň, pomáhajú vám pri rozhodovaní a udržiavajú krásny úsmev na tvári. Denný nápoj je známy zvyšovaním dopamínu a serotonínu, obidvoch chemických látok v tele, ktoré vás môžu zbaviť negatívnych emócií.
Konzumácia lososa sa netýka iba vychytených reštaurácií; Táto ryba je mimoriadne bohatá na omega 3, o ktorom je známe, že bojuje proti zmenám nálady a depresiám. Omega 3, ktorý sa tiež nachádza v orechoch, stimuluje pamäť a pomáha vám sústrediť sa. Skombinujte ju s porciou dusenej zeleniny a budete na ceste k pozitívnemu dňu!
Varené, vyprážané, plnené, omeleta alebo papara - sme národ milovníkov vajec. Vajcia sú fantastickým zdrojom bielkovín, ktorý vám pomôže znovu získať a udržať svaly po cvičení v posilňovni. Vajcia obsahujú aj vitamín D, ktorý hrá dôležitú úlohu pri podpore imunitného systému, prevencii kašľa, prechladnutia a kýchania. Konzumácia jedál bohatých na vitamín D môže dramaticky pomôcť zmierniť depresívne myšlienky a tiež schudnúť.
Bobule
Bobule obsahujú antokyanín, látku, ktorá zmierňuje zápaly v tele a znižuje pravdepodobnosť depresie. Konzumujte jahody, maliny, čučoriedky, černice a ďalšie. Tieto plody stabilizujúce alkohol tiež obsahujú veľa antioxidantov, ktoré sú nielen dobré pre pokožku, ale pomáhajú aj proti starnutiu.
Vlašské orechy a semená, najmä vlašské orechy, majú vysoký obsah kalórií a vysoký obsah tukov, sú však nevyhnutné pre zdravú vyváženú stravu. Toto ranné občerstvenie obsahuje zlúčeninu známu ako melatonín, ktorá nielen navodzuje spánok, ale zmierňuje srdcové choroby, predchádza cukrovke a bojuje proti stresovému hormónu. Ak chcete mať lesklú pokožku a vlasy, k týmto faktorom prispievajú aj vlašské orechy!
Je známe, že avokádo reguluje dôležitý hormón nálady, serotonín. Tým, že pomáha mozgu zvládať mnoho funkcií, bojuje proti únave a dramaticky zvyšuje hladinu hormónov. Nielenže má úžasné zdravotné výhody, ale obsahuje veľa zdravých tukov, vďaka ktorým pokožka žiari a pomáha tráveniu.
Banány sú známe svojim vysokým obsahom draslíka, ktorý znižuje možnosť mŕtvice a artritídy. Banány sú tiež skvelým zdrojom vitamínu B, ktorý je spájaný so znižovaním depresie.
Je známe, že sacharidy zlepšujú náladu, ako aj príjem energie. S nízkym obsahom tuku sú cestoviny skvelým zdrojom komplexných sacharidov, ktoré nás nasýtia a pomôžu telu uvoľňovať serotín.