9 skrytých dôvodov, prečo priberáte
Bez ohľadu na to, koľko diét máte, nemôžete schudnúť. Nemusíte sa obviňovať, príčiny toho, že nechudnete, ale viac, priberáte, môže to mať genetickú povahu, môže to súvisieť s vekom alebo stresom. Tu je 9 skrytých dôvodov, prečo priberáte:
Až na pár šťastlivcov, ktorí schudnú bez ohľadu na to, čo robia, má každý okolo 20 kilogramov a okolo 10 kilogramov. Hmotnosť každého závisí od jeho génov. Ak ste naprogramovaní na to, aby ste boli guľatejší, je zbytočné snažiť sa vyzerať nákladne. Z váhy sa nedostanete. Vypočítajte svoju váhu s pomocou výživového poradcu a stanovte si dosiahnuteľné ciele. Ak nemáte veľkosť figuríny na 25, budete ju mať ešte menej na 50. Ale môžete ísť od veľkosti 44 do 42 alebo dokonca 40, aby ste sa pozreli na seba a trpeli.
Ako som už povedal, vo veku od 20 do 60 rokov väčšina ľudí priberie asi 10 kilogramov. Je to preto, že vo veku 20, 35 alebo 50 rokov nejeme a nekonzumujeme to isté.
Muži chudnú ľahšie ako ženy, je však pravdepodobnejšie, že budú mať nadváhu. 60% mužov má nadváhu vo veku 30 až 54 rokov, v porovnaní so 40% žien. Čím sme starší, tým viac percent rastie, s rovnakými rozdielmi medzi pohlaviami. U ľudí vo veku od 55 do 74 rokov má nadváhu 73% mužov, v porovnaní s 58% žien.
Po 40 rokoch by ste mali venovať väčšiu pozornosť výžive. Jesť čo najrôznejšie a cvičiť.
3. Režimy chudnutia
Takmer všetky režimy chudnutia spôsobujú chudnutie a potom priberáte, pretože 95% z nich zlyhá (aj tie najvážnejšie). Diéty vás nútia veriť, že akonáhle schudnete, tak to aj zostanete a budete môcť počas stabilizačného obdobia zjesť všetko, čo ste zo svojho jedálnička vylúčili. Alebo súhlasíte s dodržiavaním prísnej diéty, ktorá úplne zmení vaše stravovacie návyky a dá vám zabudnúť na zlé návyky. Ale nemôžete žiť tak, akoby neexistovali jedlá, ktoré vám najviac chutia.
Po období deprivácie sa môžete vzdať nadmerného, niekedy nutkavého stravovania. Musíte len prispôsobiť stravu skutočným potrebám vášho tela. Najlepšie je poradiť sa s odborníkom na výživu, ktorý nájde spôsob, ako nechať v ponuke jedlá, ktoré vám chutia.
Od prvej menštruácie do menopauzy ženy z priberania vinia hormóny. Alebo štúdie ukazujú, že hmotnosť žien sa neustále zvyšuje medzi 20 a 60 rokmi, bez toho, aby sa kládol dôraz na vek okolo 50 rokov. V skutočnosti sa pred a počas menopauzy tento údaj mení v dôsledku klesajúcej hladiny estrogénu. Ak sú fyzické otrasy sprevádzané psychickými poruchami, stresom a nechaním detí doma, ženy často hľadajú útočisko v potrave.
Ak nemáte príliš závažné príznaky, je lepšie vyhnúť sa hormonálnej liečbe v klimaktériu. Aby ste sa vyhli priberaniu, je najlepšie sledovať stravu a pohyb.
5. Stres, depresia
Príčiny priberania sú často psychickej povahy. Ak budete jesť, aby ste sa upokojili, nevyhnutne priberáte na váhe kvôli samote alebo smútku. Jedlo je veľmi cenovo dostupný prostriedok na odbúranie stresu. Keď jete, už na problém nemyslíte.
Predtým, ako sa vrhnete na jedlo (najmä na sladké), zistite príčiny stresu. Nemôžete s tým bojovať, ale môžete ich zmierniť. Jedzte pomaly a dávajte pozor na všetko, čo jete. Skúste robiť ďalšie činnosti, ktoré vyživia vášho ducha, pestujú vášeň, chodia, tancujú, meditujú.