9 spôsobov, ako sa stať múdrejšími
Zostaňte informovaní o vývoji epidémie koronavírusov v Rumunsku! Chráňte sa a chráňte ostatných dodržiavaním preventívnych opatrení odporúčaných úradmi.
Lepšia duchaprítomnosť a koncentrácia, rýchlejšia schopnosť reagovať, vyššia inteligencia - všetci ich chceme mať, ale niekedy sa zdá nemožné, aby boli všetci vždy v každodennom chaose. Tu môžete urobiť, aby ste zvýšili svoju inteligenciu:
Po prebudení vypite 2 poháre vody
Počas spánku je telo v pokoji a 6-9 hodín neprijímalo vodu.
Voda je potrebná nielen na hydratáciu, ale niekoľko štúdií u detí preukázalo, že voda pomáha lepšiemu fungovaniu mozgu a zvyšuje duševnú kapacitu. Uistite sa, že ste hydratovaní od začiatku dňa, vypite dva poháre vody počas prvých 30 minút po prebudení.
Prečítajte si súhrn knihy
Ráno si pri raňajkách môžete namiesto sledovania televízie prečítať zhrnutie knihy alebo si môžete prečítať niekoľko stránok z knihy, aby ste zvýšili svoju inteligenciu.
Pite zelený čaj
Mnoho z nás potrebuje jednu alebo dve šálky kávy počas dňa, ale kofeín nás dokáže rozladiť. Výhodnejšou možnosťou pre zdravie je nahradenie kávy zeleným čajom, najmä počas dňa. Energizuje vás, bez toho, aby vám priniesla stav úzkosti, a zvyšuje schopnosť relaxácie. Obsahuje L-theanín, aminokyselinu, ktorá spôsobuje zvýšenie mozgových vĺn, ale je tiež užitočná pri udržiavaní zdravia srdca.
Cez deň zdriemnutie
Kedykoľvek máte možnosť, je dobré si cez deň urobiť prestávku. Zvyšuje kapacitu pamäte, pretože myseľ má pomalšie tempo, keď sme unavení. Aspoň polhodinový spánok medzi 12:00 a 16:00 vám pomôže udržať stav pohody a zvýši vašu schopnosť sústrediť sa, povedzme niekoľko špecializovaných štúdií.
Pozerajte sa na sociálne siete
Počas dňa si nájdite čas na to, aby ste sa dostali na sociálne siete, pretože sú plné užitočných informácií. Precvičíte si tak svoju pamäť a pozornosť, ale naučíte sa aspoň jednu alebo dve nové veci, ktoré obohatia vašu všeobecnú kultúru.
Hry, nie filmy
Namiesto sledovania seriálu večer, keď prídete domov, si radšej zahrajte hru. Má úlohu stimulovať mozog a precvičovať pamäť. Môžete tiež urobiť niekoľko jednoduchých výpočtov alebo môžete napríklad myslieť na násobilku, je to dobré cvičenie pre mozog. Puzzle alebo hra ako Sudoku sú tiež perfektné na zvýšenie schopnosti sústrediť sa a zapamätať si.
Fyzické aktivity sú veľmi užitočné pre správne fungovanie mozgu, pomáhajú zvyšovať duševnú kapacitu, ale tiež zmierňujú stres a úzkosť. Je známe, že úsilie vynaložené počas cvičenia stimuluje produkciu endorfínov, hormónu šťastia.
Kniha, namiesto televízora
Čítanie knihy vám pomôže zhromaždiť viac informácií a precvičiť funkcie vášho pamäťového mozgu. Je to aktívne cvičenie pre mozog, na rozdiel od sledovania televízie, čo je pasívna činnosť. Pri čítaní si mozog vytvára vlastný obraz slov a je stimulovaný viac, ako keď pozeráte televíziu.
Porozprávajte sa s ľuďmi, ktorí majú odlišné názory ako vy
Ďalším cvičením, ktoré je podľa odborníkov dobré robiť každý deň, je hovoriť s ľuďmi, ktorí majú na váš iný názor na váš iný názor. Protichodné diskusie vám pomôžu stať sa racionálnejšími a pozrieť sa na inú časť problému.