9 tipov, ako pomôcť dieťaťu pri chudnutí

Máte dieťa s nadváhou a neviete, ako sa postaviť k tejto chúlostivej otázke?

Preto odložte začiatok diéty čo najviac v nádeji, že s rastom „bude stúpať a vyzerať lepšie“.

Celkom zle. Problémy s váhou sa dajú ľahšie vyriešiť v ranom veku a správne stravovacie správanie sa dá efektívne formovať od prvých rokov života.

Tučné dieťa má všetky šance stať sa obéznym dospelým, preto sa odporúča zvážiť deväť užitočných tipov, ktoré vám ponúknu odborníci na pomoc pri chudnutí vášho dieťaťa.

1. Potravinová disciplína sa učí

Je veľmi dôležité informovať vášho drobca o dôležitosti vyváženej stravy a ukázať mu, že vy sami ste tým neustále znepokojení.

Pripojte sa spolu k kurzom varenia, aby ste sa naučili nové a ľahké recepty na telo, chodili na trh a hľadali nové ovocie, ktoré každý týždeň vyskúšajte a podporte záujem o športové aktivity a starostlivosť o telo. Postupom času sa z disciplíny stravovania stane spôsob života vášho dieťaťa.

2. Buďte vzorom

Pokiaľ ide o váhu vášho dieťaťa, činy zavážia viac ako slová. Prvým príkladom, ktorý nasledujú deti, sú rodičia, takže neočakávajte, že sa nebudú držať rýchleho občerstvenia, ak ste sami zvyknutí tieto výrobky konzumovať pravidelne. Naučte ho, aby sa vyhýbal nezdravému jedlu, presne tak, ako by ste mali.

3. Zabudnite na minulosť, od dnešného dňa choďte dobrým príkladom

Aj keď ste zvyknutí tráviť hodiny pred televízorom chrumkaním čipov, na nový životný štýl nikdy nie je neskoro.

Vyberte škodlivé občerstvenie z chladničky a namiesto neho si kúpte odtučnený jogurt, čerstvé ovocie a sušienky zo semien, celozrnné výrobky a tmavú čokoládu. Potom si naplánujte dennú prechádzku v parku, či už pešo alebo na kolieskových korčuliach alebo na bicykli.

4. Nekritizujte jej váhu pri stole

Nikdy nekritizujte jej váhu pri jedle. Dieťa si tak vytvorí možné poruchy stravovania a fyzické komplexy, ktoré nikdy neprekoná.

5. Zistite presné príčiny priberania

Skutočnými príčinami nadmerného priberania môžu byť metabolické poruchy alebo sociálna frustrácia (izolácia priateľov). Najskôr zistite pravý zdroj nadváhy a až potom konajte.

6. Nenúťte ho hladovať

Obmedzenie stravovania je najväčšia chyba, ktorú môžete urobiť. Je dôležité, aby ste sa pri stole správali správne: primerané porcie, zdravé jedlo, sladkosti v primeranom množstve (plátok koláča by nemal byť väčší ako balíček hracích kariet).

Výskum ukazuje, že keď deti jedia so svojimi rodičmi pri stole, v stanovených hodinách konzumujú jedlo pomalšie a užívajú si v rodine príjemnú klímu.

8. Nerobte mu pevný športový program

Šport, aby bol pre dieťa zábavný, sa musí rovnať zábave a vlastnej vôli, nie zodpovednosti. Nenastavujte mu pevný kardio plán, ale zahrajte si s ním volejbal, tenis alebo inú príjemnú a pútavú hru vonku.

9. Bezpodmienečná podmienka

Jedna vec, ktorú by ste mu nemali nijako odovzdávať, je to, že prospieva vášmu stavu v závislosti od jedál, ktoré konzumuje. Pomôžte mu milovať svoje telo a starať sa oň tak, aby mal psychické pohodlie, keď sa bude páčiť a oceňovať pre všetky jeho vlastnosti.