9 tipov na prirodzený a ľahký pôrod
Pokiaľ ide o prirodzený pôrod, väčšina žien sa bojí. Okamžik narodenia je najobávanejším a najemotívnejším okamihom súčasne.
Prirodzený vaginálny pôrod bez liekov je úplne dosiahnuteľným a primeraným cieľom pre približne 85% tehotných žien.
Od chvíle, keď zistí, že je tehotná, každá budúca matka dúfa v čo najrýchlejší a najjednoduchší prirodzený pôrod s krátkym a bezbolestným pôrodom. Dobrá správa je, že taký pôrod môžete mať, ak sa pred pôrodom správne pripravíte a ak implementujete nasledujúce tipy z vlastnej skúsenosti.
1. Hýbte sa!
Mierny pohyb počas tehotenstva je pravdepodobne jednou z najlepších vecí, ktoré môžete urobiť. Tiež vám odporúčam neustále vykonávať Kegelove cviky, veľmi dobré na panvové svaly, jogu alebo plávanie.
2. Príliš nepriberajte
Pôrod je zvyčajne ľahší pre ženy, ktoré nemajú nadváhu. Majú menej komplikácií a vyžadujú menší lekársky zásah. Cvičenie spolu so zdravou stravou vám môžu pomôcť zostať štíhlymi a nepriberať.
3. Dýchajte správne
Ak ste budúca mama, musíte vedieť, že dýchacie cvičenia vám pomôžu relaxovať počas pôrodu. Zhlboka dýchajte a nechajte svaly v tele uvoľniť sa. Správne dychové cvičenia pomôžu telu v procese pôrodu.
4. Použite vodu
Trávte čo najviac času vo vode. Sprcha, vaňa, pôrodný bazén alebo teplé obklady - to všetko sú nástroje, ktoré môžu zmierniť bolesť, eliminovať nepohodlie a pomôcť vám uvoľniť unavené svaly.
5. Pite vodu
Viac! Vaše telo bude potrebovať vodu, pretože práca vyžaduje námahu, potenie a stratu tekutín. Pitná voda vám pomôže zostať hydratovaná, takže sa snažte konzumovať čo najviac.
6. Strávte začiatok pôrodu doma!
Keď ste doma, môžete kráčať, môžete si posedieť vo vani, môžete sa urobiť pohodlnejšie ako v nemocnici. Keď sú kontrakcie častejšie ako 5 minút a trvajú niekoľko hodín, môžete ísť do nemocnice. Ak nie ste dostatočne rozšírení, nechoďte ešte do nemocnice. Lekári dokonca odporúčajú zostať doma, kým si nebudete myslieť, že to nemôžete urobiť.
Vytvorte si doma relaxačnú atmosféru, ktorá vám pomôže ľahšie prekonať bolesť pri pôrode.
7. Buďte informovaní!
Informácie o tehotenstve a práci sa ukážu ako veľmi dôležité v procese pôrodu. Musíte poznať signály, ktoré vám vysiela vaše telo, a podľa toho konať. Čím viac budete informovaní, tým lepšie budete v týchto chvíľach pripravení.
8. Nehladujte!
Poznám veľa žien, ktoré zo strachu, že počas pôrodu a pôrodu budú mať nekontrolovanú stolicu, hladovali.
Pôrod aj pôrod sú však „operácie“, ktoré si vyžadujú veľa energie. Ak vaše telo nie je dobre vyživované, nedokáže sa vyrovnať s bolesťou a tlakom počas pôrodu. Špecialisti odporúčajú jedlá bohaté na minerály a vitamíny, ktoré vám dodajú potrebnú energiu.
9. Vytvorte tím podpory
Je veľmi dôležité, aby ste mali niekoho, komu dôverujete a boli vám blízki: váš manžel, matka, sestra, ktorá vás bude povzbudzovať, pomáhať vám a masírovať vás, keď je to potrebné.
Budú s vami a pomôžu vám prekonať bolesť, najmä ak rodíte prirodzene.
Páčil sa vám článok? Môže sa ti páčiť!
A ak máte priateľa, ktorému by sa to páčilo, môžete ho zdieľať na Facebooku.