9 úžasných zdravotných výhod mučenky počas tehotenstva
Očakávate a chceli by ste zabezpečiť rast a vývoj svojho nenarodeného dieťaťa? Prajete si mať počas tehotenstva silný imunitný systém? Ak ste na vyššie uvedené otázky odpovedali kladne, zvážte zaradenie mučenky do svojej stravy.
Mučenka ponúka veľa zdravotných výhod a je nevyhnutnosťou, ak ju čakáte. Prečítajte si náš príspevok a zistite, či je marakuja počas tehotenstva bezpečná a ako vás môže mučenka robiť zázraky!
Čo je mučenka?
Mučenka pochádza z Brazílie, Argentíny a Paraguaja. Je bohatý na vitamíny A, C, B2, B6 a B3. Je tiež skladom vlákniny a minerálov, ako je draslík, železo, fosfor, meď a horčík. Počas tehotenstva ponúka veľa zdravotných výhod. Pretože mučenka nemá počas tehotenstva žiadne vedľajšie účinky, môžete byť v bezpečí a vychutnať si dobrotu (1) .
Výhody mučenky počas tehotenstva pre zdravie:
1. Podporuje rast a vývoj plodu:
Mučenka je bohatá na antioxidanty, vlákninu, vitamíny, minerály a mnoho ďalších základných živín, ktoré sú potrebné pre rast a vývoj plodu. Ak budete jesť mučenky počas tehotenstva, vaše zdravé dieťa bude čoskoro v náručí.
2. Zvyšuje imunitu:
Mučenka je obľúbená pre svoje vlastnosti zvyšujúce imunitu, pretože obsahuje vysoké množstvo vitamínu C, beta-kryptoxantín a alfa-karotén. Tieto antioxidanty pomáhajú neutralizovať aktivitu voľných radikálov, zabraňujú poškodeniu buniek, znižujú oxidačný stres a zaisťujú zdravé tehotenstvo. Zvýšená imunita vám pomôže v boji proti viacnásobným infekciám a v bezpečí tehotenstva.
3. Zaisťuje dobré zdravie kostí:
Marakuja je bohatá na minerály ako fosfor, železo, horčík a meď. Ich konzumácia zvyšuje hustotu kostí a robí vaše kosti silné. Je potrebné mať silné a zdravé kosti pri očakávaní. Konzumácia ovocia tiež pomáha predchádzať alebo zmierňovať príznaky osteoporózy a bolesti kĺbov (2) .
4. Znižuje nespavosť a nepokoj:
Mučenka obsahuje liečivé alkaloidy, napríklad harman, ktoré majú upokojujúci účinok. Jesť ovocie počas tehotenstva je účinné pri znižovaní nepokoja, úzkosti a nespavosti (3) .
5. Minimalizuje problémy s dýchacími cestami:
Lahodné ovocie je vynikajúce ako expektorans. Konzumácia ovocných extraktov na počkanie zmierňuje príznaky sipotu, kašľa a astmy (4) .
6. Podporuje zdravé trávenie:
Marakuja má vysoký obsah vlákniny a jedna porcia ovocia vám zaistí asi 98% dennej potreby základných živín. Pravidelná konzumácia ovocia podporuje trávenie a zlepšuje pohyby čriev. Zabraňuje zápche, bežnej sťažnosti počas tehotenstva.
7. Reguluje krvný tlak:
Mučenka je bohatá na draslík, ktorý je životne dôležitým minerálom pre ľudské telo. Draslík pôsobí ako vazodilatátor, relaxuje krvné cievy a zlepšuje prietok krvi. Konzumácia ovocia zabezpečí, že váš krvný tlak zostane na uzde a budete sa tešiť z dobrého zdravia srdca počas týchto dôležitých deviatich mesiacov (5) .
8. Zlepšuje krvný obeh:
Vysoký obsah železa v marakuje zaisťuje zvýšenú produkciu hemoglobínu. Dobrý počet erytrocytov rozširuje cievy, aby krv bohatá na kyslík mohla voľne prúdiť do všetkých častí tela. Pomáha tiež zlepšiť fungovanie všetkých orgánov, keď čakáte. Dodajte vášmu tehotenstvu ovocie z mučenky, aby ste udržali šancu na chudokrvnosť a súvisiace komplikácie.
9. Podporuje zdravie pokožky a očí:
Vitamín A v ostrých plodoch zabraňuje riziku šedého zákalu, šeroslepoty a iných očných problémov. Posilňuje tiež zdravie vašej pokožky a týmto úžasným jedlom môžete počas tehotenstva získať pochvalu za žiariacu tvár!
Teraz viete všetko o dobrote mučenky. Do toho a osviette ďalšie budúce matky!
Jedli ste mučenky počas tehotenstva? Ako ti to pomohlo Podeľte sa tu o svoje skúsenosti s ostatnými budúcimi matkami.