9 zakázaných pochutín pred spaním
Bez ohľadu na to, akú drastickú diétu dodržiavate, neexistuje spôsob, ako neupadnúť do hriechu s občerstvením podávaným pred odchodom do spálne. Drobné hriechy by však vo vašom stravovacom štýle mali zostať zriedkavé a vyhnúť sa kalorickým bombám uvedeným nižšie. Tu je zakázané občerstvenie po večeri!
Bez ohľadu na to, ako lákavo sa zmrzlina podáva neskoro večer, pokušeniu sa musíte vyhnúť za každú cenu. Zmrzlina je plná tukov, ktoré sa ťažko trávia a obsahujú také množstvo cukru, ktoré je schopné spôsobiť nespavosť (nielen nevyhnutné cievky okolo pása).
Rovnaký príbeh sa opakuje v prípade jednoduchého občerstvenia, sendviča so salámou, pastrami alebo steaku z červeného mäsa. Aj keď to vyzerá ako nevinné sústo, červené mäso cez noc preťaží váš tráviaci systém a môže vám spôsobiť krásnu nespavosť.
Myšlienka večernej porcie cestovín je jednou z najnešťastnejších iniciatív, aké ste mohli mať. Cestoviny obsahujú najkoncentrovanejšiu časť sacharidov, ktorú ste mohli podať, a ich podávanie po zotmení môže na vašej postave zanechať zreteľné stopy.
Jeden alebo viac plátkov pizze sa môže javiť ako jednoduchý spôsob, ako ukončiť namáhavý deň, ale pravdou je, že vám spôsobí veľa problémov: od žalúdočnej kyslosti spôsobenej paradajkovou omáčkou až po skutočnú kalorickú explóziu v tele. vďaka zložkám bohatým na kalórie a tuky.
Napriek všeobecnému názoru vám pitie alkoholu nedá pokojný spánok. Alkohol vedie k dehydratácii tela a brzdí určité faktory, ktoré zabezpečujú prechod do hlbokých spánkových fáz, vďaka ktorým sa ráno budete cítiť viac omámení ako po strašnom pracovnom dni.
Nie všetko, čo je zelené, je nevyhnutne zdravé! To sa dá preukázať konzumáciou zeleru v šalátoch alebo iných kombináciách pred spaním. Vyvarujte sa zeleru z večerných jedál, aby ste nerobili opakované výlety medzi spálňou a kúpeľňou. Je to vynikajúce diuretikum, ale nie je dobrý nápad, ak si pred spaním doprajete zeler.
Rozlúčte sa so spánkom, ak ste si po večeri dali práve zdravú porciu čokolády. Okrem obsiahnutého kofeínu obsahuje čokoláda aj látku zvanú teobromín, ktorá urýchľuje srdcovú frekvenciu. Či už v klasickej podobe, alebo v podobe čokoládových tyčiniek s lieskovými orieškami a inými prísadami, toto neodolateľné potešenie vám dopraje iba noc nespavosti.
Môžete držať dlhú a kvalitnú stravu, ak neodoláte pokušeniu večer si dať chlieb. Kvasinky a sacharidy v chlebe sa poznačia na vašom páse bez ohľadu na stravu, ktorú konzumujete počas dňa. Večerné jedenie chleba je v skutočnosti indikované iba pre pásy na výkrm.
Šálka ovocia s odtučneným jogurtom je sladká porcia, s ktorou by ste sa mali po večeri zastaviť. Samozrejme, ovocie robí počas dní zázraky, ale nie pred spaním. Obsahujú pomerne veľa cukrov a ich nadmerná konzumácia môže spôsobiť tráviace ťažkosti a črevné plyny.